안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '갱년기 장애 극복에 좋은 식품'에 대해 알아려드릴텐데요갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로접어드는 시기를 말합니다.대개 40~50대에 신체 기능이 저하되는데, 여성은생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며, 남성은성 기능이 감퇴되는 현상이 나타납니다.갱년기 장애가 발생하면 폐경기 여성 호르몬인에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 적어져체내 호르몬 불균형이 일어나고 이로 인해자율신경 조절에 이상이 생기게 됩니다. 이 때문에 신체적으로는 안면홍조, 냉증, 흥분감,부정맥, 부종 등이 발생할 수 있으며, 요통이나관절통, 요실금 같은 운동 기능장애가동반될 수 있습니다.또 불면증이나 우울증, 불안감 등의 심리적증상도 함께 찾아올 수 있습니다. 그럼 지금부터 건강전문사이트인 ‘잇디스닷컴’이 소개한 '갱년기 장애 극복에 좋은 식품 3가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,296명으로국내 발생 신규환자는 현재 13,268명, 해외유입 28명입니다.누적 확진 환자는 총 17,795,357명이며, 위중증환자는345명, 사망자수는 35명입니다. 누적 사망자 수 24,563명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 갱년기 장애 극복에 좋은 식품 1 '콩류'갱년기 여성 3명 중 1명이 앓는 요실금 증세는 증상의부끄러움으로 인해 우울증까지 동반하는 경우가 많습니다.콩은 이러한 증상 개선에 도움이 됩니다. 콩류, 그중에서도 검은콩에 다량 함유돼 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사해 체내 에스트로겐 분비를 유도하는역할을 해 식물성 에스트로겐으로도 불립니다.또 콩은 몸을 따뜻하게 해주는 성질 역시 있어 갱년기장애의 증상 중 하나인 냉증 개선에도 도움이 됩니다. 갱년기 장애 극복에 좋은 식품 2 '석류'석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 물질입니다. 갱년기 장애 여성의 경우 폐경기를 겪으며 동맥 경화가심해지는 경우가 곧잘 일어나기 때문에 석류를꾸준한 섭취하면 도움이 됩니다. 갱년기 장애 극복에 좋은 식품 3 '우유'갱년기 여성들이 곧잘 겪는 증상이 잠을잘 못 이루는 불면증입니다.이로 인해 갱년기 여성들 중 상당수가 수면 전 술을 마시는경우가 많은데, 결코 바람직한 방법은 아닙니다. 기분을 조절하는 물질로 이 세로토닌이 있는데, 이것이부족할 때 불안증, 불면증, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.우유에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 함유돼 있는데,이 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경 세포에들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 사용됩니다. 따라서 우유를 통한 트립토판 성분 섭취는 갱년기장애 증상 중 불면증과 우울증, 불안감 개선에 도움이 됩니다.트립토판은 우유를 비롯해 귀리, 치즈, 요구르트, 달걀, 생선, 견과류 등에 함유돼 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27546590&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
