안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 크리스마스는 다들 즐겁게 잘 보내셨나요? 12월의 마주막 주네요. 21년도 연말 마무리 잘하시구요.오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있는데요.코로나 19 바이러스 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '변비 예방에 좋은'자두'의 효능 '에 대해 알아볼텐데요. 자두는 이쁘게 생긴데다 맛도 좋아서안좋아하는 분 없이 대부분 좋아하는 과일인데요^^ 이쁜데다가 건강에 좋은 효능도 많다고 하는데요~변비 예방에도 효과가 좋다고 해요. 또한 비타민C가 풍부하여서 감기예방에 좋은 열매이며, 여름이 제출인 과일이며, 수분 함량이 상당히 높고 항산화 성분과 폴리페놀이 풍부하여서 건강에 좋다고 해요. 그럼 '자두'에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,037명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,930명, 해외유입 107명입니다.누적 확진 환자는 총 625,967명이며, 위중증환자는 1,145명, 사망자수는 73명입니다. 누적 사망자 수 5,395명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '변비 예방에 좋은'자두'의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 자두에 관하여~ 장미과에 속하는 자두나무의 열매로 둥근 모양 또는갸름한 모양을 하고 있으며 색깔은 빨강, 노랑, 녹색, 보라색을 띤다. 아시아가 원산지인 자두나무는 이미 시리아에서 재배되고 있었으며고대 로마인들에 의해 접목이 이루어졌다. 12세기 십자군에 의해 다마스 자두가 처음 로마에 유입되었으며,로마인들은 특히 이것을 말려서 사용했다. 자두는 르네상스 시대에 많이 즐겨먹기 시작했으며16세기부터 자두의 품종은 매우 다양해졌다.자두의 열량은 100g 64kcal 또는 268kJ이며 당분 함량이 높고섬유소, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 소비톨이 풍부하다. 7월부터 9월까지는일반 과일처럼 생으로 먹으며 이후에는 말려서 건자두로 소비한다. 또는 브랜디에 담가 두었다가 증류주를 만들기도 한다.일부 품종은 통조림 등으로 저장하거나 잼(렌 클로드와 미라벨)또는 증류주(미라벨)를 만들기도 한다. 이들 품종의 자두는 타르트, 베녜, 콩포트용으로도 많이 쓰인다.댐슨 자두는 특히 지방이 많은 고기요리에 잘 어울리며,식초에 절여 저장하기도 한다. 자두의 영양성분&섭취법등 섭취정보· 섭취방법 : 생으로 먹거나 잼, 젤리, 넥타, 술 등으로 섭취한다.· 궁합음식정보 : 빵 (자두에 부족한 탄수화물을 빵과 자두잼으로 함께 섭취하면서 보충할 수 있다.)· 다이어트 : 식이섬유소가 풍부해 다이어트에 좋다· 효능 : 변비 예방 (펙틴이 풍부하여 변비 예방에 효과적이다.) 자두의 효능 1 '시력 개선 효과'자두에는 눈에 좋은 비타민A는 물론 안토시아닌 성분이풍부하여서 눈을 보호하며 시력을 높여줍니다. 꾸준히 섭취하면 야맹증과 안구건조증을 예방하는데도움이 됩니다. 자두의 효능 2 '피로 회복 효과'자두에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 들어있어서대사과정으로 생성된 피로물질 중에 하나인 젖산의 생성을 억제하고 몸밖으로 배출시키는 효능을가져서 피로회복에 좋습니다. 자두의 효능 3 '변비예방&피부미용 효과'자두에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 꾸준히 섭취시 장운동을 원활하게 하여 변비예방에 좋습니다. 또한 비타민A와 C가 풍부하며 팩틴 성분 또한 풍부하게 들어있어꾸준히 섭취하면 피부미용에 좋습니다. 자두의 효능 4 '빈혈개선 효과'자두는 철성분이 많이 들어 있어빈혈치료에 많은 도움을 줍니다. 자두의 효능 5 '갱년기 증상개선 효과'붕소성분이 들어있어서 여성호르몬을 촉진시켜주기 때문에갱년기 여성분이 섭취하면 갱년기 증상개선에 도움을 줍니다. 자두의 효능 6 '성인병 예방 효과'자두에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 나트륨을 배출시켜주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에고혈압은 물론 동맥경화, 성인병 예방에 좋습니다. 자두의 효능 7 '면역력 강화 효과'베르카로틴 및 펙틴 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력 강화에 도움이 됩니다. THANK.. 이렇게 '변비 예방에 좋은'자두'의 효능 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] blog.naver.com/aas7aas/140162640987 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
