안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '당뇨병에 좋은 섬유질이 풍부한 식품 5가지'에 대해 알아볼텐데요.섬유질은 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소일 뿐만아니라 다른 장점도 많이 있는데요~ 전문가들은 "섬유질은 배부른 느낌을 오래 가질 수 있게하여서 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다"며 "혈당을 조절하고혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준다"고 했습니다. 섬유질의 영양상 장점을 얻기 위해서는 1000칼로리를 섭취할경우에 14g정도 포함해야 하므로 대체로 하루에 24 ~ 40g을 섭취해야 합니다. 그러나 대부분 권장량을 채우지 못하고 있는데요. 이런 문제점은 우리가 먹는 식사에 섬유질이 풍부한 음식을추가하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 허프포스트앗컴이 소개한 '섬유질이 풍부한 식품'에 대해자세히 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 54,619명으로국내 발생 신규환자는 현재 54,513명, 해외유입 106명입니다.누적 확진 환자는 총 1,405,246명이며, 위중증환자는306명, 사망자수는 21명입니다. 누적 사망자 수 7,102명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 당뇨병에 좋은 섬유질이 풍부한 식품 1 '사과'사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원입니다.섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식인데, 사과는 4g을 가지고 있죠. 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의하루 권장량을 얻는 데 도움이 됩니다. 당뇨병에 좋은 섬유질이 풍부한 식품 2 '양파'중간 크기 양파에는 2g의 섬유질이 있습니다.양은 많지 않아도 좋은 종류이죠. 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파, 아스파라거스, 파등은 자연적인 공급원이라고 할 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 섬유질이 풍부한 식품 3 '견과류'전문가들은 “사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다”고 말합니다. 아몬드 4분의 1 컵에는 4g의 섬유질이 있습니다. 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋다고 합니다. 당뇨병에 좋은 섬유질이 풍부한 식품 4 '얼린 완두콩'냉동 완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할 수 있습니다.전문가들은 “삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어가장 손쉽게 섭취할 수 있다”고 말합니다. 당뇨병에 좋은 섬유질이 풍부한 식품 5 '키위'달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있습니다.가방에 몇 개 넣고 다니면 오후 간식으로 훌륭하죠. 하루에 필요한 섬유질의 양도 채울 수 있습니다.베리류도 비슷한데, 특히 라즈베리는한 컵에 8g의 섬유질이 들어 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27051746&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
