안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '기분과 건강 모두 좋아지는 식품'에 대해 알아볼텐데요."요새는 가성비를 먼저 생각하게 되죠?같은 값을 낼 거면 최고의 효과를 거두는 게 좋으니까요.건강에 좋은데 기분까지 좋아지게 만드는 음식이가성비가 좋은 음식이라고 할 수 있지 않을까요?어떤 음식들인지 소개해드릴게요." 달거나 기름진 음식은 맛도 좋지만 무엇보다 먹는동안 기분이 즐거워집니다. 그런데 문제는이런 음식을 먹고 난 뒤죠.그릇을 다 비우고 나면 불쾌한 기분이 동반된 포만감이찾아오고 죄책감이나 후회 같은 부정적인 감정이잠식해 들어옵니다. 지금부터 각종 건강정보 매체 자료를 토대로 하여일시적으로 기분을 좋게 만드는 음식이 아니라 '기분과 건강 모두 좋아지는 식품 4가지'에대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 362,338명으로국내 발생 신규환자는 현재 362,283명, 해외유입 55명입니다.누적 확진 환자는 총 7,228,550명이며, 위중증환자는1,196명, 사망자수는 293명입니다. 누적 사망자 수 10,888명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 기분과 건강 모두 좋아지는 식품 1 '굴'굴은 칼로리가 낮고 염증 수치를 떨어뜨리는데 효과적인 음식인데요~혈액순환을 전반적으로 개선하는 기능을 해서 심장 건강에도 유익합니다. 다른 해산물과 마찬가지로 건강한 지방인 오메가3 지방산을 섭취하는데도도움이 된다고 하네요. 굴은 아연을 제공하는 음식이기도 한데 이 미네랄 성분은 우리 몸이 스트레스와 싸울 수 있도록 도와주며, 이로 인해 기분을 조절하는데도움을 줍니다. 굴이 뇌 건강에 유익한 음식으로 꼽히는 유유가 바로 이것 때문입니다. 기분과 건강 모두 좋아지는 식품 2 '호두'호두 30g에는 대략 단백질 4g과 식이섬유 2g이 들어 있는데요.이러한 영양소는 허기를 달래주고 혈당수치를 안정적으로 유지시켜줍니다. 호두는 마그네슘과 인을 풍부하게 함유한 음식이도 한데요. 연구에 따르면 마그네슘이 부족한 사람은 우울증 위험률이 높다고 합니다. 호두는 세포를 보호하는 항산화성분이 풍부하고 당질 함량이 낮은 편입니다. 즉, 혈당과 인슐린 수치를 급격히 높이는 음식이 아니라는 의미입니다. 혈당이나 인슐린 수치가 급격히 변하게 되면 마음이 불편하고 불안해지므로 혈당 수치를 안정화할 수 있는 음식이 정신건강에도 좋다고 합니다. 기분과 건강 모두 좋아지는 식품 3 '다크 초콜릿'다크 초콜릿은 기분을 향상시키는 대표적인 음식 중 하나입니다.먹는 즉시 기분이 좋아지는 마법 같은 간식인데요. 단 카카오 함량은 높을수록 당분 함량은 낮을수록 이 같은 효과를 누릴 수 있다는점을 염두에 두어야 합니다. 카카오는 강력한 항산화제 역할을 하는 식품으로꼽히기도 합니다. 많이 먹을 필요 없이 하루 초콜릿 2~4조각 정도면 충분합니다. 기분과 건강 모두 좋아지는 식품 4 '케일'케일을 한 컵 분량 정도 먹으면 비타민A, 비타민C, 비타민K 등을충분히 공급받을 수 있습니다. 또 호두와 마찬가지로 혈당 수치와기분 조절에 도움이 되는 마그네슘과 식이섬유 역시 풍부하죠. 케일 1~2컵 분량을 샐러드로 만들어 먹거나 감자처럼 칩형태로 만들어 5~10개 정도 간식처럼 먹어도 됩니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7393938&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
