안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '뇌 혈관 건강에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.뇌혈관 질환은 뇌의 특정 부분에 혈류가 일시또는 항구적으로 공급되지 못하는 질환을 말하는데요.우리 주변에 뇌졸중이나 동맥류를 겪은사람이 꼭 한 명씩은 있습니다. 이 질환은 뇌에 영구적인 영향을 끼치며생명을 위협할 수도 있는데요~그 자체로 굉장히 무서운 질환이기 때문에생활 습관을 잘 가꾸어야 합니다. 하지만 대부분 사람은 뇌혈관 질환에 대해충분히 모르고 있는게 사실이죠.자기 자신 또는 주변 사람이 경험하지 않았다면고혈압, 콜레스테롤, 비만 등의 요인들이얼마나 뇌의 건강에 나쁜 영향을 미치는지를 잘 알지 못합니다.너무 많은 사람이 예방 가능한 뇌혈관 질환으로인해 매년 세상을 떠나고 있는데요.뇌졸중은 나이를 불문하고 찾아오며, 슬프게도이 증상을 설명할 수 있는 이유나 논리를 찾을 수가 없다고 해요.그렇더라도 뇌혈관 질환과 관련 있는 특정 요인들이분명 존재하며, 이를 일상생활에서 어떻게다루며 살아야 하는지 ' 나 누리'와 알아보도록 할께요. 그럼 지금부터 '뇌 혈관 건강에 좋은 음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 20,084명으로국내 발생 신규환자는 현재 20,058명, 해외유입 26명입니다.누적 확진 환자는 총 17,295,733명이며, 위중증환자는461명, 사망자수는 83명입니다. 누적 사망자 수 23,777명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 뇌 혈관에 좋은 음식 1 '고구마 ' 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨을 효과적으로 배출하도록돕기 때문에 혈관 건강에 도움이 된다고 해요. 미국의 ‘뇌졸중(Stroke)’ 저널에 발표된 논문에 따르면,칼륨을 많이 섭취한 50대 이상 폐경기 여성의 경우 그렇지않은 여성보다 뇌졸중 발병 위험이 12%나 낮았다고 합니다.고구마는 칼륨이 풍부한 대표적인 식품으로 비타민과식이섬유도 많아 꾸준히 섭취해주면 건강에 좋다고 해요. 단, 신장질환이 있는 사람들은 칼륨 배출 기능이떨어지기 때문에 섭취 시 주의해야 한다고 하네요. 뇌 혈관에 좋은 음식 2 '우엉 ' 올리고당이 풍부해 장내 환경을 개선해주는데 도움이되는 우엉. 우엉은 장 건강 뿐만 아니라뇌혈관 건강에도 탁월한데요. 우엉에 포함되어 있는 사포닌 성분이 나쁜 콜레스테롤을 막고노폐물을 효과적으로 배출해주기 때문이라고 합니다. 더욱이 우엉에 들어있는 아르기닌 성분은 혈관을확장하는 효과가 있어 고혈압이나뇌졸중 등을 예방해준다고 하네요. 뇌 혈관에 좋은 음식 3 '올리브 오일' 올리브 오일은 다량의 불포화지방산과 항산화물질 등을 함유하고 있어 이점이 많은 식품인데요,특히 뇌혈관 건강에도 도움이 되는데, 미국 뉴욕대학교랑곤 메디컬센터 연구팀의 연구에 따르면 올리브오일을일주일에 최소 한 번 섭취하는 사람은 뇌졸중이나심장 질환의 원인인 혈전이 생길 위험이그렇지 않은 사람에 비해 적다고 밝혀졌다고 합니다. 뇌 혈관에 좋은 음식 4 '당근' 하버드의대에서 행한 실험 결과에 따르면 당근을 1주일에5회 이상 먹는 사람은 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 한 달에한 번도 먹지 않은 사람보다 68%나 낮게 나타났다고 합니다. 이는 당근에 풍부한 베타카로틴 성분이 나쁜 콜레스테롤이혈관에 쌓이는 것을 방지해주는 덕분. 뇌혈관 건강을 지키기위해 당근을 섭취하는게 좋습니다.당근은 다양한 요리에 활용하기 좋으며 생으로먹거나 말려서 먹어도 좋은 간식이 되죠. 뇌 혈관에 좋은 음식 5 '케일' 뇌혈관 건강에 가장 좋은 음식은 좋은 콜레스테롤을 늘리고나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 음식인데요.이러한 효능을 가진 대표적인 식품은 케일입니다. 케일을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을개선하고 뇌혈관질환을 예방하는데도 도움이 되는데요.케일은 샐러드나 무침, 쌈 채소 등으로 활용할 수있으며 주스나 즙을 내어 마셔도 좋다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]steptohealth.co.kr/4-common-sign-of-cerebrovascular/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
