안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 좀 추워져서 이제 겨울이 시작된거 같네요~코로나19 예방접종은 다들 하셨나요? 11월이 시작되었고,이제 위드 코로나시대에 단계적 일상회복의 생활이 시작 하게되는데요. 코로나 패스로 야구장에 야구를 보러가는 사람도 많고,음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '노화 예방에 좋은 음식 VS 피부에 나쁜 음식 '에 대해 알아볼텐데요.전문가들은 “당신이 어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습이 바뀐다”고 말합니다. 이는 식습관을 좋은 방향으로 바꾸면 피부를 젊게, 신체를 건강하게 유지할 수 있다는 뜻인데요. 미국 툴레인대학교 의학과 교수인 티모시 할란 박사는“트랜스지방과 같은 질이 좋지 않은 것을 많이 섭취하면염증이 유발되고 만성 염증 상태가 된다”며 “나쁜 음식을 먹으면 노화가 빨리 진행되고 이에따라 늙어 보이게 된다”고 말했습니다.음식은 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미치는데요~특히 심장질환이나 당뇨병 같은 질환과 연관성이 있는데요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,588명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,578명, 해외유입 11명입니다.누적 확진 환자는 총 367,974명이며, 사망자수는 16명입니다. 누적 사망자 수 2,874명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '노화 예방에 좋은 음식 VS 피부에 나쁜 음식'에 대해 자세히 알아볼께요~ 노화 예방에 좋은 음식 1 로메인 상추 로마인들이 즐겨 먹던 상추라 하여 '로메인'이라고 부릅니다.특유의 고소한 맛과 아삭한 식감 등으로 샐러드 등다양한 용도로 활용되고 있습니다. 로메인 상추에는 비타민 A와 C가 풍부해 염증을억제하는 효과가 있습니다. 로메인 상추는 국내에서도 많이 생산되기 때문에 쉽게구할 수 있는데요. 로메인 상추와 비슷한 효과를 내는 채소로는 브로콜리, 시금치, 아루굴라, 물냉이, 엔다이브 등이 있습니다. 노화 예방에 좋은 음식 2 토마토 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다.라이코펜은 항산화 작용을 하는 식물성 영양소인데요. 이 성분은 수박, 자몽, 아스파라거스 등에도 들어있습니다. 노화 예방에 좋은 음식 3 연어 연어에는 염증을 퇴치하는 오메가-3지방산이 많이 들어있습니다. 참치 등 등 푸른 생선에도이 성분이 포함돼 있습니다. 노화 예방에 좋은 음식 4 콩류 렌틸콩 등 콩류에는 단백질과 섬유질,각종 영양소가 포함돼 있습니다. 전문가들은 “피부는 단백질로 구성돼 있는데 식사를통해 이를 충분히 공급받지 못하면피부 건강이 안 좋아진다”고 말합니다. 피부에 나쁜 음식 1 감자 칩, 프렌치프라이스 기름에 넣어 튀긴 음식은 신체 전반에 염증을 일으킬 수 있습니다.특히 트랜스지방을 피해야 합니다. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 증가시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 줄입니다. 피부에 나쁜 음식 2 도넛, 당분 많은 과자류 도넛이나 과자 중에는 당분 함량이 높은 것들이 많은데요.당분이 많이 든 음식은 주름살을 만듭니다. 피부에 나쁜 음식 3 핫도그, 베이컨 핫도그, 베이컨 등 가공육에는 포화지방과 질산염이 많이 들어있습니다. 이런 성분들은 염증을 유발합니다. 피부에 나쁜 음식 4 술 하루 1~2잔의 적당한 음주는 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.하지만 술을 많이 마시면 신체 전반의 노화가 빨리 진행됩니다. THANK.. 이렇게 '노화 예방에 좋은 음식 VS 피부에 나쁜 음식' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32573061&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
