안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "갱년기 장애 극복에 좋은 식품"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 환절기이기때문에 아침 저녁으로 쌀쌀해서감기 걸리기 좋은 날씨인데요.다들 감기 조심 하세요~갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 대개 40~50대에 신체 기능이 저하되는데, 여성은 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며, 남성은 성 기능이 감퇴되는 현상이 나타납니다. 갱년기 장애가 발생하면 폐경기 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 적어져 체내 호르몬 불균형이 일어나고 이로 인해 자율신경 조절에 이상이 생기게 됩니다. 이 때문에 신체적으로는 안면홍조, 냉증, 흥분감, 부정맥, 부종 등이 발생할 수 있으며, 요통이나 관절통, 요실금 같은 운동 기능장애가 동반될 수 있습니다. 또 불면증이나 우울증, 불안감 등의 심리적 증상도 함께 찾아올 수 있습니다. 그럼 지금부터 건강전문사이트인 ‘잇디스닷컴’이 소개한 '갱년기 장애 극복에 좋은 식품 3가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 갱년기 장애 극복에 좋은 식품 1'콩류'갱년기 여성 3명 중 1명이 앓는 요실금 증세는 증상의부끄러움으로 인해 우울증까지 동반하는 경우가 많습니다. 콩은 이러한 증상 개선에 도움이 됩니다.콩류, 그중에서도검은콩에 다량 함유돼 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사해 체내 에스트로겐 분비를 유도하는역할을 해 식물성 에스트로겐으로도 불립니다. 또 콩은 몸을 따뜻하게 해주는 성질 역시 있어 갱년기장애의 증상 중 하나인 냉증 개선에도 도움이 됩니다. 갱년기 장애 극복에 좋은 식품 2'석류'석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 물질입니다. 갱년기 장애 여성의 경우 폐경기를 겪으며 동맥 경화가심해지는 경우가 곧잘 일어나기 때문에 석류를꾸준한 섭취하면 도움이 됩니다. 갱년기 장애 극복에 좋은 식품 3'우유'갱년기 여성들이 곧잘 겪는 증상이 잠을잘 못 이루는 불면증입니다. 이로 인해 갱년기 여성들 중 상당수가 수면 전 술을 마시는경우가 많은데, 결코 바람직한 방법은 아닙니다. 기분을 조절하는 물질로 이 세로토닌이 있는데, 이것이부족할 때 불안증, 불면증, 우울증 등을 유발할 수 있습니다. 우유에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 함유돼 있는데,이 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경 세포에들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 사용됩니다. 따라서 우유를 통한 트립토판 성분 섭취는 갱년기장애 증상 중 불면증과 우울증, 불안감 개선에 도움이 됩니다. 트립토판은 우유를 비롯해 귀리, 치즈, 요구르트, 달걀, 생선, 견과류 등에 함유돼 있습니다. THANK.. 지금까지 '갱년기 장애 극복에 좋은 식품' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27546590&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
