안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 중간지점 정도 와 버렸네요. 시간이 참 빠르게 흘러가는것 같아요.이젠 시간이 느리게 흘러가면 좋겠다는생각마져 드네요 ㅎㅎ 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기차게 생활하시고,자신과 이웃을 사랑하며 생활하는 한주되세요. 오늘은 '단짠단짠' 건강하게 다이어트하는 법'에 대해 알아볼텐데요 여러분이 가장 좋아하는 음식은 무엇인가요? 달콤함으로 스트레스까지 녹여버리는 케이크? 간편하고 맛있는 떡볶이? 아니면 회사 점심시간에주로 먹는 김치찌개나 된장찌개? 안타깝게도 바깥 음식을 자주 사먹는 직장인들은미각이 점점 둔해지고, 소금이나 설탕이 많이 들어간 자극적인 음식을 맛있다고 착각하게 돼요. 소금과 설탕은 인간의 생존을 위해 꼭 필요한 식재료이자 최고의 조미료지만, 그 양이 과해지면 건강을 위협할 수도 있어요. 그래서 이번 포스팅에서는 자극적인 바깥 음식에 노출된 직장인들이 어떻게 하면 소금과 설탕 섭취를 줄일 수 있는지 방법을 소개해드릴게요 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 523명, 해외유입 17명으로 총 신규감염환자수는 540명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 149,731명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,994명이며, 치명률은 1.33%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '단짠단짠' 건강하게 다이어트 하는법에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 소금과 설탕의 권장 섭취량 1 소금 섭취량 알아보기 하루 나트륨 권장량은 2g으로, 1티스푼을 4g으로따졌을 때 소금의 권장 섭취량은 반 티스푼에 해당해요. 쉽게 말해서, 라면 한 봉지를 국물까지 끓여 마시면하루 권장 섭취량을 한 번에 먹게 되는 거죠. 소금과 설탕의 권장 섭취량 2 설탕 섭취량 알아보기 FDA 가이드라인에 따르면 설탕의 하루 권장 섭취량은 6티스푼 분량에 해당하는 25g이에요. 하지만 우리가 자주 마시는 콜라에 함유된 설탕 양으로따져봤을 때, 하루 권장 섭취량을 엄청나게넘어선다는 것을 알 수 있죠. 또한 다이어트에 꼭 필요한 것이 당(설탕)을 줄이는 것입니다. 만성질환을 부르는 소금,설탕의 과다섭취 고혈압, 변비, 비만, 당뇨병 유발 우리는 인지하지 못하는 사이에 권장 섭취량보다 훨씬많은 소금과 설탕을 먹고 있어요. 그렇다면 소금과 설탕을 과도하게 섭취하면안 되는 이유는 무엇일까요? 소금에 있는 나트륨은 과다 섭취할 경우 체내 수분이 줄고, 혈액량이 늘어나서 혈관건강에 악영향을 주는데요, 특히 고혈압을 유발하는 것으로 잘 알려져 있어요. 고혈압은 만병의 근원이라 부를 정도로 우리 몸 전체에 영향을 미쳐요. 심근경색이나, 뇌졸중, 당뇨도 결국 고혈압에서 시작된다고 할 수 있죠. 더불어 설탕의 과잉섭취는 내장조직을 느슨하게 하고요, 변비나 비만을 유발하기도 한답니다. THANK.. 이렇게 ‘'단짠단짠' 건강하게 다이어트 하는 법에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=6738090&memberNo=15305131&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
