안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 주말은 잘 보내셨어요?벌써 말복입니다. 연일 폭염인데요, 더위에 건강 조심하세요. 코로나 확진자가 급격하게 늘어나고 있어서특히 소 상공인이 많이 힘드실텐데요.잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '낙지'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^* 더운 날씨에 입맛이 없고 더위를 많이 느껴 몸에 힘이 없고지친다면 오늘 알려드리는 이 음식 한번 드셔보세요. 보양식으로 인기 만점인 '낙지' 타우린과 필수아미노산이 풍부하여 인기가 좋은음식인데요~ 갯벌체험이나 해루질로 잡으시는 분들도 있으시지만일반인분들은 시장이나 마트에서 많이 구입하실 텐데요.보통 월동을 준비하기 전 가을 무렵이 가장 맛있는 제철이라고 해요. 낙지다리는 8개인데요 참고로 오징어는 10개예요! 맛은 고소하며 쫄깃한 식감이 있어 회, 탕, 무침,포 등 다양한 조리방식으로 한식에서 이용되기때문에 우리에 친숙한 식재료인데요. 효능을 알아보면 더욱 맛있게 먹을 수 있을 것 같네요. 맛도 좋기 때문에 어르신들뿐 아니라 아이들도 잘 먹는 낙지에 대해 자세히 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,455명, 해외유입 37명으로 총 신규감염환자수는 1,492명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 212,448명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 2,125명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 낙지의 영양성분 100g 기준으로 칼로리는 53kcal낮은 편이고 단백질 11.10g으로양질의 단백질이 들어 있어요.또한, 비타민 B1 0.02mg,비타민 B2 0.08mg비타민 B6 0.07mg, 비타민 C 1.00mg비타민 E 2.60mg, 아연 1.60mg엽산 12.50㎍, 인 128.00mg철분 0.70mg, 칼륨 177.00mg칼슘 18.00mg 등으로지방성분이 거의 없고타우린과 무기질과 아미노산이듬뿍 들어 있어 기력회복뿐 아니라칼슘의 흡수와 분해를 도와 우리몸에다양한 효능이 있다고 해요. 낙지의 효능 1 다이어트 효과 낙지는 고단백, 저지방 식품으로낙지 100g에는 53칼로리가 함유되어있어 낮은 칼로리의 식품이에요.또한 낙지는 미네랄, 단백질,아미노산 등의 성분들이 다량함유하고 있어 다이어트시영양 보충으로 좋다고 해요. 낙지의 효능 2 원기회복 효과 낙지 효능으로 원기회복에 도움 주는사항은 많이 기억하셔야 할 텐데요무더운 여름철 보양음식으로 유명한 낙지의타우린 성분은 우리 몸의 신진대사및 혈액 순환을 개선하는 데 도움을주는데요. 피로회복을 위한미네랄 성분과 필수 아미노산성분이 풍부해 피로에 효과적이고지친 몸을 회복하는데 뛰어난효과가 있는 식품이에요.일반적으로 피로회복제 등 드링크성분의자양강장제에도 많이 들어있는 타우린은간 건강에도 도움을 줄수 있는데요간의 콜레스테롤을 담즙산의 형태로배설시켜주어서 과로한 간의 부담을줄여주기도 하면서 그 기능을 회복하는데도움을 줄 수 있다 하니 알코올 섭취가 많은분들이라면 관심있게 드셔보셔야해요이뿐 아니라 심혈관질환이나부정맥등에도 도움을 줄수 있다고해요더위로 쉽게 피로하고 지치기쉬워 이맘때 딱! 드시면 좋겠네요. 낙지의 효능 3 뇌 건강 효과 아이들도 잘 먹고 노인분들에게도좋은 낙지의 또 다른 효능으로는DHA성분이 풍부하기 때문에뇌를 건강하게 해줄 수 있고 학습능력을키워줄 수도 있다는 사실인데요두뇌와 신경 구성에 필요한 성분 중하나가 DHA인데 뇌세포의 활성을도와주고 파괴를 막아주는 역할을 하는데요.집중력 향상, 기억력 향상,인지능력을 향상하는 데 도움이 되며이러한 작용으로 두뇌발달과치매 예방에 탁월한 효과가있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요. 낙지의 효능 4 뼈 건강 효과 타우린, 아미노산, 히스티딘 등의성분이 칼슘이 분해되고흡수되는 데 도움을 주게 되어아이들의 성장발육과어르신들의 골다공증 예방에큰 효과가 있을 수 있어요.이러한 효과 덕분에 뼈 건강에도움이 되는 식품으로 평소 뼈 건강에도움을 받고자 하시는 분들이라면 낙지가도움이 될 수 있어요. 낙지의 효능 5 피부미용 효과 낙지의 풍부하게 들어 있는비타민E ,리보플라빈 성분은피부 재생 및 촉진에 도움을주는 성분으로 피부를 진정시켜주며,탄력 있고 맑은 피부를 유지할 수있도록 도움을 준다고 해요.또한, 손톱 및 모발 건강에도좋은 도움을 주기 때문에 여성분들에게관심 가는 좋은 소식이 될 것 같네요. 낙지의 효능 6 빈혈예방 효과 우리 몸의 꼭 필요한 철분은헤모글로빈의 필수적인 구성요소이면서 혈액을 타고 전신을돌며 산소를 공급해 주는데요.출혈이 있거나 여성의 경우생리로 빠져나가는 혈액으로 인해철분이 부족해지기 쉬워요. 몸 밖으로 배출되는 철분의양만큼 보충해 줘야 해요.낙지에는 풍부한 철분이 함유되어있기 때문에, 체내 산소 공급을도와주어, 빈혈 예방 및 개선에탁월한 효능 효과가 있다고 해요.이 밖에 낙지에는 항산화작용을 도와주는비타민E 성분이 매우 풍부하기 때문에노화 예방에 효과를 볼 수 있으며면역력에 필수적인 아연 성분도 100g당1.60mg일정도로 풍부한점도 참고해주세요 THANK.. 이렇게 ‘기력회복에좋은 낙지효능과 영양성분'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/sowo5189/222462574206[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
