안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 벚꽃과 봄꽃들이 활짝 핀곳으로 봄나들이 가기 참 좋은날이네요. 오늘은 '몸매 망치는 나쁜자세' 에 대해 알아볼텐데요~우리가 흔히 하는 ‘다리 꼬고 앉기’나 ‘양반 다리’ ‘거북목’ 등의 자세는 건강에 해가 될 뿐만아니라 몸매까지 망칠 수 있다는 거 아시나요! 이런 자세는 목과 어깨에 통증을 유발하고, 골반과 허리를 틀어지게 할 뿐만 아니라 몸 전체를 지탱해주는 코어근육을 망가뜨려, 몸 전체의 균형을 깨뜨릴 수 있어요. 특히나, 우리 몸은 각각의 부위가 유기적으로연결되어 있어, 연쇄적으로 영향을 주고받는사이기 때문에 한 부위에 이상이 생기면, 다른 부위까지 문제가 될 수 있죠. 또한, 바르지 못한 자세를 오래 하게 되면, 몸의 순환도 원활하지 못하게 만들어,노폐물이나 독소가 쌓이면서, 살까지 찌울 수 있답니다! 그렇다면, 평소 어떤 자세들이 우리의 건강을 해치고, 살을 찌우는지 알아보도록 할텐데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 644명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는 671명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 108,269명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,764명이며, 치명률은 1.64%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'내 몸매 망치는 나쁜자세 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 내 몸매 망치는 나쁜자세 1 ' 한쪽 다리 꼬고 앉기 ' 한쪽 다리를 계속 꼬고 앉게 되면,다리와 연결된골반이 한쪽으로 올라가 틀어지게 돼요. 골반이 휘게 되면, 척추까지 영향을미쳐 함께 틀어질 수 있어요. 또한, 이렇게 한 쪽 다리로만 체중이 쏠리게 되면,엉덩이 부분 신경이 압박되어,통증이 나타나기도 해요.그리고, 골반부터 하체로 가는 혈액이 제대로 돌지않아,혈액순환에도 영향을 미쳐,허벅지를 더욱 살찌게 만들 수도 있고요. 그러니, 척추와 골반을 휘게 만들고, 다리 관절까지 영향을 미치는‘다리 꼬는 자세’를 즐겨 하시는분들은,평소 자세를 좀 더 신경 쓰셔야해요! 내 몸매 망치는 나쁜자세 2 ' 양반다리 ' 평소 양반다리 자세로 무심코 앉아 계신 분들 많으신데요.조금만 오래 앉아 있어도,금방 쥐가 나는경험해보셨을 거예요. 이는, 한쪽 다리를 위로 올리고 앉기 때문에한쪽 다리 근육의 신경이 눌려지고,혈류 공급도 제대로 되지 않기 때문인데요. 이 자세는 무릎 관절에도 무리가 가요.보통, 체중의 7~10배 정도의 충격을 관절에 주게 된다고 하니,관절 건강에 빨간 불이 들어올 수 밖에 없겠죠. 그러니, 관절에 무리가 안 가도록, 허리를 곧게 펴고,무릎은 90도로 해서 의자에 앉는바른 자세를 갖도록 해보세요. 내 몸매 망치는 나쁜자세 3 ' 엎드려 자는 자세 ' ‘잠은 엎드려 자야 편해’ 라고 생각하시는 분들,계신가요.하지만, 엎드린 자세로 수면을취하게되면,척추 전체에 과한 압박을 줘서,근육경직을 가져올 수 있어요. 또한, 이 자세를 자주 반복하면, 몸이 틀어지게 되며,코막힘을 일으켜수면방해, 피로도 증가까지나타날 수 있으니, 올바른 수면자세를 가지셔야 해요! 내 몸매 망치는 나쁜자세 4 ' 턱 괴는 자세 ' 손으로턱을 오래 괴고 있으면,목이 한쪽으로기울어지면서,목이나 인대에 무리가 되어목뼈가 비틀어지거나목 디스크 등이나타날 수 있어요. 그리고, 턱 관절 또한 틀어지게 돼, 턱 장애나 안비대칭 등을 유발할 수 있으니,이 자세를 삼가해주세요. 되도록 어깨와 가슴을 활짝 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고,목과 허리는 바르게세워 앉도록 해보세요! 내 몸매 망치는 나쁜자세 5 ' 거북목 자세 ' 거북이처럼 얼굴은 앞으로 나오고, 어깨와 등은구부정하게 말린 모습을‘거북목’이라고 하는데요. 요즘은 컴퓨터나 핸드폰 때문에 이런 분들이 참 많지요.그런데, 이 자세로 오랫동안 있게 되면, C자형의 목뼈가 일자형으로 변형되며,더 심해지면 목이 앞으로 나오게 돼요.이렇게 되면, 목뼈에 관절염을 유발하고, 호흡에까지 영향을 줄 뿐 만 아니라,목과 어깨 주변 근육들이 뭉치면서통증이 생길 수 있어요. 또한, 머리뼈와 목뼈 사이에 신경이 눌리면서두통이 동반되거나,온몸의 피로도가 높아지기도 하고요.그렇기 때문에, 의식적으로라도 평소에턱을 뒤로 당기려는노력을 꼭 해주셔야 해요!이제,건강하고 아름다운 몸매를 만들려면,왜 바른 자세를 취하셔야 할런지 아시겠죠! 바른자세 관절에 무리가 안 가도록, 허리를 곧게 펴고,무릎은 90도로 해서 의자에 앉는바른 자세를 갖도록 해야하며,의식적으로라도 평소에턱을 뒤로 당기려는노력을 꼭 해주셔야 해요 되도록 어깨와 가슴을 활짝 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고,목과 허리는 바르게세워 앉도록 연습해야 합니다. 의지력을 가지고 연습하지않으면, 굳어진 습관에 따라계속 나쁜자세로 앉게 되는데요~ 그렇게 되면 나중에는 분명히목이나 허리나 무릅등에통증이 오게되니 주의하셔야 합니다! 바른 자세를 취하시면아름다운 몸매를 유지할수 있겠죠?^^ THANK.. 지금까지 '내 몸매 망치는 나쁜자세 5가지'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29776568&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
