안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '남성의 갱년기 증상과 좋은음식과 나쁜음식'에 대해 알아볼텐데요. 보통 갱년기라고 하면 여성 갱년기를 많이 생각하는데요~남성들도 나이가 들어감에 따라서 남성 호르몬의 감소로 인해 남성 갱년기를 겪게 된다고 해요. 최근 들어서 남성에게도 찾아오는 질환으로 인식되기 시작하였는데요. 뚜렷하게 나타나는 증상이 있는 것이 아니라서 모르고 지나칠 수 있는 남성 갱년기인 만큼, 관심을 가지고지켜봐야 하는 질환 중 하나인데요. 그럼 남성 갱년기 증상에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,175명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,142명, 해외유입 33명입니다.누적 확진 환자는 총 489,484명이며, 위중증환자는 840명, 사망자수는 63명입니다. 누적 사망자 수 4,021명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '남성의 갱년기 증상과 좋은음식과 나쁜음식' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 남성 갱년기 증상 1 기억력 저하갱년기가 시작되면 기억력과 인지력이줄어드는 모습을 보이기도 합니다. 테스토스테론이 기억력과 인지력에도영향을 미치기 때문입니다. 특히 공간 인지 능력이 감소하면서 길을 자주 잃어버리거나새로운 것에 쉽게 적응하지 못하는 모습을 보입니다. 이럴 때는 뇌 건강에 도움이 되게 외국어를 배우거나 두뇌를사용하는 게임을 해보면서 뇌세포를활성화시키는 것도 도움이 됩니다. 남성 갱년기 증상 2 불안감과 우울증남성 갱년기는 불안, 초조함, 우울 등 여러 심리적인증상을 동반합니다. 최근 들어 짜증이 나고 우울하다면 갱년기를 의심해보아야 하며, 다양한 취미생활을 가지면 도움이 될 수 있습니다. 여러 활동을 통해 즐거움을 느끼면 뇌에서 나오는 ‘에피네프린’이라는 긴장성 호르몬이 줄어들고 행복호르몬인 ‘세로토닌’이 늘어나게 됩니다. 남성 갱년기 증상 3 불어난 몸뱃살이 급격히 불어났다면 갱년기를 한번쯤 의심해보아야 합니다. 테스토스테론은 몸의 기초대사량을 유지하고 근육의 크기를 키우며, 이를 통해 내장지방 축적을 억제하는 역할을 합니다. 그런데 이 호르몬이 감소하면 기초대사량이 줄면서 뱃살이늘어나게 되며 지방 세포가 커질수록 체내 남성호르몬을여성호르몬으로 바꾸기 때문에 방치하면 더욱 심해질 수 있습니다. 남성 갱년기 증상 4 성기능의 변화성기능의 변화는 남성 갱년기의 주요 증상 중 하나입니다. 성욕이 크게 줄어드는 것이 그것인데요, 갱년기 남성은테스토스테론 농도가 떨어지기 때문에 발생하는 것으로부부관계에 적극적으로 임하는 노력이 필요합니다. 부부관계가 원활하다면 테스토스테론이 줄어드는속도를 어느 정도 늦출 수 있습니다. 남성 갱년기는 왜 생기는걸까?성기능의 변화남성 갱년기는 중년 이후 남성에게서 남성호르몬인테스토스테론이 혈중 3.5ng/ml 미만으로 감소하면서발생합니다. 테스토스테론은 스테로이드 호르몬의 일종으로 콜레스테롤로부터합성이 시작되며 주로 남성의 고환에서 생성됩니다. 폐경 이후 급속히 증상이 나타나는 여성과 달리 남성 갱년기는천천히 진행되므로 그냥 지나칠 수 있는데요, 주로 40세 전후에시작되는 것이 특징입니다. 남성 갱년기에 좋은 식품 아연은 남성호르몬 분비와 정자 생성 촉진을 대표하는 영양소입니다. 굴, 새우 등 해산물, 호박씨 등에 아연이 많은데 특히 굴에는단백질과 비타민 등 갱년기 남성의 활력 증진에 도움이 되는영양소가 많습니다. 등 푸른 생선과 견과류에는 마그네슘이 많이 들어있으며, 땅콩, 잣, 호두에는 비타민E와 리놀렌산 등불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 남성 갱년기에 나쁜 식품 버터나 치즈, 아이스크림 등은 테스토스테론 수치를급격히 떨어뜨려 남성의 성욕 감퇴를 유발합니다. 카페인, 알코올 등도 불면증을 일으켜 갱년기가온 남성을 더욱 지치게 할 수 있으니 주의해야 합니다 THANK.. 이렇게 '남성의 갱년기 증상과 좋은음식과 나쁜음식' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32802784&memberNo=15460571 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
