안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아직도 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "스마트폰 사용과 미세먼지 등 여러 가지 현대적인 원인으로현대인들의 눈 건강이 위협받고 있는 시대에 살고 있습니다.건강보험공단의 발표에 따르면 연평균 2.1%의 안구건조증 환자가증가하는 추세라고 하네요. 시력은 한번잃으면 다시 돌아오지않기때문에 잘 관리하셔야 하는데요."그럼 지금부터 "눈이 피로할때~ '눈 건강에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는9,934명으로국내 발생 신규환자는 현재 9,923명, 해외유입 환자는 11명,누적 확진 환자는 총 30,672,163명이며, 위중증환자는 146명, 사망자수는 17명입니다. 누적 사망자 수 34,871명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 눈 건강에 좋은 음식 1 '블루베리'10대 슈퍼푸드로 선정된 바 있는 블루베리는 비타민A, 안토시아닌(anthocyanin) 및아미노산 등 눈의 피로를 풀어주는 성분들이 이 풍부합니다.이탈리아와 프랑스에 연구 결과에 따르면 블루베리는 65세 이상에서 많이발생하는 망막쇠퇴병을 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.블루베리 이외에도 마키베리나 아로니아 등 검은색을 띠는베리류에는 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에 도움을 준다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 2 '검은 콩'검은콩 역시 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 탁월하며눈 건강에 좋습니다.콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 만큼 영양가가 풍부하며 그중에서도 검은콩은약콩 혹은 쥐눈이콩이라 불리며 일반 콩보다 노화 방지 성분이 많고성인병 예방과 다이어트에 효과가 있다.또한, 또한 모발 성장에 필수적인 성분인 시스테인(cysteine)이함유되어 있어 탈모를 예방한다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 3 '결명자'결명자는 이름부터 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻으로,비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어시력감퇴를 예방하며 충혈, 안구건조증, 야맹증 개선에 도움을 준다.또한, 변비에 효과가 있으며, 혈압을 내려 동맥경화 예방에도 사용한다.단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다. 눈 건강에 좋은 음식 4 '구기자'중국에서는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 통하며무병장수의 명약이라고 불리는 베리류의 과일입니다.비타민 A, C, E, 철분, 칼륨 등과 비타민 함량이 오렌지보다 500배 높고베타카로틴(β-carotene) 성분이 풍부해 각종 안과 질환으로 인한시력 저하를 막아주고 시력을 보호하는 등눈 건강에 효과적이라고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 5 '시금치'채소 중에서 비타민A가 가장 많고 비타민C와 칼슘, 철분, 엽산,식이섬유, 루테인 등 풍부한 영양소를 갖춘 알칼리성 식품이다.특히, 루테인은 노화로 인해 감소하는 황반 색소 밀도를 유지하는기능을 해 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.또한, 변비와 감기 예방에 효과적이며 빈혈에도 도움이 된다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/05/%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/11/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
