안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '노화를 최대한 늦추는 음식'에 대해 알아볼텐데요.여러 연구에 따르면, 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났습니다.그렇다면, 노화 방지는 어떤 것을 말할까요? 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등입니다. 전문가들은 "다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고,염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의 지름길"이라고 말합니다. '노화를 최대한 늦추는 음식'에 대해자세히 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 57,177명으로국내 발생 신규환자는 현재 57,012명, 해외유입 165명입니다.누적 확진 환자는 총 1,462,421명이며, 위중증환자는314명, 사망자수는 61명입니다. 누적 사망자 수 7,163명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 노화를 최대한 늦추는 음식 1 '블루베리'항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다.자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도영양과 풍미를 더하죠. 다양한 베리류에는블루베리와 비슷한 효능이 있습니다. 노화를 최대한 늦추는 음식 2 '아몬드'견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있습니다.또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있죠. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를칼로리를 계산하며 먹으면 좋습니다.하루 권장 섭취량은 1온스(약 28그램)입니다. 노화를 최대한 늦추는 음식 3 '연어'단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋습니다.또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하죠. 오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋습니다. 연어를 대신할 수 있는것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있습니다. 노화를 최대한 늦추는 음식 4 '녹차'녹차는 항산화제가 풍부한 음료입니다.감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있죠. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가극대화되는 것으로 나타났습니다.단, 너무 뜨겁게 마시지 않아야 합니다. 노화를 최대한 늦추는 음식 5 '양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소'양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있습니다. 십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울 양배추 등이 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27104397&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr