안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 주말은 잘 보내셨나요?활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '눈을맑게~'눈 건강'에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.스마트폰 사용과 미세먼지 등 여러 가지 현대적인 원인으로현대인들의 눈 건강이 위협받고 있는 시대에 살고 있습니다. 건강보험공단의 발표에 따르면 연평균 2.1%의 안구건조증 환자가증가하는 추세라고 하네요. 시력은 한번잃으면 다시 돌아오지않기때문에 잘 관리하셔야 하는데요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,859명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,551명, 해외유입 308명입니다.누적 확진 환자는 총 696,032명이며, 위중증환자는 579명, 사망자수는 23명입니다. 누적 사망자 수 6,273명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 눈 건강에 좋은 음식 1 '블루베리' 10대 슈퍼푸드로 선정된 바 있는 블루베리는 비타민A, 안토시아닌(anthocyanin) 및아미노산 등 눈의 피로를 풀어주는 성분들이 이 풍부합니다. 이탈리아와 프랑스에 연구 결과에 따르면 블루베리는 65세 이상에서 많이발생하는 망막쇠퇴병을 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 블루베리 이외에도 마키베리나 아로니아 등 검은색을 띠는베리류에는 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에 도움을 준다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 2 '검은콩'검은콩 역시 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 탁월하며눈 건강에 좋습니다. 콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 만큼 영양가가 풍부하며 그중에서도 검은콩은약콩 혹은 쥐눈이콩이라 불리며 일반 콩보다 노화 방지 성분이 많고성인병 예방과 다이어트에 효과가 있다. 또한, 또한 모발 성장에 필수적인 성분인 시스테인(cysteine)이함유되어 있어 탈모를 예방한다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 3 '결명자'결명자는 이름부터 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻으로,비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어시력감퇴를 예방하며 충혈, 안구건조증, 야맹증 개선에 도움을 준다. 또한, 변비에 효과가 있으며, 혈압을 내려 동맥경화 예방에도 사용한다.단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다. 눈 건강에 좋은 음식 4 '구기자'중국에서는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 통하며무병장수의 명약이라고 불리는 베리류의 과일입니다. 비타민 A, C, E, 철분, 칼륨 등과 비타민 함량이 오렌지보다 500배 높고베타카로틴(β-carotene) 성분이 풍부해 각종 안과 질환으로 인한시력 저하를 막아주고 시력을 보호하는 등 눈 건강에 효과적이라고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 5 '시금치'채소 중에서 비타민A가 가장 많고 비타민C와 칼슘, 철분, 엽산,식이섬유, 루테인 등 풍부한 영양소를 갖춘 알칼리성 식품이다. 특히, 루테인은 노화로 인해 감소하는 황반 색소 밀도를 유지하는기능을 해 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한, 변비와 감기 예방에 효과적이며 빈혈에도 도움이 된다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 6 '당근'당근에는 베타카로틴(β-carotene)이 풍부한데, 이 성분이 몸에서는비타민A가 됩니다. 비타민A는 안구 표면의 점막을 건강하게유지하며, 안구가 건조해지는 것을 막아 시력 감퇴를 예방해주는데탁월한 효과가 있습니다. 특히, 비타민A가 부족할 경우 밤눈이 어두운 야맹증과 각막 건조증이발생할 수 있다. 당근은 껍질에 영양분이 많아 생으로 먹는 것보다는익혀 먹는 것이 더 건강에 좋다고 합니다. 눈 건강에 좋은 음식 6 '단호박' 단호박 역시 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 또 비타민A와 C가 풍부하며칼로리가 적어 다이어트 식품으로 인기가 높은 식품입니다. 항암 효과에 뛰어난 알파카로틴(alpha- carotene)이 다량 함유되어 있으며,단백질과 식이 섬유소가 많아서 당뇨나 다이어트에도 좋다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 7 '치즈'치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가누적되는 것을 막아주는데, 이때 시력이 저하되는 현상을 방지한다고 하네요. 눈 건강에 좋은 음식 8 '연어'오메가-3와 비타민A와 E가 풍부해 눈의 노화를 억제하고나이아신(niacin)성분이 백내장을 비롯한 각종 눈 질병을막아주고 시력 개선에 도움을 준다고 하네. 눈 건강에 좋은 음식 9 '석화'바다의 우유라 불리는 굴에는 아연이 풍부합니다.아연은 비타민A가 간에서 망막으로 가는 중간 역할을하기 때문에 눈 건강에 도움을 줍니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/momandikorea/221525629998[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
