안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "설탕섭취를 끊으면 나타나는 7가지 변화"입니다. 일상에서 음식이나 음료수등을 먹을때설탕은 정말 많은 곳에 첨가되며,많이 섭취하게 되는 식품인데요.설탕이 우리 건강에 어떤 영향을 주는지 대충 아시는 분들 많을거에요. 저도 누리 건강정보를 전하면서 더 자세히 알아보니 설탕이 우리 몸에 많이 해롭다는걸 알게 되었어요. 설탕은 중독성이 있어서 몸에 더 해로운거 같습니다. 설탕 섭취를 줄이지 않으면 알코올을 섭취해서 간을 손상하는 만큼 췌장에 심각한 영향을 줄 수 있다고 합니다. 설탕 섭취로 인해 발생할 수 있는 문제는 다음과 같습니다. 설탕 섭취시 발생할수 있는 문제! 비만 당뇨병 두통 심장병 크로뮴 결핍 충치 면역체계 억제 이러한 악영향을 알고도 설탕 섭취를 줄이거나 끊는 일은 금연이나 금주만큼 어려울 수 있습니다. 따라서 조금씩 줄여가는 것이 가장 좋은데요.먼저 일주일간 탄산음료를 끊고, 그다음 주에는 인공 감미료가 들어간 음료를 전부 끊는 식으로 차근차근 줄여가는 것입니다.그러나 이 효과는 하루 중 첫 번째 식사를 하는 순간 멈춰버릴수 있는데요. 그럼 지금부터 '설탕섭취를 끊으면 나타나는 7가지 변화' 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 설탕섭취를 끊으면 나타나는 변화 1'심장 건강 개선 효과' 과도한 설탕 섭취는 고혈압이나 부정맥과 같은 문제를 초래할 수 있다.설탕 섭취를 줄이거나 끊으면 심혈관 건강이 더는 위협받지않으며 영양실조 또한 예방할 수 있다. 설탕섭취를 끊으면 나타나는 변화 2'당뇨 예방 효과' 설탕 섭취를 줄이면 당뇨병 위험을 낮출 수 있다.무설탕 탄산음료를 섭취한다고 해서 설탕 섭취가 개선되는 것은 아니라는 점을 알아야만 한다. ‘무설탕’이라는 용어는 단지 수크랄로스가 없다는 것을의미하기 때문이다. 즉, 이러한 음료에는다른 감미료 및 화학 물질이 잔뜩 들어가 있다. 설탕섭취를 끊으면 나타나는 변화 3'수면의 질 개선'양질의 수면은 에너지를 회복하고 피부 결을개선하며 세포를 재생하는 데 필수다. 신체가 제대로 기능하기 위해서는 매일 8시간~9시간의잠을 자야 한다는 것을 기억하자. 설탕을 과다 섭취하면 혈당 수치가 바뀌면서 불면증이 생길 수 있으니 수면의 질과 에너지 보충 두 가지 측면을 생각한다면 설탕 섭취를 줄일 필요가 있다. 신체가 완벽한 수면 주기를 실행하지 못하면 건강에 영향을 미친다.일찍 일어나거나 숙면을 취하지 못하면 다음과 같은 결과가 발생한다. 설탕섭취를 끊으면 나타나는 변화 4'기억력 향상'물건을 어디 뒀는지 자주 잊어버리는가? 해야할 모든 일을 기억하려고애쓰는가? 만약 그렇다면 설탕 섭취를 줄이거나 끊어야 한다. 설탕은 인지 능력에 영향을 끼치며 대사 증후군을 유발한다.대사 증후군은 비만의 원인이면서 뇌 기능에도 영향을 준다. 기억력 개선을 위해서는 규칙적으로 운동해야 한다. 운동을 하면 설탕이 공급한 에너지를 태우고 뇌도 올바르게 작동할 준비가 된다.머지않아 기억력이 개선된 것을 경험하게 될 것이다. 설탕섭취를 끊으면 나타나는 변화 5'동안효과'설탕은 피지 생성을 높여서 탈수를 일으키므로 설탕을 끊으면젊음을 회복할 수 있다.식단에서 설탕을 빼고 1주일만 견뎌도 다음과 같은 효과를 경험할 것이다. 1.피부톤이 개선된다.2. 피지 생성이 줄어들거나 사라진다.3. 피부가 더 촉촉해지고 부드러워진다.4. 주름이 펴진다. 설탕 대신 꿀을 사용한다면 피부는 훨씬 더 촉촉해질 것이다. 꿀이 들어간 얼굴 또는 전신 팩을 하면 더욱 피부를 촉촉하게 가꿀 수 있다. 설탕섭취를 끊으면 나타나는 변화 6'활력 증진'설탕은 에너지 소비를 최대로 하며 느껴지는 피로감 또는몸이 무거운 느낌을 초래한다. 매일 설탕을 섭취하면 음식물 대사 작용에 문제가 생겨서 식품을 통한 에너지를 얻지 못하게 된다. 피로감과 몸이 무거운 느낌을 경험하지 않고 싶다면,설탕을 줄이거나 식단에서 완전히 배제한다. 일주일간 설탕을 섭취하지 않으면 매일 더 큰 힘을 얻고 전반적인 수행 능력 또한 향상될 것이다. THANK.. 지금까지 설탕섭취를 끊으면 나타나는 7가지 변화 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://steptohealth.co.kr/when-you-stop-eating-sugar/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
