안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 폭염은 물러난거 같네요. 그래도 아직 더운데요, 더위에 건강 챙기시구요. 코로나 바이러스가 확산되고 있으니코로나 바이러스에 감염되지 않게건강 관리잘하세요~^^ 오늘은 '호로파씨앗'에 대해 알아볼텐데요. 이미지출처: https://blog.naver.com/lipsmell/222417439366안녕하세요 *^^*요즘 호로파씨앗에 대해서 알아보고 계시는분들이 있어 건강정보를 들고오게 되었는데요. 호로파씨앗의 대표적인 효능은남성 갱년기에 아주 이로운 효과가있다고해요! 갱년기가 찾아오는 중년남성분들은아주 솔깃하는 주제입니다^^ 호로파씨앗에는 사포닌과 유사한성분을 다량 함유하고 있어서남성 호르몬을 촉진하는데매우 탁월하다고 합니다.이미지출처: https://blog.naver.com/lipsmell/222417439366특히나 한 연구결과로 인하면 하루에 2번씩남성 총 6명에게 12주동안 호로파종자 추출물을 복용하게 한 결과, 남성들에게서 보여지는 테스토스테론 성분이 활성화되면서이 성분의 수치가 올랐다고 합니다. 이 뿐만 아니라 성욕까지 올랐다고 하죠. 이처럼 남성호르몬의 수치를 높여주는 결과를 볼 수 있어요.또한 여성에게도 좋은데요.스테이드 사포닌이라고 하는 성분이 들어있는데이 디오스게닌이라고 하는 성분이 여성호르몬 효과를내 주어서 프로락틴을 자극해준다고 해요. 따라서 가슴발달과 발육에 도움을 주어여성호르몬이 물균형하다 했을 때에 개선을 시켜줄 수가 있고 호르몬의 균형까지 확 잡아주는 효과가 있다고 하네요. 이번 포스팅에서는 호로파란? 호로파 씨앗의효능에 대해 자세히 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,767명, 해외유입 38명으로 총 신규감염환자수는 1,805명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 228,657명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 2,178명이며, 치명률은 0.95%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '호르몬 증가! 남성,여성갱년기에 좋은 호로파씨앗의 효능 및 부작용'에대해서 자세히 알아볼께요~ 호로파씨앗이란? 이미지출처: https://blog.naver.com/lipsmell/222417439366이는 고대식물 중에서 하나로써 콩과의 한해살이풀인데요. 옛날부터 호로파잎과 씨앗은보통 약재나 요리에 사용하는식재료로 자주 활용됐다 합니다. 특히나 이는 차로 끓여서 섭취를 한다거나 혹은 샐러드, 카레 등에넣어서 먹는 등 다양하게 활용이 되고 있어각종 요리에 넣어 사용하고 있다고 합니다.특히나 호로파씨앗에는 수용성 식이섬유와 사포닌,갈락토만난 등과 같은 각종 영양성분들이 들어있어서콜레스테롤의 수치를 개선시켜주고 혈당조절을해준다고 합니다. 특히나 호르몬 분비가 촉진될 수있도록 도와주기도 하는데요. 호로파는 오랜기간 동안 다양한 요리의 향신료로활용된 것은 물론이고 약용으로도 처방된 역사를가지고 있는 작물입니다. 현대에 들어서는 특히 호로파 씨앗의 여러가지 이점에대한 연구가 적극적으로 진행되었는데 그 결과 널리알려진 슈퍼푸드들과 비교해도 손색이 없을 정도로수많은 분야에서 효능을 가진 것으로 밝혀지고 있지요. 그러나 임신과 관련된 잠재적인 부작용의 우려 또한제기되고 있어 섭취에 주의가 필요한 식품으로알려져 있기도 합니다. 호로파씨앗의 효능 1 남성갱년기(남성호르몬 증가!) 이미지출처: https://blog.naver.com/lipsmell/222417439366호로파씨앗 효능으로대표적인 것은 남성 갱년기에이롭다는 것입니다.여기에 들어있는 성분이사포닌과 유사한 성분으로서남성호르몬을 촉진시키는데에탁월하다고 합니다. 특히나 한 연구결과로 인하면하루에 2번씩 남성 총 6명에게12주동안 호로파종자 추출물을복용하게 한 결과, 남성들에게서보여지는 테스토스테론 성분이활성화되면서 이 성분의 수치가올랐다고 합니다. 이 뿐만 아니라성욕까지 올랐다고 하죠. 이처럼 남성호르몬의 수치를높여주는 결과를 볼 수 있어요. 호로파씨앗의 효능 2 여성갱년기(여성호르몬 증가!) 이미지출처: https://blog.naver.com/lipsmell/222417439366다음으로는 여성들에게도호로파씨앗 효능을확인해 볼 수가 있었는데요. 여기에는 스테로이드 사포닌이라고 하는 성분이 들어있는데이 디오스게닌이라고 하는 성분이여성호르몬 효과를 내주어서프로락틴을 자극해준다고 합니다. 그러므로써 가슴 발달과 발육에도움을 주어 여성호르몬이불균형하다 했을 때에 개선을시켜줄 수가 있고 호르몬의균형까지 확 잡아주는 효과를확인해 볼 수가 있다고 합니다.이처럼 남성도, 여성도 호로파로인해서 도움을 받을 수 있습니다. 호로파는 여러가지 여성건강 문제의 개선가능성을 가지고 있는 식품입니다. 