안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 행복의 계절인 5월을 맞이했는데요^^ 5월엔 뜻깊은 날들이 많죠.따스한 봄날 되시구요~ 다들 바쁜 일상에 스트레스가 많을텐데요, 다들 힘을내시구요! 남성이 40대 중반을 넘어서면 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 갱년기 증상이나타날 수 있습니다. 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디에 따르면테스토스테론 분비량이 감소하면 피로감, 우울증, 무력감이 몰려오고, 근골격량은 떨어지고체지방량은 증가하는 것으로 나타났습니다. 여기에 성욕 감퇴 증상까지 생기면서 삶의 질도 떨어지고, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 골다공증 등의질병에 걸리기 쉽다는 연구결과가 있습니다. 이런 현상을 막으려면 운동과 테스토스테론 분비를 촉진하는 음식 섭취를 병행해야 합니다. 우선 1주일에 3회 이상 걷기나 조깅 등의 유산소운동과근력운동을 해야 하죠. 이와 함께 테스토스테론 분비를 저해하는카페인과 알코올의 섭취를 줄이는 대신, 분비를 촉진하는 음식을 먹는 게 좋습니다. 다음은 각종 건강 전문 사이트에서 소개한 남성호르몬 분비를 돕는 음식입니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 465명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 488명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 123,728명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,834명이며, 치명률은 1.48%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '남성 활력 충전시키는 식품 5가지'에 대해자세히 알아보도록 할께요. 남성 활력 충전시키는 식품 1 • 홍삼 쥐를 대상으로 한 연구결과, 홍삼을 매일 복용했을 때혈중 테스토스테론 수치는 증가하고 정자의 운동성과정자 수도 늘어나는 것으로 나타났습니다. 홍삼에는 고환에 작용해 이런 효과를내는 성분이 있는 것으로 조사됐습니다. 남성 활력 충전시키는 식품 2 • 달걀 테스토스테론의 원료는 콜레스테롤입니다. 하루 한 개 정도의 달걀을 먹는 등 콜레스테롤을적당히 섭취하면 테스토스테론 분비 촉진에도움이 되는 것으로 나타났습니다. 남성 활력 충전시키는 식품 3 • 연어 연어를 비롯해 고등어, 참치 그리고 우유에는비타민D가 많이 들어 있습니다. 비타민D의 혈중 레벨이 높을수록 테스토스테론수치가 크게 높다는 연구결과가 있습니다 남성 활력 충전시키는 식품 4 • 마늘 마늘을 비롯해 양파, 견과류에는 셀레늄이라는 성분이많이 들어 있습니다. 연구결과 혈중 테스토스테론과 셀레늄의 농도가비례하며 임신이 어려운 남성에서 셀레늄과 테스토스테론이 부족한 것으로 나타났습니다. 남성 활력 충전시키는 식품 5 • 굴 아연은 테스토스테론 분비를촉진하는 성분입니다. 이런 아연이 많이 든 식품으로는굴이 대표적이고 이외에 게, 새우 등의해산물과 콩, 깨, 호박씨가 꼽히죠. THANK.. 지금까지 '남성 활력 충전시키는 식품 5가지'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7800019&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
