안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "뇌 혈관 건강에 좋은 음식"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 뇌혈관 질환은 뇌의 특정 부분에 혈류가 일시 또는 항구적으로 공급되지 못하는 질환을 말하는데요. 우리 주변에 뇌졸중이나 동맥류를 겪은 사람이 꼭 한 명씩은 있습니다.이 질환은 뇌에 영구적인 영향을 끼치며 생명을 위협할 수도 있는데요~ 그 자체로 굉장히 무서운 질환이기 때문에생활 습관을 잘 가꾸어야 합니다. 하지만 대부분 사람은 뇌혈관 질환에 대해 충분히 모르고 있는게 사실이죠. 자기 자신 또는 주변 사람이 경험하지 않았다면 고혈압, 콜레스테롤, 비만 등의 요인들이 얼마나 뇌의 건강에 나쁜 영향을 미치는지를 잘 알지 못합니다.너무 많은 사람이 예방 가능한 뇌혈관 질환으로 인해 매년 세상을 떠나고 있는데요. 뇌졸중은 나이를 불문하고 찾아오며, 슬프게도 이 증상을 설명할 수 있는 이유나 논리를 찾을 수가 없다고 해요. 그렇더라도 뇌혈관 질환과 관련 있는 특정 요인들이분명 존재하며, 이를 일상생활에서 어떻게 다루며 살아야 하는지 ' 나 누리'와 알아보도록 할께요. 그럼 지금부터 '뇌 혈관 건강에 좋은 음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 뇌 혈관에 좋은 음식 1'고구마'칼륨이 풍부한 식품은 나트륨을 효과적으로 배출하도록돕기 때문에 혈관 건강에 도움이 된다고 해요. 미국의 ‘뇌졸중(Stroke)’ 저널에 발표된 논문에 따르면,칼륨을 많이 섭취한 50대 이상 폐경기 여성의 경우 그렇지않은 여성보다 뇌졸중 발병 위험이 12%나 낮았다고 합니다. 고구마는 칼륨이 풍부한 대표적인 식품으로 비타민과식이섬유도 많아 꾸준히 섭취해주면 건강에 좋다고 해요. 단, 신장질환이 있는 사람들은 칼륨 배출 기능이떨어지기 때문에 섭취 시 주의해야 한다고 하네요. 뇌 혈관에 좋은 음식 2'우엉'올리고당이 풍부해 장내 환경을 개선해주는데 도움이되는 우엉. 우엉은 장 건강 뿐만 아니라뇌혈관 건강에도 탁월한데요. 우엉에 포함되어 있는 사포닌 성분이 나쁜 콜레스테롤을 막고노폐물을 효과적으로 배출해주기 때문이라고 합니다. 더욱이 우엉에 들어있는 아르기닌 성분은 혈관을확장하는 효과가 있어 고혈압이나뇌졸중 등을 예방해준다고 하네요. 뇌 혈관에 좋은 음식 3'올리브 오일'올리브 오일은 다량의 불포화지방산과 항산화물질 등을 함유하고 있어 이점이 많은 식품인데요, 특히 뇌혈관 건강에도 도움이 되는데, 미국 뉴욕대학교랑곤 메디컬센터 연구팀의 연구에 따르면 올리브오일을일주일에 최소 한 번 섭취하는 사람은 뇌졸중이나심장 질환의 원인인 혈전이 생길 위험이그렇지 않은 사람에 비해 적다고 밝혀졌다고 합니다. 뇌 혈관에 좋은 음식 4'당근'하버드의대에서 행한 실험 결과에 따르면 당근을 1주일에5회 이상 먹는 사람은 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 한 달에한 번도 먹지 않은 사람보다 68%나 낮게 나타났다고 합니다. 이는 당근에 풍부한 베타카로틴 성분이 나쁜 콜레스테롤이혈관에 쌓이는 것을 방지해주는 덕분. 뇌혈관 건강을 지키기위해 당근을 섭취하는게 좋습니다. 당근은 다양한 요리에 활용하기 좋으며 생으로먹거나 말려서 먹어도 좋은 간식이 되죠. 뇌 혈관에 좋은 음식 5 '케일'뇌혈관 건강에 가장 좋은 음식은 좋은 콜레스테롤을 늘리고나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 음식인데요. 이러한 효능을 가진 대표적인 식품은 케일입니다.케일을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을개선하고 뇌혈관질환을 예방하는데도 도움이 되는데요. 케일은 샐러드나 무침, 쌈 채소 등으로 활용할 수있으며 주스나 즙을 내어 마셔도 좋다고 하네요. THANK.. 지금까지 '뇌 혈관 건강에 좋은 음식' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://steptohealth.co.kr/4-common-sign-of-cerebrovascular/ [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29204980&memberNo=23519771[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
