안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요.기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 나트륨이 높으면 건강에 좋지 않은데요~소금에 나트륨 성분이 대량 함유되어 있죠.평소 짠 음식을 좋아하는 분들이 있는데요.짠 음식엔 중독성이 있다고 하더라구요.세계보건기구 WHO의 1일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg으로 소금 약 5g에 해당되는 수치인데요. 바쁘게 생활하는 대부분의 사람들이외식이나 인스턴트식품 등의 섭취를 통해하루 권장량을 초과하는 경우가 많습니다. "그럼 지금부터 "나트륨 수치가 높기에 주의 해야할 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는23,521명으로국내 발생 신규환자는 현재 23,478명, 해외유입 환자는 43명,누적 확진 환자는 총 31,331,112명이며, 위중증환자는 151명, 사망자수는 23명입니다. 누적 사망자 수 35,277명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 나트륨 수치가 높기에 주의 해야할 음식들 1 "뼈다귀 해장국" 불편한 속을 달래기 위해 해장으로 주로 먹는 뼈다귀 해장국은하루 섭취 권장량을 훌쩍 넘는 3088.21mg의 나트륨을 함유하고 있는데요.1 그릇을 전부 먹었을 경우, 한 끼 만으로도 나트륨을 과잉 섭취할 수 있어서 주의해야 합니다.해장국과 같은 국물 음식은 밥을 말아서 먹는 것이 대부분이기 때문에자주 섭취하지 않는 것이 좋으며, 먹더라도 최소한의 양만 먹는것이 건강을 지키는 방법입니다. 나트륨 수치가 높기에 주의 해야할 음식들 2 "선지 해장국"뼈다귀 해장국과 마찬가지로 선지 해장국 역시 나트륨수치가 굉장히 높은 편인데요. 1 그릇을 전부 먹는다면,하루 섭취 권장량의 154%를 섭취하는 것에 해당됩니다.따라서 먹는 횟수를 줄이거나 건더기 위주로먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 나트륨 수치가 높기에 주의 해야할 음식들 3 "열무 김치국수" 김치국수에 열무를 넣어 시원하고 아삭하게 먹을 수 있는 열무김치국수는 그릇당 3007.45mg의 나트륨이 포함되어 있는데요.부담 없이 가볍게 먹을 수 있어서 많은 사람들이 좋아하는메뉴지만 국물 섭취는 최대한 줄여야 합니다. 나트륨 수치가 높기에 주의 해야할 음식들 4 "배추 된장국"배추를 넣고 푹 끓여서 먹는 배추 된장국은 구수한 맛을 즐길 수있어서 입맛이 없는 봄철에 먹기 좋은 음식인데요.1 그릇을 모두 비울 경우, 약 2339mg에 해당하는 나트륨을 섭취할 수 있어서 주의가 필요합니다. 나트륨 수치가 높기에 주의 해야할 음식들 5 "닭찜"먹기 좋은 크기로 손질한 닭에 갖은 양념을 더해 만드는닭찜은 국물이 많이 생기지 않게 바특하게 조리하는 음식인데요.1회 섭취량 기준 약 2010mg의 나트륨이 포함되어 있어서 섭취 시주의할 필요가 있습니다. 특히 특별한 맛을 내기 위해 더욱맵고 짜게 조리하는 경우가 있기 때문에 나트륨 함량뿐만아니라 포화지방 함량에도 주의를 기울여야 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://honeytip.kr/569[내용출처 ][이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
