안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 견과류의 효능 입니다. 어릴적에 부모님께서 견과류를 항상 챙겨주셨고,지금도 입이 심심할때 견과류를 챙겨 먹는데요~ 견과류는 다양한 종류가 있는데요. 머리에 좋은 견과류, 빈혈에좋은 견과류, 다이어트에 좋은 견과류, 혈관에 좋은 견과류 4가지 분류로 나누어서 견과류의 효능에 대해서 제대로 한번 알아보도록 하겠습니다. 지금부터 본격적으로 '견과류의 효능'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 견과류의 효능 1'머리에 좋은 호두'호두는 단백질 함량이 높기 때문에 겨울철 에 좋은식품입니다.그리고 피부와 모발에 영양을 공급해주는 비타민B 와 뇌의 활동을활발하게 해주는 비타민E 도 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 견과류에는 이외로 칼슘함량도 많이 포함되어 있기 때문에스트레스를 해소하는데에도 효과적이고 한방에서도 폐를 튼튼하게해준다는 식품을로 알려져 있습니다. 그리고 자양강장에도움이되는기능도 있습니다. 견과류의 효능 2'빈혈에 좋은 파스타치오'파스타치오는 최근에 많이 인기가 있어졌는데요. 빈혈에방에 뛰어나다고 합니다.서양에서는 옛날부터 호두와 같이 다양한 요리에 사용되어져왔고불포화지방산 하고 비타민B 와 칼륨,칼슘,철 등이 많이 있어서 성인병예방하고 빈혈예방에 뛰어난 효과를 지니고 있습니다. 파스타치오는 주로 진한 녹색일수록 좋고 거기에 선명할수록 더좋습니다 견과류의 효능 3'다이어트에 좋은 아몬드'견과류 효능 중에도 제 개인적인 생각으로는 아몬드가 가장 좋은것 같습니다.아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 콜레스테롤을줄여주고 지방수치를 감소시켜줘 심장질화 하고 예방을 해줍니다. 그리고 아몬드는 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트에도 많은도움을 준다고 합니다. 식이석유와 필수 영양소가 들어있어서 다이어트부작용을 억제시키는 효과도 있다고 합니다. 거기에 마그네슘,칼슘등의 함량이 풍부하기 때문에 뼈 건강에도 좋아골다공증 과 연골연화증에도 효과적입니다. 견과류의 효능 4'혈관에 좋은 잣'잣에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.그중에서도 리놀레산이라는 성분이 들어 있어서 콜레스테롤을배출해 혈액을 개선해서 혈압을 내려가게 하는 작용을 해서 심근경색과동맥경화등 혈관성 질환 들을 예방해줍니다. 그리고 잣에는 비타민E가 참깨에 비해 10배이상 함유되어 있어서두피를 튼튼하게 해주고 머리카락에 윤기를 더해주고 탈모예방에도뛰어난 효과를 보입니다. 또한 한방에서는 잣을 꾸준하게 되면 피부를 촉촉하게 해주고 윤택하게 만들어주며 잔주름과 여드름을 개선할수 있습니다.잣 효능에는 이것 뿐만아니라 기침 그리고 알레르기변비해소등 다양하게 있는것 같습니다. THANK.. 지금까지 견과류의 효능에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://yun05842.tistory.com/41?category=588228[이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com
