안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 여름의 시작! 7월이 시작되었네요.날씨가 점점 더워지고 있어요~ 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '담배' 금연방법과 효능'에 대해 알아볼텐데요 담배를 피는 이유는 호기심에 시작해서 담배를 피게 되는 경우도 많지만 ㅎ 요즘은 공공장소나 거리에서 담배를필수 없는데요. 예전에는 그렇지 않았죠..그래서 영화에서도 남자 주인공이 담배를 피는 모습이 많이 나왔고그런 모습이 멋져서 담배를 피게되는경우도 많았죠. 아무튼 이런저런 이유로 담배를 피우게되면끊기가 정말 힘든게 담배인데요!왜냐? 담배에는 중독성이 강한 니코틴과 타르가 있기때문이죠. 이외에도 인체에 좋지않은중독성이 강한 화학성분들이 많은데요. 담배에 포함되어 있는 니코틴과 발암, 화학물질은폐암, 위암, 후두암, 간암, 대장암 등의 각종 암을 유발하는 요인이기도 합니다! 그리고 담배는 중독성이 강해서 하루만 피지 않아도 금단현상이 일어나게되고 금새 담배를 사러가게 되어버리죠!담배는 호흡기와 혈관질환, 피부의노화, 충치발생 등을일으키므로 자신뿐 아니라 가족들의 건강에도 나쁜 영향을 주는데요. 그러므로 건강하게 오래오래 살려면금연은 필수입니다. 그럼 금연하는 방법과 효능에 대해 자세히 알아보도록 하죠~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 690명, 해외유입 56명으로 총 신규감염환자수는 746명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 161,541명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 2,032명이며, 치명률은 1.26%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '끊으면 건강해진다! '담배' 금연방법과 효능'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 금연하는 방법 1 금연 선언 하기! 많은 사람들이 가장 많이 하는 방식 중 하나인데 간단하면서도 중요합니다.사실 혼자서 한다는 게 쉬운 건 아닙니다. 얼마 지나지 않아 결심했던의지가 꺾이는 경우가 많기 때문입니다. 그래서 금연을 한다는 선언을 하고 주위에 도움 요청을 하는 것입니다.되도록이면 담배를 안 피우거나 성공한 이들에게 말하는 것이 좋습니다 금연하는 방법 2 목표 설정하기! 자신이 볼 수 있는 곳에 세워두었던 계획을 적어두는데방 곳곳이나 시선이 자주 가는 곳에 두도록 합니다. 이렇게 해주면 본인이 설정한 것을이뤄가는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 남이 시켜서 하는 것이 아니고 스스로의 의지가중요하다는 점 명심하도록 합시다. 금연하는 방법 3 취미생활 하기! 평소에 흡연을 했던 시간에 해야 할 일이없어지다 보니 뭔가 허전함을 느끼게 됩니다. 이로 인해 당황하여 실패하는 케이스도 많이생기므로 즐겨서 할 수 있는 취미생활을가지는 것도 좋습니다. 생각날 때마다 다른 일에 몰두하면잊어버리게 만들 수 있습니다. 금연하는 방법 4 수분섭취 하기! 물을 자주 마셔주면 몸속에 쌓여 있는 노폐물들을외부로 내보내주는 기능을 합니다. 그러므로 평상시에 잘 챙겨주는 습관을 길러주도록 합시다.가끔 입이 심심함이 느껴지는 분들은 껌이나 다른 기호식품을 활용할 수도 있으니 참고해보도록 합시다. 금연하는 방법 5 운동 하기! 왜 대다수가 금방 포기하게 되는 것일까요?왜냐하면 체내 쌓인 니.코.틴이 이를 계속 부르게되는데 이겨내지 못했기 때문입니다. 그래서 지금까지 몸 안에 남아있던 해로운 요소들을트레이닝을 통하여 땀을 흘려 몸 밖으로 내보내주어야 합니다.본인이 좋아하는 종목이나 배우고 싶었던 것을시작하여 전신에 땀을 흠뻑 흘릴 정도로 꾸준하게해주도록 합시다. 금연하는 방법 6 보건소의 금연클리닉 참여! 금연 클리닉을 활용하는 것도 괜찮습니다.정말 적극적이면서도 확실하게 끊을 수 있는 방식입니다.해당 프로그램에 참여하려는 의사가 있고실천만 잘해준다면 성공에 다가설 수 있으므로 자기가 사는지역에서 한번 이용해보도록 합시다.여러 가지 방법으로 금연할 수 있게 돕기 때문에 동일한목표를 품고 있는 이들끼리 서로 도와주면서 극복할 수있게 만들어줍니다. 일정한 보상도 이뤄지므로 한번실천해보도록 합시다. 금연의 효과 8시간 정도 하게 되면 혈액 내에 존재하고 있던해로운 물질이 체내 세포들을 괴롭히기 시작합니다. 그래서 이 타이밍이 가장 실패할 가능성이 높은데이때부터 잘 참아내면 농도가 급격하게 떨어져 제대로된 효과가 나타납니다.2주까지만 잘 버텨낸다면 조금 수월하게 진행이 가능합니다.이 기간에는 감정 기복이 심하고 불안함이 생기므로잘 버텨주어야 합니다. 시작하고 나면 점점 미각과 후각이 정상적으로 돌아오고1주일이 되면 피고 싶다는 욕구가 생겨도 5분만 참으면 몇시간을 더 버틸 수 있습니다.한 달이 지나면 폐가 서서히 회복됩니다. 6개월이 흐르면폐가 정상적인 상태가 되고 1년이 되면 질환 발병률을 50%넘게 줄여줄 수 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘끊으면 건강해진다! '담배' 금연방법과 효능'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/holy0426/222416014889[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr