안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜음식'에 대해 알아볼텐데요.오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드릴텐데요. 덧붙여서 공복에 먹으면 좋지 않은 음식에대해서도 알려드리겠습니다. 그럼 지금부터 나누리가 '아침공복에 먹으면 좋은음식vs나쁜음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 81,058명으로국내 발생 신규환자는 현재 81,043명, 해외유입 15명입니다.누적 확진 환자는 총 16,755,055명이며, 위중증환자는833명, 사망자수는 206명입니다. 누적 사망자 수 21,998명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 공복에 먹으면 좋은 음식 1 '계란' 계란은 단백질을 몸에 공급할 수 있는매우 좋은 식품 중 하나에요.저칼로리 고단백 음식으로나트륨 함량이 적을 뿐 아니라비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한필수 아미노산을 두루 갖추고 있어요.뿐만 아니라 계란은공복 혈당을 낮추고 포만감을오래 느끼게 만들어 준답니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 2 '꿀' 아침 공복에 꿀을 먹을 경우뇌를 활성화 시켜 잠을 깨우는 역할을 해요.꿀은 뇌 활동을 활성화 시키고기분을 좋게 만들어주는 호르몬인세로토닌 분비를 촉진시키는데도움을 줄 수 있어요. 공복에 먹으면 좋은 음식 3 '감자' 감자의 녹말 성분은위를 보호하는 코팅 역할을 하기 때문에공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나에요.뿐만 아니라 비타민과 탄수화물이 풍부해하루에 필요한 에너지를 축적하는데도움을 줄 수 있어요. 공복에 먹으면 좋은 음식 4 '양배추' 양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부하고섬유질이 많이 함유돼 있어요.양배추는 따로 조리하지 않고생으로 먹어도 되기 때문에간편하게 섭취할 수 있어요.양배추는 위장 점막 강화에도움을 줄 수 있기 때문에공복에 섭취하면 건강을 챙기는데도움을 줄 수 있어요. 공복에 먹으면 좋은 음식 5 '오트밀' 오트밀은 귀리를 납작하게 만든 것으로외국에서는 흔한 아침 식사 메뉴에요.오트밀은 포만감이 오래 지속되고,건강한 탄수화물과 단백질이 풍부해요.오트밀은 부드러운 식감 만큼이나서서히 소화되기 때문에필요한 에너지를 충분히 공급해주고,장 운동을 활성화 시켜배변활동을 원활하게 하는데도움을 줄 수 있어요. 공복에 먹으면 좋지않은 음식 1 '바나나' 바나나는 바쁜 아침에 챙겨먹기 좋죠!하지만, 바나나를 공복에 먹는걸권해드리고 싶지 않아요.바나나에 속에 마그네슘이 함유돼 있어요.빈 속에 마그네슘 함량이 높아지면칼륨과 균형이 깨지기 때문에건강에 악영향을 끼칠 수 있어요. 공복에 먹으면 좋지않은 음식 2 '토마토' 공복 상태에서 토마토를 먹게 되면토마토 속에 용해성 수렴 성분과 펙틴이위산과 결합해 화학반응을 일으킬 수 있어요.그래서 위의 내부 압력이 높아지고소화불량 증상을 느낄 수 있어요.평소 위장 기능이 약한 사람이거나몸이 차가운 사람들은공복에 토마토 섭취를 피하도록 하세요. 공복에 먹으면 좋지않은 음식 3 '고구마' 아침 식사 대용으로사랑받는 식품 중 하나인 고구마!고구마는 빈 속에 먹으면 안 좋아요.고구마에 들어있는 아교질, 타닌 등의 성분은위벽을 자극하고 위산을 많이 나오도록 만들어속쓰림을 유발할 수 있었어요. 공복에 먹으면 좋지않은 음식 4 '우유' 빈 속에 우유를 섭취할 경우위벽을 자극할 수 있어요.우유 속에 들어있는 칼슘과 가제인은위산 분비를 촉진시켜속이 쓰리는 현상을 유발할 수 있어요.뿐만 아니라 위의 연동운동을 자극해단백질 등의 영양소가체내에 흡수되지 못해 빠져나갈 수 있답니다. 공복에 먹으면 좋지않은 음식 5 '커피' 커피의 카페인 성분은 잠을 깨우고피곤한 몸을 움직이게 만들어주는 것 같아서아침마다 커피를 찾는 분들이 많이 계시죠?하지만, 공복에 마시는 커피는오히려 몸에 독이 될 수 있어요.빈 속에 카페인을 섭취할 경우위산을 촉진해 위산이 과다분비 되면서위벽에 상처를 낼 수 있어요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/love00406/222059348504[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
