안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 근육에 좋은 채소 4가지 입니다. 오늘은 고기나, 달걀 없이도 근육에 좋은 채소들에 대해 알아보도록 할텐데요. 근육 만들 때 대부분 달걀 흰자나 닭 가슴살을 먹으면서 근육을 키우잖아요? 그런데 이런 동물성 단백질 말고채소에서도 단백질을 얻을 수 있는데요. 고기 말고 채소 중에도 근육을 만드는 데 도움이 되는 것들이 있습니다. 이런 채소들은 운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후 회복시간을 줄이며 체력을 기르고, 체격을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 오늘은 신선해서 몸에도 좋고 식이섬유도 풍부한데다근육 만들때 도움을 줄수 있는 채소 4가지를 준비해봤는데요~버섯처럼 뻔한 거 말고, 다른 채소들 소개해 드리겠습니다. 지금부터 미국의 건강 포털 리브스트롱닷컨이 소개한 '근육에 좋은 채소 4가지'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 근육에 좋은 채소 1'시금치'시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 아미노산인 아르지닌이 많이 들어 있다고 해요. 아르지닌은 뇌하수체를 자극하여 성장 호르몬을 생산하고 분비하게 하는 데요. 신진대사가 증가 하게 된다고 합니다. 근육에 좋은 채소 2'파슬리'파슬리나 차이브 같은 허브는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시킵니다. 라이신은 힘줄이나 연골에서 발견되는 결합조직의 성장을 지원하는 데도움이 된다는 사실! 또한 강도 높은 근력운동 뒤 관절이잘 회복하도록 돕는다고 하네요. 근육에 좋은 채소 3'완두콩'완두콩은 소화가 잘되는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라근육을 형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과 글루타민 성분등이 함유되어있습니다. 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질의 합성을 촉진시켜주는 놀라운 효과를 보입니다. 근육에 좋은 채소 4'비트'비트에 들어있는 식이성 질산염이 일산화질소로 전환되어혈관의 기능을 향상시켜줍니다. 이렇게 되면 꾸준하게 운동을 할수 있도록 지구력을 향상시키고힘든 훈련을 할때도 도움을 주는 효과가 있다고 하네요. THANK.. 지금까지 고기,달걀 없이도 근육에 좋은 채소의 효능에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6318934&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
