안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '근육 형성에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.근육은 힘줄과 살을 통틀어 이르는 말입니다. 동물의 운동을 맡은 기관으로, 단백질, 지방, 탄수화물,무기 염류를 포함하고 있는데요~ 근육은 수분이 70%를 차지합니다.이런 근육은 운동만으로는 발달되지 않습니다. 운동과 함께적절한 음식을 섭취해야 하는데요~물론 무엇을 먹을지 몰라서 고민하는 사람들, 간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 합니다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방 질리기 마련인데요. 우리가 늘 먹고 좋아하는 음식 가운데 근육 발달에도움이 되는 음식이 있는데요. '근육 형성에 좋은 음식'에 대해자세히 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 57,177명으로국내 발생 신규환자는 현재 57,012명, 해외유입 165명입니다.누적 확진 환자는 총 1,462,421명이며, 위중증환자는314명, 사망자수는 61명입니다. 누적 사망자 수 7,163명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 근육 형성에 좋은 음식 1 '닭고기'다이어트나 근육을 만들 때 먹는 가장 흔한 음식이닭 가슴살일 것입니다. 하지만 닭 가슴살과 다른 부위의단백질 차이는 그리 크지 않죠. 따라서 닭 가슴살이 퍽퍽하고 물려 먹기 어렵다면 다른 부위를먹어도 상관없습니다. 닭고기는 다른 고기와 달리 지방 함량이낮으면서도 단백질 함유량이 높습니다. 근육 형성에 좋은 음식 2 '고구마'탄수화물을 아예 섭취하지 않는 것도 근육 발달에 좋지 않습니다.탄수화물이 필요할 땐 고구마를 드세요. 고구마는 혈당 수치를 천천히 올려 공복감이 늦게 오고, 장과 소화에좋은 섬유질도 많습니다. 또 항산화 작용을 하는 비타민 A와 B도 함유하고 있죠. 근육 형성에 좋은 음식 3 '소고기'소고기에는 좋은 단백질과 함께 근육 조직에 좋은 아미노산이풍부하게 포함되어 있습니다. 주요 비타민과 미네랄도 많으며 특히 근육 생산에 관여하는 공액리놀레산이라는 물질이 들어 있습니다. 근육 형성에 좋은 음식 4 '달걀'달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품입니다.대사기능과 면역계에 좋은 영향을 주는 필수비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 근육 형성에 좋은 음식 5 '연어'연어에 풍부하게 포함된 오메가-3 지방산은 근육 생성뿐만아니라 혈액순환을 원활하게 하고 뼈의 형성을 촉진합니다.또 좋은 지방이 많아 다른 식품에 비하면 포만감도 더 큽니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27136866&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
