안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 9월의 마지막주가 시작되었네요.날씨가 쌀쌀해 지는것 같아요~ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '늦게 잘 때 몸에 미치는 나쁜 영향'에 대해 알아볼텐데요. 아침에도 일어나지 못하고 침대에 누워서배게를 끌어안고 있는 경우는 대부분 한번쯤은 있을텐데요^^ 밤에 늦게 자게 되면 더 심해지죠. 어떤 사람에게는 매일의 전쟁과도 같을텐데요. 늦게 자면 매일 아침 부드러운 베개와 이불이 당신을 계속 덮고 있을 확률이 높겠죠. 기본적으로 밤에 늦게 자면, 몸이 필요로 하는연료 공급이 부족해지게 되는데요. 과거 20년간 수면 부족으로 인해 고통받는 사람의 숫자가 증가해 왔다고 해요. 요즘에는 모든 사람이 계속 일을 하고 있으며, 일하지 않는 사람의 경우에는 아침 일찍 소셜 네트워킹 사이트에서 노느라 바쁜데요. 미국에서 불면증은 이미 유행병으로 분류되었으며, 2013년 갤럽의 설문 조사에 따르면 42%의 미국 시민이 밤에 7시간 이하의 수면을 취한다고 보고 되었습니다. 수면 부족은 눈 주변의 다크서클, 기분 변화, 일으킬 수 있다고 하는데요. 이것은 거의 수학적 공식에 가깝다. 늦게 자는 것 = 늦게 일어나는 것입니다. 게다가 밤늦게까지 일을 하거나 TV를 보는 것으로인한 다른 문제들도 있는데요. 밤에 늦게 자는 것이 왜 나쁜지에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,451명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는2,486명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 313,773명이며, 사망자수는 16명이며, 누적 사망자수 2,497명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '늦게 잘 때 몸에 미치는 나쁜 영향'에 대해 자세히 알아볼께요~ 늦게 잘 때 몸에 미치는 나쁜 영향 1 체중이 증가한다 잠을 제대로 못 자면 몸이 신호를 보내기 때문에 잘 자는 것은 아주 중요하다. 과거의 글들에서 몸이 내부에서 건강과 관련해 일어나고있는 일들에 대해 말을 할 수 있다는 점에 대해서이미 언급해왔다. 이것은 늦게 자는 것에도 같이 적용된다. 몸에 무언가 비정상적인 일이 생기면, 건강상의 문제가 생기는데 비만은 그중 하나이다. 수면이 부족해지면, 몸이 더 피곤해지며 다음날 침대를벗어날 수 없을 것이다. 침대에 머무르는 동안 시간이 지나면서 살이 찔 수 있다. 2015년 웨일 코넬 의과대학(Weill Cornell Medical College)에서수행되고 내분비학회 연례모임(Endocrinology Society Annual Meeting)에서발표된 연구에 따르면, 잠을 자는 시간에 신경을 써야 한다. 밤에 30분을 자는 것만으로도 체중 증가와 인슐린 저항을 경험할 수 있다.이 연구는 522명의 참가자를 대상으로 했으며, 7년간 수행되었다. 늦게 잔 참가자들은 일찍 잔 대조군에 비해 비만이 될 확률이 72% 더 높았다.체중 감소도 식욕 부진과 호르몬 대사와 관련된다.웨일 코넬 연구의 주요 저자인 샤하라드 타헤리(Shahrad Taheri)에따르면, 이런 신진대사는 사람들이 비만과 인슐린 저항이될 위험을 더 높게 만든다고 한다. 늦게 잘 때 몸에 미치는 나쁜 영향 2 성욕이 줄어든다 우리 중 일부는 침대를 두 가지 용도, 잠과 섹스를위해서만 사용할 때를 경험했을 것이다. 하지만 잠을 많이 못 잔 탓에 흥분이 되는 데 시간도 오래걸리고, 피곤하며, 기분이 별로 좋지 않게 되어,침대를 잠을 자는 데만 사용했을 때도 있을 것이다. 휴식시간이 충분하지 않고 피로감을 남기기 때문에, 연인과도 좋은 시간을 보낼 수 없다. 최근 연구에서 성 의학 저널(Journal of Sexual Medicine)은여성의 수면시간이 다음날 성욕과 관련이 있다는 사실을 밝혔다. 이 연구에서는 밤에 잠을 한 시간 더 자는 것만으로도 참가자들이 다음날 성욕이 14% 증가함을 경험했다고 지적했다. 같은 연구에서 침대에서 더 오래 잔 여성이 그렇지 않은여성에 비해 섹스 중에 더 큰 희열을 느끼고 오르가슴에 더 잘 도달했다고 보고했다. 이것은 역시 잠과 연관된 기분 변화와는 관계가 없다.하지만 연구에서는 수면 부족으로 인한 호르몬 변화가성 기능 불량을 초래한다고 입증했다. 성생활에 문제가 있다면, 수면 습관을 확인해보고수면부족이 원인이 아닌지 살펴보라. 많은 여성이 섹스를 할 때의 문제를 폐경기 때문이라고비난하지만, 사실 다른 요인들이 있을 수도 있다. 늦게 잘 때 몸에 미치는 나쁜 영향 3 피가 끓어 오른다 잠을 늦게 잘 때 문자 그대로 피가 끓는다.잠을 적게 자는 사람은 밤 중에 혈압 상승을경험할 가능성이 더 크다는 것이 증명되었다. 수면을 충분히 취하지 못하는 사람들이 고혈압을경험할 때, 적절한 시간에 잠을 자는 사람은이를 경험하지 않을 것이다. 밤 중에 혈압이 오르는 것은 위험하다. 일부 연구원에따르면 밤중에 측정된 혈압은 낮에 측정된 혈압보다심혈관 질환의 위험의 큰 신호라고 한다. 혈압이 밤에 오를 때는, 심장이 휴식을 취해야 할 때필요한 것보다 더 일하고 있다는 의미이다. 늦게까지 깨어 있어야 하는 이유는 수면 부족으로인한 위험에 비하면 아무것도 아닙니다. 일하는 동안 아무것도 방해하지 않도록 일정을잘 조율해, 계획대로 움직일 것을 권하며, 이에 더해 집에 있을 때조차 일정표를 관리하는게 좋습니다.이것이 가장 빠르게 일을 할 방법이며,이것이 휴식을 취할 시간을 줄 것입니다. 숙면은 당신의 건강에 꼭 필요한것이니, 충분히 수면을 취하시길 바래요^^ THANK.. 이렇게 ‘늦게 잘 때 몸에 미치는 나쁜 영향 3가지'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://steptohealth.co.kr/3-things-that-happen-when-you-sleep-late/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
