안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '몸이 잘 붓고 손 발 저린 사람에게 좋은 '낫토'에 대해 알아볼텐데요. 낫토를 먹어본 분들과 드셔보지 않은 분도 있겠지요.최근 백신 부작용인 혈전 문제에 대해 관심을가지는 사람들이 많은데요~ 낫토는 발효시킨 콩으로 전 낫토를 먹었을때 기억이아주 끈적끈적하고 맛과 식감은 별루 안 좋았던 기억이 있네요.. 아무튼 낫토는 혈관 개선에 도움을 주는 식품으로 알려져 있어요.혈전은 혈액성분이 혈관이나 심장 속에서응고해서 생기는 덩어리로 혈관을 막아 혈류를 방해한다고 하는데요.여기에 좋은 것이 바로 낫토에 함유된성분인 '나토키나아제'인데요.. 이 성분은 혈관의 노폐물들을 청소해주며혈관 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 슈퍼푸드인 낫토에 대해 자세히 알아볼께요~ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,850명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,828명, 해외유입 22명입니다.누적 확진 환자는 총 536,495명이며, 위중증환자는 964명, 사망자수는 70명입니다. 누적 사망자 수 4,458명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '손 발 저린 사람에게 좋은 '낫토' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 낫토의 영양성분 나토키나아제는 발효시킨 콩으로 만든 일본 전통음식인낫토에서 유래된 효소입니다. 콩이 낫토균에 의해 발효되면 끈끈한 점액이 생기는데이 부분에서 나토키나아제를 얻을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 나토키나아제는 혈액이 응고된 것을 분해해 피의 끈끈한 점도를 낮추어 심혈관계 질환에 효과적인 것으로 보고되고 있는데요, 혈액순환을 도와주기 때문에 손발이저리거나 부종이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 낫토란? 낫토, 낫또라고 부르는 이 음식은 대두를 삶아낫토균으로 발효, 숙성시킨 일본의 대두 발효식품이에요.낫토는 테라라고 부르는 절의 주방을 이르는 말인낫쇼에서 유래되었어요. 육식이 허용되지 않던승려들에게 대두는 단백질을 공급해주는 공급원인동시에 보존식이었는데요. 보통 고기에 단백질이 많이 들어 있지만낫토에도 단백질함유량이 굉장히 많아요. 대두를 발효시키게 되면 일반 대두에 비해서8-9배 정도 소화흡수율이 높아져요. 그래서다른 어떤 음식들보다도 상당한 양의 단백질을체내에 흡수할 수 있다는 장점을 가지고 있죠. 단백질이 풍부한 낫토 낫토는 단백질이 풍부해 소고기와 견주어도 손색이 없습니다.농촌진흥청 연구에 따르면 낫토와 쇠고기 안심 100g을비교해보았을 때 단백질 함유량은 18.6, 18.7g으로 비슷한수준인 것으로 나타났습니다. 비싼 소고기 대신에 값도 싸고 영양소도 풍부한낫토로 단백질을 보충해보는 건 어떨까요? 낫토의 효능 1 항암 효과낫또에는 제니스테인과 사포닌 성분이다량 함유되어 있어요. 이 성분들은위암, 직장암, 폐암, 유방암 등의 각종 암을예방하는 효과가 있고 암이 전이되는 것을 막아줘요. 낫토의 효능 2 혈관건강 효과낫또 먹는 모습을 떠올리면 길게늘어나는 실타래가 생각나죠?이 끈적끈적한 실타래에는 나토키나아제라는성분이 들어 있는데요. 이 성분은 혈관 내에피가 뭉치는 혈전 생성을 억제하기 때문에혈액순환과 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 돼요.이렇게 혈행개선의 기능을 해주니 동맥경화,고혈압, 심근경색 등의 혈관질환을 개선하고예방하는데 탁월하답니다. 낫토의 효능 3 장건강 효과낫토에는 바실러스균과 함께 다양한 유익균들이풍부하게 함유되어 있어요. 또한 낫토로 섭취한유익균들은 항균효과가 뛰어나죠.이 유익균들은 장내 유해균이 증식하는 것을막아주고, 장운동을 활발하게 만들어 줘장 건강에 도움이 되고요.또 낫또에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어변을 부드럽게 만들어주고 소화기능을향상시켜 변비예방에 효과가 좋답니다. 낫토의 효능 4 면역력 강화 효과낫또는 양질의 단백질을 다량 함유하고 있어서체력을 증진시켜주는 효과가 있어요.또한 비타민B군이 풍부해서 더위나 추위등으로 인한 체력저하를 완화시켜주죠.게다가 낫토에 들어 있는 레시틴과 미네랄성분은 면역력증진에 도움이 되어감기 등 면역력 저하로 인해 생길 수 있는각종 질환을 예방해주기도 해요. 낫토의 효능 5 다이어트 효과콩을 발효시켜 만든 낫또칼로리는 100g당180칼로리 정도예요. 또 앞서 말씀드린 것처럼사포닌과 레시틴이 풍부해 지방배출에효과적이랍니다. 이는 비만을 예방해주고체중감량에 도움이 돼요. 이 외에도 칼슘과미네랄 같은 몸에 이로운 성분들은다이어트 시 부족할 수 있는 영양소를보충해줄 수 있어요. 낫토의 효능 6 숙취해소 효과낫토에 풍부하게 함유된 뮤신이라는성분은 위장에 얇은 막을 생성해알코올이 몸에 쉽게 흡수되지 않도록 해요.그래서 음주 후에 낫또를 먹을 경우숙취해소에 도움이 된답니다.그리고 이 뮤신이라는 성분은 간기능 개선에좋은 비타민과 양질의 단백질이 들어 있기때문에 평소에 간이 좋지 않은 사람이섭취할 경우 간 건강을 증진시킬 수 있어요. 낫토의 효능 7 당뇨 예방 효과인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않으면당뇨병이 생기게 돼요. 이때, 낫또는 인슐린분비를 촉진시켜주고혈당이 증가하고 감소하는 것을조절해주는 기능을 해주기 때문에당뇨병에좋은음식이기도 해요. THANK.. 이렇게 '손 발 저린 사람에게 좋은 '낫토' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/hamds2qwe/222577560837 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
