안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 폭염이 계속 되어 정말 무더운 여름인데요? 무더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '비타민A가 많이 들어있는 식품 '에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*코로나바이러스 환자의 엄청난 증가로 면역력이 아주 중요한데요! 비타민과 무기질 등이 몸에 충분하게있어야지만 몸이 튼튼해질 수 있는데요 그중에서도 비타민A는 성장과 발달, 시력, 면역 기능및 생식에 필요한 필수 비타민인데요 강력한 산화방지제이며 유전자의 발현에 영향을 주며 심장, 폐, 신장 및 기타 기관들이 올바른기능을 하게 도와주는 역할을 해요. 이 비/타/민A/의 경우 이미 형성되어 있는 비타민A와 프로비타민A로 나눌 수 있는데요. 이미 형성되어 있는 비타민A의 경우에는 소 간이나 연어 등의 생선 그리고 유제품과 같은 동물성 음식에 많이 들어 있고프로비타민A는 과일과 녹황색채소 같은식물성 음식에 많이 들어있는데요. 항산화성분으로 널리 알려진베타카로틴등이 그것인데요. 가장 널리 알려진 비타민A효능으로 바로 눈 건강에 필수적이라는 사실은 많이 알고 계실 텐데요 실명의 주요 원인이 될 수 있는 황반변성을 예방하는데 중요한 역할을 해요. 또한 망막을 구성하는 성분으로써, 눈의 시력을보호하고 눈의 질환에 걸리지 않고 건강하게 유지하도록 도움을 주어요! 비타민A가 몸에부족하고 결핍되면 시력이 저하되는 문제가 발생하고 안구건조증, 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 야맹증등이 생길수있어요. 그러니 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 보시거나 하는경우 더더욱 이 영양소가 부족하지않게 드셔야해요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,664명, 해외유입 61명으로 총 신규감염환자수는 1,725명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 203,926명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 2,106명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '눈건강에 좋은 영양성분 비타민A가 많이 들어있는 식품'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 1 당근 몸에 없어서는 안 될 소중한 비타민A음식으로 섭취해 주는 것이 좋은데요많이 들어있는 음식 중 역시당근을 빼놓을 수가 없어요100g기준으로 약 1,257.00㎍RE의함유량으로 비타민 A의 황제’라고불릴정도로 풍부한 함유량으로다양한 영양소를 함유하고 있고,특유의 향과 색으로 다양한요리에 활용되어 쓰이고 있어요.당근은 껍질에 비타민A성분이많이 들어있고 생으로 먹는 것보단기름 등에 살짝 볶아서 섭취하면흡수율이 더 높아질 수 있어요. 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 2 쇠고기 간쇠고기 간에도 비타민A가 많이함유되어 있는데요. 곱창 등을 먹을 때 나오는경우가많은 소 간에는 100g당 약 9442㎍RE가들어있을만큼 매우매우 높게 들어있어요 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 3 연어, 송어 그리고 생선인 연어,송어등에도비타민A가 많은데 연어100g에는약 149㎍RE가 있다고해요. 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 4 시금치 몸에좋은 시금치도 비타민A가많은 음식인데요 100g기준으로607.00㎍RE 정도 들어있어요!이 시금치에는 그밖에다른 비타민이나 칼륨칼슘, 철분, 식이섬유 등각종 영양 성분이다량 함유된 녹황색 채소로성장기 아이들, 여성과 임산부,노인 등 남녀노소 모두에게유익한 식재료에요.시금치는 몸속에 있는 유해 물질을원활히 배출해 주는데탁월해 우리 몸에 유익해요. 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 5 치즈 치즈 역시 비타민A가 많은음식중 하나로 100g기준으로약 238.00㎍RE의 함유량이라해요우유속에 있는 카세인을 뽑아응고, 발효시킨 식품인 치즈는단백질과 함께 면역력에 매우 효과적인아연성분도 많이 들어 있어요.눈에 쌓인 피로를 효과적으로 풀어주고시력이 저하되는 것을 막아 줘요.그리고 철분도 많이 들어 있어서빈혈을 예방해 주는데도 탁월해요. 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 6 달걀 우리가 즐겨먹는 달걀 역시 비타민A가풍부한 음식 중 하나인데요100g기준으로 87.00㎍RE의함유량으로 비타민A가 풍부하고,단백질 함유량이 많으며,나트륨이 적고, 무기질 등 우리몸에필요한 필수 아미노산을 골고루갖추고 있기 때문에 남녀노소모두에게 질 좋은 단백질을공급하는 매우 좋은 식품이에요. 비타민A가 많이 포함되어있는 식품 7 케일/브로콜리/쑥갓/고구마/근대 케일에도 100g당 303ugre가 있을만큼비타민A가 많이 함유되어 있어요. 베타카로틴이 풍부한 호박류도드시면 도움을 받을 수가 있어요! 브로콜리에도 비타민A가128㎍RE나 들어있어요녹색채소 쑥갓에도 어마어마한100g당 458㎍RE나 있어요 고구마에도 근대에도 로메인상추도비타민A등이 풍부하게 들어있어요!즐겨먹는 과일 중에서도 귤, 망고멜론 등에도 풍부하게 들어있는데요오늘 소개해드린 비타민A 효능과음식들에 대한 정보를 참고하셔서 추워지는시기 면역력도 높이고 스마트폰을보며눈이 나빠질수있는 환경도 개선해보세요! THANK.. 이렇게 ‘눈건강에 좋은 영양성분 비타민A가 많이 들어있는 식품 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/sowo5189/222122031620[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr