안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 ' 내 몸에 철분이 부족하다는 증거'에 대해 알아려드릴텐데요오늘은 영양소가 부족할때 생기는 증상들에 대해 알아볼텐데요.우리 몸의 영양소중 중요한 철분에대해 얘기해보려 합니다. 철분이 부족하면 어지러움과 두통 증상이 있으며 빈혈을 일으크게 되죠.또한 철분은 적혈구를 생성하는데 도움을주는 영양소로 우리몸의 혈액양을 늘려주는 기능을 합니다. 그럼 지금부터 '내 몸에 철분이 부족하다는 증거'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 26,714명으로국내 발생 신규환자는 현재 26,686명, 해외유입 28명입니다.누적 확진 환자는 총 17,464,782명이며, 위중증환자는423명, 사망자수는 48명입니다. 누적 사망자 수 24,025명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 1 '피로감'철분은 전신에 산소를 운반하여 신체가 에너지를만들어내도록 돕는 역할을 하는데요.따라서 철분이 부족하면 피로감이 심해지고몸에 힘이 없어집니다. 철분은 평소 식생활과 밀접한 연관이 있으므로,철분이 충분한 육류, 어패류, 녹색채소 등을 섭취해보충해주도록 하는게 좋습니다!또한 카페인 및 알코올 섭취는 철분의 흡수를방해하기 때문에 가급적 섭취를 자제하는것이 좋다고 하네요. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 2 '손톱이 쉽게 상한다'손톱이 쉽게 상하거나 갈라지는 증상 또한몸에 철분이 부족하다는 신호일 수 있다고 해요.특히 손톱 가운데가 오목하게 들어갔거나 손톱이평소보다 많이 약해지거나 얇아졌다면 철분 결핍을의심해보는게 좋습니다. 이와 함께 모발에 힘이 없어지고 많이 빠지는 것또한 같은 이유에서 나타나는 증상이니 이상이있다면 건강 상태를 점검해보는게 좋습니다. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 3 '식욕부진' 철분이 부족하면 신체에 고르게 영양소가 공급되지않아 식욕이 저하되기 쉬운데요.식욕이 저하되면 끼니를 거르기 쉽고 이는 영양 섭취의부족으로 이어지는 악순환이 될 수 있으므로 철분을반드시 보충해주어야 한다고 합니다. 또한 얼음을 씹어 먹는 습관이 있다면 철분부족을 의심해볼 수 있습니다.맛도 영양가도 없는 음식을 찾는 행동은 철분이부족할 때 일어나는 대표적인 증상이라고 하니,이런 증상이 일어나면 철분부족을의심해 봐야 합니다. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 4 '어지러움' 철분이 부족하면 빈혈이 일어난다는사실은 잘 알려져 있는데요.그러나 이의 전조증상으로 두통과어지럼증이 나타날 수 있다고 해요. 전신 조직에 공급하는 산소의 양이 부족해지기 때문에집중력도 저하된다고 합니다.미국 신경과학저널에 게재된 펜실베니아대 연구에따르면 철분을 충분한 섭취한 사람은 뇌기능이 향상됐다는연구 결과가 있습니다. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 5 '심장 박동수가 빨라진다' 심장 박동수가 빨라지는 것 또한 철분이 부족하다는증거로, 철분 결핍성 빈혈의 증상이라고도 할 수 있다고 해요. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 운반하는 적혈구를 돕는데,이때 철분이 모자라면 적혈구 생성이 감소되어산소 공급 부족을 유발하게 된다고 합니다. 이에 심장은 심장 박동 시 체내에 분출하는혈액양을 늘리려고 하면서 심장 박동이빨라지는 것입니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=41246[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