호로파의 섭취는 생리로 인해 나타나는 다양한 PMS 증상은 물론이고 갱년기의 열감을 비롯한 수많은 증상등을 완화하는데 효과적이었습니다. 수유중인 여성이 호로파를 섭취할 경우 모유의생산능력을 향상되었다는 소수의 연구가 있습니다. 일부 연구에서 다낭성 난소 증후군의 증상을 개선하는 효과를 나타내기도 하였는데 다낭성 난소증후군은 인슐린저항성과 깊은 연관이 있으니 호로파의 섭취가도움이 될 수 있을 것으로 보입니다. 호로파씨앗의 효능 3 다이어트(체중감량 효과!) 호로파씨앗은 체중감량에도도움을 주는데요. 요즘 현대에는 자극적이고 다양한음식들이 생겨나게 되면서식욕을 억제하기 힘드신 분들이나타나고 있습니다. 그로 인해서 체중감량에 실패를하시는 분들이 보여지곤 하는데요. 하지만 이 호로파씨앗효능에호르몬 불균형을 개선시켜주는 점때문에 식욕억제를 도와주어체중감량에 효과를 볼 수 있다 합니다. 이렇게 체중 조절을 하는 분들이호로파씨앗을 통한 음식을 섭취하게된다면 분명 도움을 받을 수있을 것이라 생각이 됩니다.또한 당뇨에도 도움이 되죠.이 호로파종자추출물에 함유되어있는 갈락토만난이라는 성분이심장을 건강하게 만들어주고,인슐린을 생산해주는 효능을가지고 있습니다. 호로파가 다이어트에 도움을 주는 매커니즘은크게 두가지로 분류됩니다. 첫번째는 식품 수준에서 그 자체로 많은 양의 식이섬유를함유하고 있다는 점이고, 두번째는 호로파의 특정성분이 지방의 섭취를 감소시키는등 식욕 자체를조절하는 효과가 있다는 것이죠. 호로파 섭취와 더불어 음식섭취량을 평가한 몇몇파일럿 연구에서 어느 정도의 효과가 확인되었습니다. 호로파씨앗의 효능 4 두피건강 효과 호로파씨앗은 두피에도 도움을주는데요. 이는 예전부터 자극적이고 건조한피부를 치료하는데에활용이 되었다고 합니다. 옛날부터 약재로 사용이 되었던것을 확인해보면 충분히 그럴 만한가능성이 높은데요. 이는 실험결과에서도 보습이나항진균, 상처치유, 항염증, 그리고피부진정 등에 탁월한 효과를보여지고 있다고 밝혀졌다 합니다. 특히나 두피가 약하다거나건성타입으로 인해서 두피때문에스트레스를 받아하시는 분들이섭취를 하게 되면 보다도움을 받아 비듬이나 탈모개선을해볼 수 있을 것입니다. 호로파씨앗의 효능 5 당뇨병 개선 효과 호로파 씨앗의 섭취가 당뇨병의 개선에 도움을 줄 수있는 것으로 보이며, 이는 인슐린 분비에 작용하여탄수화물 대사 자체를 개선시키는 매커니즘으로추정되고 있습니다. 당뇨병 환자 및 정상인 모두에게 임상실험이진행된 바 있고, 유의미한 수준의 혈당개선 및콜레스테롤 수치의 감소의 효과가 나타났습니다. 호로파가 이러한 효능을 가지는 이유는 약리적인 활성은물론이고 함유하고 있는 식이섬유의 양 자체가많아 영양학적 측면에서도 혈당조절에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 1일 5g 이상의 용량을 권장하고 있습니다. 호로파씨앗의 효능 6 운동 능력증가/남성 성기능 증가 효과 호로파는 성능력 및 신체능력을 강화하는데 도움을 줄 수있는 스테미너 식품으로 각광받으며, 이러한 효능을목적으로 한 호로파 씨앗 추출물(fenugreek seed extract)도활발하게 유통되고 있습니다. 실제로 중량운동을 하는 사람을 대상으로 호로파 추출물을공급한 결과 운동의 수행능력이 강화되는 결과가 나타났으며,테스토스테론 수치 및 근육의 양도 함께 증가하였습니다. 남성을 대상으로 성기능 및 성욕을 평가한 연구에서도참가자들은 전반적으로 긍정적인 결과를 보고했으며,호로파가 정자 수를 증가시켰다는 연구도 존재하여전반적인 확력과 리비도를 강화하는데 도움을 줄 수있는 식품으로 보입니다. 호로파를 마카와 비슷한 용도로 활용이 가능하는이야기로 저는 이 부분에서 큰 매력을 느끼고 있습니다. 호로파씨앗의 부작용 호로파는 독성을 가지고 있는 작물로 알려져 있으며,실제로 동물(쥐, 토끼, 병아리)의 임신모델을 대상으로한 연구에서 선천적 기형 및 사망에 이르기까지심각한 부작용을 유발한 사례가 보고된 바 있습니다. 그러나 반대로 임신중에도 별다른 부작용 없이 안전했다는연구결과가 압도적으로 많아 현재 임신중이 아닌 이상지나친 걱정을 할 필요는 없어보입니다. 2019년 진행된 호로파 씨앗의 독성에 대한 메타분석(위 논문)에따르면 호로파가 독성을 나타낸 경우는 극히 일부였으며가장 높은 신뢰도를 보인 17개의 연구들을 종합했을 때호로파는 일반적으로 안전한 식품으로 볼 수 있다는 평가입니다. 이외에 식이섬유 및 개인적인 특성으로 인한소화관련 이슈, 알러지 반응이 나타날 수 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘호르몬 증가! 남성,여성갱년기에 좋은 호로파씨앗의 효능 및 부작용 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/222474122587[내용출처] https://blog.naver.com/lipsmell/222417439366[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krblog.naver.com/ugilly