안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '면역력 증진 식품' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."겨울엔 날씨가 추워서 감기에 많이 걸리는데요.요즘은 또 독감이 유행이고, 코로나도 아직 유행이니신체의 면역력이 강해야 건강하게 생활할수 있는데요.미래엔 지구 온난화와 이상 기온, 이상 바이러스들이더 심해질것이고 그래서 면역력을 점점 더 강조하는데요.음식을 통해서 면역력을 증진하는 방법도 있는데요. "그럼 지금부터 "겨울철 면역력을 증진시켜주는 화이트푸드 5가지"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 40,199명으로국내 발생 신규환자는 현재 40,104명, 해외유입 환자는 95명,누적 확진 환자는 총 29,861,234명이며, 위중증환자는 503명, 사망자수는 30명입니다. 누적 사망자 수 33,667명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 면역력을 증진시키는 화이트 푸드 1 '연근' 연근은 대표적인 뿌리 채소로 겨울이 제철이다. 연근에는 100g당 50mg이 넘는 비타민C가 들어있다. 이는 레몬과 거의 동일한 양으로 면역력 강화와 피로 개선에 큰 효과가 있다. 특히, 플라보노이드는 활성 산소 제거를 돕는다. 연근의 점액 성분인 뮤신은 인슐린 분비 촉진 효과가 있어당뇨병 환자에게 적극 추천한다. 면역력을 증진시키는 화이트 푸드 2 '우엉' 우엉은 100g당 73kcal로 저칼로리 식품이다. 풍부한 이눌린과 식이섬유는 배변을 촉진해 숙변 제거에 좋다. 특히, 이눌린은 신장의 기능을 향상시켜 이뇨 작용을 촉진하고 부기 제거에도 좋다. 또한 팔미트산은 몸속에서 당과 지방의 흡수를 방해해 비만과 당뇨 예방 효과가 높다. 우엉의 사포닌과리그닌은 혈관 속 콜레스테롤 제거를 도와 심혈관계 질환 예방에 좋다. 면역력을 증진시키는 화이트 푸드 3 '마늘' 전세계에서 마늘 소비량이 가장 많은 나라가 바로 우리나라이다. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나며, 미국 암연구소가 꼽은 48가지 항암 식품 리스트 1위에도 등극했다. 마늘 속 알리신은 혈압을 낮추는 역할을 해준다. 알리신은 항바이러스와 항생 물질도 포함해 몸속에서 강력한살균·항균작용을 하며, 비타민 흡수를 돕고 면역력 증진에 도움이 된다. 또한, 유황화합물은 암 예방에 탁월한 효과도 있다. 면역력을 증진시키는 화이트 푸드 4 '콜리플라워' 콜리플라워는 브로콜리와 비슷하게 생겼지만,비린 맛은 적고 식감이 더 부드럽다. 강력한 항산화 성분인 글루코시놀레이트와 설로라판이 풍부한데암세포 증식을 억제하는 데에 효과가 좋다.또한, 몸속 유해 물질 배출과 해독에 도움을 주는 인돌 성분이 풍부하다. 면역력을 증진시키는 화이트 푸드 5 '양파' 양파는 면역기능을 강화하고 종양의 성장을 억제하는 효능이 있다. 다양한 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 녹내장을 비롯한 수많은 질병을예방하고 치료하는 데 도움을 준다. 또한 강력한 항생제 역할을 할 수 있으며 미생물감염으로 인한 식중독을 줄여준다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/yoous2923[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr