안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '중년여성이 피해야할 음식' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."갱년기[climacteric]는 폐경기라고도 하는데, 난소의 기능으로보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말하는데요.갱년기의 연령은, 체질 ·영양상태 ·분만의 횟수 등에 따라개인차가 있으나, 통계적으로 40~55세로 보고 있어요. 평균수명의 연장으로 폐경기가 약간 늦어지는 경향이 있는데요. 갱년기를 맞으면 난소 기능의 실조로 월경의 양이나 주기가불규칙하게 되고, 수개월에서 3년에 걸친 여포호르몬(에스트로겐)의분비저하로 월경은 마침내 폐지되며, 간뇌(間腦)의 자율신경중추에작용하여 자율신경계의 실조를 일으켜 갱년기장애의 원인이 되는데요. 또 뇌하수체전엽의 기능실조도 일으켜 부신피질자극호르몬(ACTH)의 이상 분비에서 대상성 일과성(代償性一過性)으로 부신피질기능을 항진시켜 부신의 성호르몬 분비로 남성화를 보이는 것 외에, 갑상선호르몬(TSH)도 영향을 받아 갑상선 기능에 이상을 가져와 비만을 초래하는 등 갱년기 특유의 기능실조가 나타나기도 해요. 성기(性器)의 위축, 혈압변화 등 신체적 변화와 정신면에서도 갱년기장애라고 하는 일련의 증후군이 나타나는데요. 즉, 일과성열감(一過性熱感) ·동계(動悸:심장의 고동이 보통 때보다 심하여 가슴이 울렁거리는 일) ·현기 ·이명(耳鳴) ·고혈압 ·소화기장애 ·두통 ·기억력감퇴 ·우울증 등인데, 증세의 정도에는 개인차가 심하다고 해요. "그럼 지금부터 "갱년기가 힘들다면~중년여성이 피해야 할 음식"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 29,816명으로국내 발생 신규환자는 현재 29,753명, 해외유입 환자는 63명,누적 확진 환자는 총 29,927,958명이며, 위중증환자는 465명, 사망자수는 47명입니다. 누적 사망자 수 33,757명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 갱년기가 힘들다면~중년여성이 피해야 할 음식 1 '기름진 붉은 육류와 가공식품' 과식으로 총 칼로리 섭취가 늘어날수록 살이 찌고 질병 위험이 높아진다.소고기, 돼지고기 등 붉은 고기의 기름진 부위와 고지방 음식을 과다섭취하면 내장 지방이 증가한다.또한 가공식품에는 포화지방과 트랜스지방이 많이 들어 있다.트랜스지방이 든 가공식품은 혈관 건강에 악영향을 미친다.가공식품은 갱년기에 여성호르몬 감소와 맞물려혈관에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 갱년기가 힘들다면~중년여성이 피해야 할 음식 2 '캡사이신이 들어간 매운 떡볶이' 갱년기 여성은 매운 음식을 피해야 한다. 우울하고 피로하다고매운 음식을 먹게 되면, 땀이 나면서 홍조가 쉽게 올라온다.대표적인 갱년기 증상인 이유 없는 열감도 더욱 악화된다.매콤한 음식이 생각날 때는 매운 고추 대신 바질이나 강황 등다른 음식으로 대체하는 것이 좋다. 갱년기가 힘들다면~중년여성이 피해야 할 음식 3 '설탕과 소금이 과한 과자류' 설탕이나 소금이 과한 과자류는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있다.포테이토칩 등 짭짤한 스낵과 비스킷 등 달콤한 과자 등이다.갱년기에는 쉽게 살이 찌기 때문에 비만으로 고생하는 중년여성은 특히 조심해야 한다. 간식으로는 스트링 치즈나 길게자른 당근, 오이, 통밀 크래커처럼 건강한 간식이 좋다. 갱년기가 힘들다면~중년여성이 피해야 할 음식 4 '패스트푸드' 햄버거 같은 패스트푸드에는 지방이 너무 많다.갱년기 여성은 심장병을 겪을 위험이 크기 때문에 아무리바빠도 햄버거로 끼니를 때우면 위험해진다.패스트푸드는 갱년기 증상으로 찾아오는 비만을 악화시킨다.갱년기가 되면 마른 체형의 중년 여성도 배가 나오기 쉽다.즉 햄버거 같은 패스트푸드는 피하는 것이 중요하다. 갱년기가 힘들다면~중년여성이 피해야 할 음식 5 '카페인이 다량 함유된 커피' 갱년기 증상이 시작되면 카페인도 좋지 않다.특히 카페인이 함유된 커피는 갱년기 여성이 피해야할 음식이다.2015년 발표된 연구에 따르면, 카페인을 섭취한 여성들은그렇지 않은 여성들에 비해 열감에 시달리는 비율이 높았다.또한 갱년기가 시작되면 불면증으로 호소하는여성이 많은데, 커피를 줄이는 것도 도움이 된다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34835167&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr