안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요.날씨가 점점 더워지고 있는데요. 건강잘챙기시고오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~오늘은 '뇌졸증'에 대해 알아볼텐데요 뇌졸증은 아주 위험한 질병인데요. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이막히거나 터져서 뇌에 손상이 가해지고 인지기능장애, 신체장애 등이 나타나는 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌혈관이막히는 뇌경색으로 구분되는데요. 뇌졸중은 주로 50대부터 나타나기 시작해 나이가 들수록 발생이 많아지는 노인 질환으로 인식돼 왔습니다. 하지만 요즘은 40대 돌연사의 주요 원인이되고 있으며, 30대에서도 드물게 나타난다고 해요. 이는 식생활의 변화와 운동 부족 등으로 인해 뇌졸중의 주요 원인인 비만, 고혈압, 당뇨병,고지혈증 등의 발생이 높아졌기 때문이라고 해요. 뇌졸중의 가장 효과적인 예방법은 위험 요인을 줄이는 것입니다. 뇌졸중 가족력이 있는 경우, 혈압이 140/90 이상인경우, 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방 수치가 높은 경우, 당뇨병이 있는 경우, 심장병이 있는 경우 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 541명, 해외유입 15명으로 총 신규감염환자수는 556명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 146,859명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,981명이며, 치명률은 1.36%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 스트로우크닷오알지에서소개한 '뇌졸중에 도음이되는 습관'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 뇌졸증이란? 뇌졸중이란 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어나타나는 신경학적 증상을 말합니다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에서는흔히 '중풍'이라는 말로도 불립니다.뇌졸중은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째:혈관이 막힘으로써 혈관에 의해 혈액을 공급받던뇌의 일부가 손상되는 것인데, 이를 뇌경색(Infarction)이라고 합니다.허혈성 뇌졸중(Iscemic stroke), 경색성 뇌졸중이라고도 불립니다. 둘째: 뇌혈관이 터짐으로써 뇌 안에 피가 고여그 부분의 뇌가 손상당한 것으로, 뇌출혈(Hemorrhage)또는 출혈성 뇌졸중(Hemorrhagic stroke)이라고 합니다. 서양에서는 전자가 후자보다 3배 이상 많으며, 우리나라에서도허혈성 뇌졸중이 약 85% 정도로 출혈성 뇌졸중보다더 많은 것으로 알려져 있습니다. 뇌졸중 예방에 도움되는 습관 1 유산소 운동 미국 사우스캐롤라이나대학교 연구팀에 따르면,뇌졸중과 관련해 유산소운동을 많이 해 심폐기능이좋은 사람은 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮습니다. 심폐기능 활성화를 돕는 유산소운동이 뇌졸중을예방한다는 것입니다. 연구팀은 미국 텍사스 주 댈러스에 있는 쿠퍼 에어로빅스센터에 등록된 약 6만1000여 명의 자료를 분석했습니다. 연구 대상자는 18~100세의 성인으로 남자 4만6405명,여자 1만5282명이었습니다.연구 기간에 863명이 뇌졸중에걸렸으며 남자는 692명, 여자는 171명이었다.에어로빅스 센터에 등록할 당시 연구 대상자들은심폐 기능을 측정했습니다. 트레드밀(러닝머신)에서 뛰고속도를 올리면서 심장과 폐 능력을 측정했습니다. 연구팀은 기록을 바탕으로 참가자들을 심폐 기능에따라 4개 그룹으로 나눴습니다. 연구 결과, 심폐기능이 가장 높은 그룹에 속하는 사람들은가장 낮은 그룹에 속하는 사람보다 뇌졸중에 걸릴 위험이적은 것으로 드러났습니다. 심폐 기능이 가장 높은 그룹의 남성은 가장 낮은 그룹의남성보다 뇌졸중에 걸릴 위험이 40%, 여성은 43% 낮게 나타났습니다.유산소운동에는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다. 뇌졸중 예방에 도움되는 습관 2 콜레스테롤 관리 고지혈증은 기름진 음식을 너무 많이 섭취해 체내지질인 콜레스테롤 수치가 높아진 증상입니다. 뇌혈관에 콜레스테롤이 지나치게 많이 쌓이면 뇌경색의위험이 커집니다.물론 콜레스테롤이 너무 적어도 문제입니다. 혈액 속 지질 단백에 들어 있는 콜레스테롤은 세포와세포막의 재료입니다. 여러 연구에서 콜레스테롤이너무 적어도 뇌출혈의 위험이 커지는것으로 보고되고 있습니다. 뇌혈관의 세포막이 부실해지기 때문입니다.콜레스테롤은 관리가 필요합니다. 총 콜레스테롤은 200 미만에 맞추면서 몸에 좋은 고밀도 지질 단백(HDL)은 60 이상, 몸에 나쁜 저밀도 지질단백(LDL)은 130 미만을 유지해야 합니다. 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL은 소비된 콜레스테롤을간으로 보내 동맥경화를 막지만, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은콜레스테롤을 세포로 운반하면서쌓여 동맥경화를 일으킵니다. 잣과 호두, 아몬드 등 견과류와 포도씨유, 올리브유 등 식물성 기름, 등 푸른 생선 등을 먹으면 HDL이 높아집니다. 뇌졸중 예방에 도움되는 습관 3 소금 줄이고 과일, 채소 섭취 늘리기 소금의 주성분인 나트륨을 과잉 섭취하면 혈류량이증가해 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 혈관 벽을 손상시키고 혈전 형성을 높여뇌졸중의 발생 위험을 높이죠.염분과는 달리 칼륨은혈관 조직의 기능을 향상시키고, 확장시키는물질 분비에 관여합니다.혈관을 건강하게 만들어 뇌졸중을 막는 데 도움이 됩니다.연구에 따르면, 칼륨을 많이 섭취한 50대 이상 폐경기여성의 경우 그렇지 않은 여성보다 뇌졸중발병 위험이 12%나 낮았습니다. 칼륨은 채소와 과일에 풍부한데 고구마와 바나나가대표적이며, 우유, 콩, 토마토, 오렌지 등에많이 함유돼 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘ 뇌졸중이란? 뇌졸중 예방에 도움 되는 습관에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31635815&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
