안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '날것으로 먹어야 좋은 식품' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."체중감량을 위해서는 무엇을 먹는지가 아니라 어떻게 먹는가가 중요하다고 전문가들은 말하는데요. 상당수 식품들이 조리과정을 거칠 경우 소화 흡수력이 높아지기 때문에 보다 많은 양을 먹게되고 결국 체중증가를불러오게 마련입니다. 또한 일부 식품은 가공과정을 거치면 영양소도 파괴될 수 있기때문에 날것으로 먹는게 건강에 더 유익하다고 해요. 미국의 건강 전문사이트인 ‘멘스 피트니스'(Men’s Fitness)가날것으로 먹어야 더욱 효과적인 식품들을 소개했는데 어떤 식품들이 있을까요?"그럼 지금부터 "날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 49,418명으로국내 발생 신규환자는 현재 49,352명, 해외유입 환자는 66명입니다.누적 확진 환자는 총26,462,319명이며, 위중증환자는 365명, 사망자수는 63명입니다. 누적 사망자 수 30,661명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ '날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 1 '견과류' 사람들은 기름에 볶은 견과류의 맛을 더 좋아할 수 있다.하지만 요리과정을 거치면서 몇몇 영양소가 감소한다.가령 캐슈(열대 아메리카산 견과류 열매)를 예로 들어보자.미국농업연구청의 영양소 데이터 베이스에 따르면 캐슈를 볶을경우 칼로리와 지방이 증가한다. 반면 마그네슘, 철과 같은 영양소는 줄어든다. '날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 2 '양파' 코넬대학 연구팀에 따르면 양파에는 항암작용을 하는 산화방지제와 함께 유황성분이 들어있다.이같은 성분들은 양파 주스에만 존재한다고 한다.먹기에는 부담스럽지만 양파를 날것으로 먹으면폐암과 전립선암 예방에 효과적이다. '날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 3 '붉은 피망' 중간 사이즈의 피망 한개는 32칼로리만을 갖고 있다.또 비타민C의 보고로 성인이 하루 필요한 양의 150%를 함유하고 있다.하지만 섭씨 190도 이상의 고온에서 가열할 경우 비타민C가 파괴된다는 연구결과가 있다.붉은 피망을 날것으로 먹으면 동맥경화도 예방할 수 있다. '날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 4 '해조류' ‘의학 푸드 저널’에 따르면 신선한 해조류는 80~90%가 물로 구성돼 있다.해조류는 엽록소의 보고이기도 하다. 특히 김은 수용성비타민과 미네랄이 풍부하고 혈류로 쉽게 흡수되며, 철분과 칼슘·요오드 성분도 함유하고 있다. '날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 5 '주스' 상점에서 구입하는 과일이나 야채주스에는 설탕이 첨가될 수 있다.첨가물을 넣지않고 집에서 과일과 야채만으로주스를 만들어 먹는 것이 건강에 좋다. '날것'으로 먹어야 건강과 체중감량에 좋은 식품 6 '코코넛' 코코넛 워터는 스포츠 음료보다 건강에 훨씬 좋다는 연구결과가 있다.코코넛은 인체에 수분을 공급하는 자연식품 중 으뜸으로 많은 양의 전해질을 함유하고 있다. 말린 코코넛에선 이같은 성분을 얻을 수 없다.또 코코넛에는 나트륨과 칼륨, 마그네슘이 풍부하다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34810421&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr