안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 춥지도 덥지도 않은 따뜻한 봄인데요.주말은 잘 보내셨나요? 주말엔 날씨가 정말 좋던데요.한낮에는 날씨가 따뜻해서 나들이다니기 딱 좋은 날씨였어요. 다들 행복한 하루 보내시구요.오늘은 '몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드'에 대해 알아볼텐데요~ 영양소와 항산화제가 풍부한 슈퍼 푸드 중에는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화시켜 바이러스에 강한 신체를만들어 주는 식품들이 있습니다. 슈퍼 푸드 4가지를 소개해드릴텐데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 754명, 해외유입 21명으로 총 신규감염환자수는 775명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 120,673명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,821명이며, 치명률은 1.52%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '헬스닷컴'이 소개한 '몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4가지'에 대해자세히 알아보도록 할께요. 몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 1 • 생강차 요즘 같은 때 차 생각이 나면 생강차 한 잔이 좋습니다.생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는성분을 함유하고 있습니다. 이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을향상시키는 효능이 있죠연구에 따르면, 아침식사 때 생강차를마신 사람들은 마시지 않은 사람들에 비해 몇 시간 후에도공복감은 덜한 반면 포만감은 더 큰 것으로 나타났습니다. 또 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면통증을 완화시킨다는 연구 결과도 있습니다. 몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 2 • 호박 수프 전문가들은 “시력에 중요한 영양소인 비타민 A가부족하다면 호박을 먹으라”고 말합니다. 호박에는 또한 암을 퇴치하는 효능이 있는 항산화물질 베타카로틴도 들어있습니다.연구에 따르면베타카로틴과 라이코펜을 포함해 카로티노이드를 사용해유방암 세포를 치료한 결과, 암세포의성장을 막을 수 있는 것으로 나타났습니다. 몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 3 • 핫 초코 핫 초콜릿이나 코코아로도 불리는 핫 초코 한 잔은포근함을 느끼게 합니다. 단, 마시멜로와 혼합된 설탕 가루가 들어가서는 안 됩니다.미국의 공중보건 전문가 신시아 사스 박사는“핫 초코를 만들 때 다크 초콜릿 두 조각을 녹여우유에 넣는다”고 말합니다. 다크 초콜릿에는 항산화제의 일종인 플라보노이드가들어있는데 이 성분은 유해 산소로 인한 손상을 감소시켜암과 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 연구에 따르면 플라보노이드가풍부한 코코아를 마시면 적혈구가 유해산소의 영향을 덜 받는 것으로 나타났습니다. 몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4 • 검은콩 수프 검은콩에는 철분과 구리가 들어있습니다.이런 성분은 몸속 근육이 산소를 더 많이 사용할 수있도록 해 면역 체계를 강화시킵니다. 보통 검은콩 수프 1인분에는 단백질과 섬유질 각각15g이 들어 있습니다. 동물성 단백질과는 달리 검은콩에는 포화 지방이거의 들어있지 않습니다. 특히 검은콩의 껍질에는질병을 퇴치하는 항산화 물질이그 어느 콩류보다 많이 들어있습니다. THANK.. 지금까지 '몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=12122264&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
