안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '관절염' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."평소 관절이 안좋으신 분들은 계단을 오르내릴때 통증이 있을텐데요.무릅관절이 안좋아서 관절에 염증이 생기면통증은 훨씬 심해지는데요. 추운 겨울철에는 가만히 앉아만 있어도무릅에 통증이 있고 시리고잠잘때에도 통증때문에 잠을 설치는 분도 많으실텐데요. 겨울철에 관절염의 통증이 왜 더 심한걸까요? "그럼 지금부터 "겨울철에 관절을 관리하는 방법"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,144명으로국내 발생 신규환자는 현재 14,080명, 해외유입 환자는 64명,누적 확진 환자는 총 29,821,035명이며, 위중증환자는 510명, 사망자수는 35명입니다. 누적 사망자 수 33,637명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 겨울철에 관절이 더 불편한 이유? '혈관 수축!' 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해혈관이 수축되기 때문입니다.이로 인해 관절에 혈액 순환이 원활하게이루어지지 않게 됩니다.근육 또한 경직되어 통증을 더 잘 느끼고유연성이 떨어지게 됩니다. 겨울철 관절 관리 방법 1 '체온 유지' 겨울철에는 체온 유지에 신경 쓰는 것이 중요합니다.먼저 실내에 온도를 따뜻하게 합니다.또 관절 부위에 온찜질이나 사우나도많은 도움이 됩니다.또한 몸의 체온을 36~38도로 유지하는 것이 좋습니다. 겨울철 관절 관리 방법 2 '운동(요가)' 날씨가 추워지면 활동량이 줄어들기 마련인데요.그렇다고 해서 움직이지 않는다면 안 됩니다. 운동 기능이 저하되어 우울감이나 인지 장애 등이 동반될 수 있습니다.때문에 집에서 가볍게 운동을 하거나외출을 통해 활동량을 늘려주는 게 좋습니다.기온이 떨어지면 외부 활동이 어렵기 때문에홈트를 해도 좋은 효과를 볼 수 있는데요.여러 가지 운동 중 요가를 추천드립니다.명상과 호흡을 통해 혈압을 안정 시키고몸을 따뜻하게 해줍니다.또 근력을 이용하는 동작으로근육을 유지하는데 효과적인 운동입니다.실내 자전거를 활용해도 좋습니다.관절에 부담이 가지 않기 때문에운동 효과를 극대화할 수 있습니다.무리하지 않는 속도로30분 이상 꾸준히 타면 됩니다.관절 근육 강화 및, 체지방 감소, 기억력 개선 등여러 가지 이점이 있습니다. 겨울철 관절 관리 방법 3 '관절에 좋은 음식 섭취' 관절의 대표 질환인 류머티즘의 경우면역력이 저하되면서 나타나게 되는데요.때문에 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력을 높이는 음식은토마토, 딸기, 브로콜리, 버섯 등이 있습니다. 겨울철 관절 관리 방법 4 '기능성 건강 식품(보스웰리아)' 관절 건강을 챙기는 건강식품을 챙겨주는 것도 좋습니다.대표적으로 보스웰리아가 있습니다.보스웰리아의 보스웰릭산 성분이 염증을 줄여 주고통증 완화에 도움 된다고 합니다.또한 면역 체계를 강화하는 데에도 도움을 줍니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/tngid5068/222960875881[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr