안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 벚꽃과 봄꽃들이 활짝 핀곳으로 봄나들이 가기 참 좋은날이네요. 오늘은 '설탕없이 단맛을 내는 음식' 에 대해 알아볼텐데요~우리나라 국민들중 통계적으로 4명 중 1명이, 과도한 당분을 섭취한다고 해요. 만약 평소에 설탕이 많이 든 음식을 자주 먹는 다면, 단 음식에 대한 선호도가 높아져 중독되기 쉬울 뿐만 아니라, 비만이나 당뇨, 심장질환에 걸릴 확률도 높아져요! 지난 포스트에 이어서 설탕없이 건강한단맛을 내는 음식에는 어떤것이 있는지 알아볼텐데요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 644명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는 671명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 108,269명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,764명이며, 치명률은 1.64%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식6가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 1. 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식 저탄수 프로틴 머핀 빵을 만들 때도 꽤 많은 첨가물이 들어가는 데요.그 중에 설탕도 한 몫해요. 그래서, 빵을 고를 때 설탕대체제로 만든 제품을 선택하시는 게 좋은데요. '저탄수 프로틴 머핀'은 흰 설탕 대신 0kcal 대체감미료 알룰로오스를 사용해,당류가 1g 밖에 되지 않아 당에 대한걱정없이 드실 수 있어요. 2. 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식 무설탕 제로 초코 스프레드 사실, 초코가 든 제품은 원재료에 든 당과 지방 때문에,칼로리가 높을 수 밖에 없는데요. '무설탕 제로 초코 스프레드'는 초콜릿에 든지방을 최소화하고, 몸에 흡수되지 않고 배출되는단맛을 가진 천연감미료를 사용했어요. 그리고, 초고농축 우유단백질 함유로 일반 초콜릿보다단백질 함량이 높아, 포만감이 빨리와서체중 조절에도 도움을 줘요. 3. 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식 곤약 현미 떢볶이 500kcal에 육박하는 떡볶이의 칼로리는 달달한 소스가 한 몫해요. 기존 떡볶이 소스는 액상과당인 물엿과 정제당인 설탕이 많이 들어가, 혈당지수를 높이기 때문에 살 찔 수 밖에 없었죠. 그런데, '곤약 현미 떡볶이'는 천연당을 사용해, 일반 떡볶이보다 당류 함량을 27배나 낮췄답니다. 더불어, 밀가루 떡대신 곤약과 현미떡을 사용해, 포만감은 up,칼로리는 DOWN 됐어요. 4. 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식 수제 통밀당 초코파이 초코빵 사이에 마시멜로우가 듬뿍 든 '초코파이'! 사실, 이 마시멜로우는 백설탕과 물엿 등을 넣고 만들기 때문에, 당 함량이 굉장이 높다는 사실! 그래서, 나온 다신샵의 '수제 통밀당 초코파이'는 마시멜로우 대신 순수 우유 생크림만을 사용해, 살도 덜 찌고, 단백질까지 들어있어 든든함까지 가져다주죠 5. 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식 성수동 905 양념치킨 치킨을 먹을 때 조심해야 할 것 중 하나가 당류예요.그래서, 당류 함량이 적은 재료가 들어갔는지를살펴보셔야 해요. '성수동 905 순살 양념치킨'은 치킨 양념에 정제된흰 설탕은 빼고, 사과퓨레와 양파를 갈아넣어당류 함량은 줄이고 천연 단맛을 더했어요. 6. 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식 통밀당 닭가슴살 칩 닭가슴살과 통밀로 만든 과자 '통밀당 닭가슴살칩'은설탕대신 비정제원당을 사용했는데요. 단맛이 강하지 않으면서 화학적인 정제과정을거치지 않아 무기질과 미네랄이 풍부한 건강한당분을 섭취하게 해줘요. 또, 단백질 함유량이 16%나 되어 1봉지만 먹어도배불러, 다른 당이 든 간식 섭취도 덜 하게 해주죠! THANK.. 지금까지 '설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식6가지'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29894939&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
