안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 코로나19 감염 환자수는 더욱증가하고 있으니, 외출시주의 하시기 바래요.. 오늘은 '날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 ' 에 대해 알아볼텐데요~운동을 하면 스트레스가 해소되고신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미치죠.운동이 신체에 미치는 효과에대해 알아볼텐데요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 670명, 해외유입 28명으로 총 신규감염환자수는698명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 112,117명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,788명이며, 치명률은 1.6%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 5가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 1 ' 칼로리 소모 ' 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신3인산(ATP)으로 전환합니다. 이후 ATP는 다시 아데노신 2인산(ADP)으로 교환되는데,이러한 과정에서 근육을 움직일 수 있는 힘이 생깁니다. 음식물 섭취-운동 및 신체활동-에너지소모는 이와 같은 원리로 얽혀있습니다. 날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 2 ' 심장 기능 향상 ' 운동을 통한 단련 효과로 심장의 기능이개선될 수 있습니다. 지구력을 요하는 훈련을 반복하면 심장이튼튼해져 박출량이 늘어나고 맥박수가느려지죠. 마라토너와 같이 심폐기능이 매우 뛰어난운동선수는 분당 50회 미만의 낮은 심장박동 수(심박수)를 갖게 됩니다. 특히 안정 시에 심박수가 느려지는데 이로인해 심장은 더욱 효율적으로 신체의각 기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급하게 됩니다. 날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 3 ' 활발한 장운동 ' 달리기를 하고 나면 화장실에 꼭 가는 사람들이 있습니다.운동 후 일어나는 배변감 때문입니다. 운동을 하면몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이근육으로 이동하는데 이때 설사가 촉진됩니다. 따라서 운동 한 시간 전부터는음식을 먹지 않는 편이 좋습니다. 날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 4 ' 행복 호르몬 분비 ' 힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟습니다. 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출을시도하고 있는 것으로 인지합니다. 이로 인해 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는엔도르핀을 분출하게 됩니다. 엔도카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고운동 후 황홀하고 행복한 감정에 도달하도록 만듭니다. 날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 5 ' 뇌 활성화 ' 유산소운동은 사고능력과기억력 개선에 도움을 줍니다. 운동을 하는 동안 뇌로 흐르는 혈류의 양이증가하면서 일어나는 현상입니다.활발한 신체활동이 뇌 성장에도움이 된다는 보고도 있습니다. THANK.. 지금까지 '날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 5가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31137927&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr