안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 이제 서서히 가을이 오려나 보네요.주말엔 비가 많이왔고 태풍도 온다는 소식이 있는데요. 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '기력회복 음식'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*하루하루 나이가 들어갈수록 체력이 달린다는생각을 하게 되는데요. 나이가 들어가면서 신체의 기능이 저하되는 것은 막을 수 없습니다. 그러나 일상생활 속에서 꾸준한 운동과 식습관의개선을 통해 노화를 느리게 만들 수는 있는데요. 최근에는 특히 몸의 관리가 중요하게 여겨지고 있습니다. 그러므로 많은 분들이 기운과 활력을 되찾는 음식을 찾아 섭취하고 계십니다. 오늘은 그러한 분들을 위해 기력회복 음식몇가지를 소개해드리려고 합니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,370명, 해외유입 48명으로 총 신규감염환자수는 1,418명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 237,782명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 2,222명이며, 치명률은 0.95%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '기운과 활력을 주는 기력회복 음식'에대해서 자세히 알아볼께요~ 기력회복 음식 1 전복 전복은 주로 기운이 떨어지게 되면 찾게 되는데요.해산물 중에서도 단연 으뜸이라고 소개되어져 왔습니다.체력이 하락하거나 속이 불편한 등의 일이생기게 되면 많이들 즐겨드시는데요.전복에는 비타민, 칼슘, 미네랄 등이 들어 있어 피로를회복해주는데에 좋으며, 성인병 예방과 간 기능개선을 해줍니다.그리고 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋기때문에 누구에게다 유용한 식자재인듯 합니다. 기력회복 음식 2 장어 장어는 몸보신할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나입니다.단백질과 비타민A가 많고 남성들에게 특히 인기가 많은데요.비타민E는 폐경기 여성분들에게 좋고, 필수아미노산과불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤이 혈관 내 쌓이는것을 억제하고 모세혈관을 튼튼히 만들어 심혈관질환예방에도 도움이 됩니다. 기력회복 음식 3 추어탕 기력회복 음식 중 추어탕은 다소 호불호가 있는 식품이기도 합니다.미꾸라지로 만든 추어탕은 정력보강과 기력회복에 뛰어난데요.한 때 연예인들이 체중감량, 미용 목적으로 즐겨먹었다고도 합니다.몸에 필수적으로 있어야 하는 단백질의 양이 많고 피부노화 방지,칼슘이 풍부하여 여름에 즐겨 먹으면 건강도 챙길 수 있습니다. 기력회복 음식 4 쭈꾸미 쭈꾸미에는 타우린이 다량으로 함유되어 있는데,혈류를 좋아지게 하고 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다.이로 인해 당뇨와 고혈압으로 인한 걱정을 덜어줍니다.봄에는 쭈꾸미라는 말이 있을 정도로 춘곤증 때문에고생하고 있다면 도움이 되실 것입니다. 기력회복 음식 5 삼계탕 양질의 단백질이 함유된 삼계탕은 여름에 체력이 떨어져있을때 기력회복 음식으로 섭취하게 되면 효과가 있습니다. 특히, 삼계탕에 들어가게 되는 인삼, 황기 등의 약재는소화도 잘되며, 원기가 떨어지거나 쇠약해진 몸을 회복시켜주는데에 탁월합니다.그러나 아무리 삼계탕이 좋은 음식이라고 해도 한 마리보다는반 마리로 먹어주는 것이 건강에 무리가 없습니다. 이는 삼계탕 한 그릇의 열량이 900칼로리 가량 되기때문인데요. 생각보다 칼로리가 높아 과도한섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.따라서 평상시 삼계탕 섭취량이 많다면 양을 조절해서섭취하시기를 바랍니다. 기력회복 음식 6 소고기 소고기에는 필수 아미노산이 다량으로 포함되어 있으며,근력 유지에 꼭 필요한 단백질이 풍부합니다.영양학적으로 '완전 단백질'로 불리우는 소고기의아미노산은 사람의 아미노산과 구조가 비슷하므로인류의 가장 중요한 단백질 자원으로 분류되고 있습니다.그러므로 소고기를 직접 섭취하여 영양소를보충해주는 것이 좋습니다. 무엇보다 소고기의 단백질은 면역 쪽에 관련된 림프조직이단백질로 구성되어 면역력 증진에도 필요한 식품입니다.뿐만 아니라 소고기는 백혈구 생성에 관여하며, 면역 기능을유지하는데에 필요한 미네랄 성분이 아연이 풍부한데요. 아연이 인체 내에 부족할 경우에는 면역 기능이 약해져서감염 질환에 쉽게 노출될 수 있으니 소고기를 많이 먹어밸런스를 맞춰주는 것이 좋습니다. 기력회복 음식 7 굴 굴에는 타우린이 있어 저하된 체력을 나아지게 하는 것을 도와줍니다.그리고 남성호르몬 촉진을 시켜주는 아연이 있는데요.여성의 노화를 막아주는 성장호르몬의 분비도 도와주기때문에 모두에게 이로운 영향을 주는 음식이라고해도 손색이 없습니다. 기력회복 음식 8 매실 매실에는 혈류를 좋아지게 하고신진대사의 촉진을 해주는 기능이 있습니다. 제철에 청을 담가 더운 여름에마실 수 있는 음료 대용으로 챙긴다거나요리할 때 쓸 수도 있으니 활용해보도록 합니다. THANK.. 이렇게 ‘기운과 활력을 주는 기력회복 음식'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222480830574[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krhttps://blog.naver.com/ugilly
