안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 한파로 인해서 추위에 떠신분들 많을텐데요.다시 영상기온을 찾고 추위는 다소 누그러졌는데요. 도시가스 요금이 너무 많이 인상되어서 난방비 폭탄을 맞은 가정들이 정말 많은데요.특히 저소득 가정과 소년소녀 가장, 노인분들 등은 지금도 추위에 떨고 계실테고, 생활하기가 더 힘드실텐데요~그래도 기운 잃지 마시고 힘내시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요. 오늘은 '신장&요도 결석' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."신장이나 요로 결석이 생기면 그 통증이정말 어마어마 하다고 하는데요.결석은 신체에서 배출되는 물질이 돌처럼단단하게 굳은 덩어리를 말하는데요 소변을볼때가느다란 요관,요도에서 배출되지 못하고 끼이면 극심한 통증을 유발하는데요. 그럼 이 신장결석과 요도결석은 왜 생기는지?결석에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인지 알아볼까요? "그럼 지금부터 "신장&요도결석이 생기는 이유와 결석에 좋은음식과나쁜음식 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,174명으로국내 발생 신규환자는 현재 5,158명, 해외유입 환자는 16명,누적 확진 환자는 총 30,355,373명이며, 위중증환자는 263명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 34,470명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 신장결석과 요도결석이 생기는 이유 신장 결석은 소변 속의 수산 칼슘 등이 돌처럼 굳어서 콩팥 안에서 여러 증상과 합병증을 일으킨다.신장에서 만들어진 결석은 요관을 따라 이동한다.작은 결석은 소변을 통하여 저절로 배출되지만큰 것은 콩팥, 요관, 방광, 요도 등에서 각종 문제를 일으킬 수 있다.신장 결석의 80%는 칼슘이 주성분이다. 과일, 채소에많은 수산 칼슘이 가장 많고 다음이 인산 칼슘이다.특정 음식물이나 비타민 D의 과다 섭취, 대사 장애가소변 속 칼슘과 수산의 농도를 높여 결석을 만든다.요산 결석은 단백질 대사 과정에서 형성되는요산에 의해 만들어진다.고단백 식사를 계속하면 생길 수 있다. 신장 결석에 좋지 않은 음식들 '수산이 많은 식품(시금치 + 두부)' 신장, 요로 결석 위험이 높은 음식은 칼슘과 결합하여 결석을만드는 수산이 많은 식품들이다. 대황, 케일, 콩, 시금치, 고구마, 아몬드, 참깨 등이다. 이 음식들은 일반적으로 건강에 좋지만신장 결석 유전이나 본인이 결석을 앓은 적이 있다면 잘 고려하여 섭취해야 한다(질병관리청 건강정보). 너무 짜게먹으면 염분(나트륨)이 소변으로 배출되는 칼슘의 양을증가시켜 결석이 잘 생길 수 있다.특히 시금치는 두부와 함께 먹는 것을 조심해야 한다.시금치에 많은 수산이 칼슘과 결합하면 수산 칼슘으로 변해 몸속에서 돌처럼 굳어져 결석을 유발할 수 있다(농림수산식품교육문화정보원).육류 위주의 식사는 소변 내 칼슘, 수산, 요산을 늘리고구연산의 생성을 억제하므로 과도한 육류 섭취는 자제해야 한다. 신장 결석에 좋은 음식 1 '물, 생배추, 과일등' 몸속에 수분이 모자라면 소변이 농축되어 결석을 만드는여러 물질의 농도가 높아진다. 수분 섭취를 많이 하면 소변을자주 보게 되면서 결석 예방은 물론 이미 만들어진 결석도소변으로 빠질 수 있다.결석 위험이 높은 사람은 소변 색깔이 무색에 가깝도록충분한 물을 마시는 것이 좋다. 짙은 소변은 여러 물질이농축된 소변으로 수분이 충분하지 않다는 의미다.다만 결석 위험이 낮은 사람은 지나치게 물을 마시지 않아도 된다.생배추, 과일 등에도 수분이 많다. 신장 결석에 좋은 음식 2 '구연산 함유 식품(레몬,오렌지등)' 구연산(시트르산)은 결석 형성을 억제한다. 소변에서 구연산 농도가 낮은 경우 결석이 잘 생긴다. 구연산은 레몬, 오렌지, 귤 등 신맛이 나는 과일에 많다.레모네이드, 레몬 주스나 오렌지 주스도 도움이 된다.다만 공장을 거친 가공 주스의 경우 구연산 함량을 확인하는 게 좋다.100% 과일 주스를 표방해도 온전한 생과일 성분이 들어 있는 게 아니다.각종 첨가물이 포함되어 있는 제품이 적지 않다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35308721&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr