안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 크리스마스는 다들 즐겁게 잘 보내셨나요? 12월의 마주막 주네요. 21년도 연말 마무리 잘하시구요.오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있는데요.코로나 19 바이러스 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '겨울 제철 식품 '삼치'의 효능'에 대해 알아볼텐데요. 삼치는 고등어, 갈치, 꽁치와 달리 집에서 반찬으로 잘 보기 힘든 음식이에요. 그만큼 삼치는 가격도 다른 등 푸른 생선이 비해서비싸고 평소에 먹기는 쉽지 않은 음식인데요. 삼치의 제철은 10월부터 2월까지라고 해요. 이 시기에 삼치의 살이 통통하게 올라 먹기에 아주 좋은데요. 삼치는 술안주로도 인기가 참 많고, 풍부한 오메가3 성분을 함유하고 있죠! 그럼 삼치 효능에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,865명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,777명, 해외유입 88명입니다.누적 확진 환자는 총 615,532명이며, 위중증환자는 1,102명, 사망자수는 46명입니다. 누적 사망자 수 5,286명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '겨울 제철 식품 '삼치'의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 삼치의 효능 1 '콜레스테롤 저하 효과'삼치 효능으로 콜레스테롤 저하가 있어요.삼치에는 포화지방산이 아니라불포화 지방산이 풍부히 들어있어요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 각종 성인병을유발할 수 있는 성분입니다. 이 나쁜 콜레스테롤을 체내에서 배출 시켜주는효능을 가지고 있습니다. 삼치의 효능 2 '오메가3(우울증 개선,두뇌건강)'삼치 효능으로 오메가3가 있어요.오메가3에 들어있는 지방산은몸에서 생산되지 않는 성분인데요. 삼치에는 100g에 하루권장량에 3배에 달하는 엄청난오메가3가 들어있는데요. 무려 3배 수준인 1,400mg에 달하는오메가3가 들어있다고 합니다. 오메가3는 저의 포스팅에도 상세히나와있지만 우울증개선,두뇌건강, 시력보호,치매예방에 많이 도움이 됩니다. 오메가3가풍부한 삼치를 많이 드시길 추천드려요! 삼치의 효능 3 '뼈건강 효과'삼치 효능으로 뼈 건강이 있습니다.삼치에는 비타민D와 칼슘이풍부하게 포함되어 있어요. 아시다시피 칼슘은 어린아이들의성장발육을 도와주고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 특히나 어르신분들과 어린이들에게 도움이 많이 되니해당되시는 분들은 칼슘이 풍부한 삼치 보충하시길 바랄게요. 삼치의 효능 4 '눈 건강 효과'삼치 효능으로 눈 건강이 있어요.삼치에는 비타민A가 풍부하게포함되어 있습니다. 이 비타민은 야맹증 개선에도 도움이 되며시력개선에도 도움을 줍니다. 삼치의 효능 5 '풍부한 비타민'삼치 효능으로 풍부한 비타민이 있어요.삼치에는 비타민B12가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 비타민은 적혈구를 재생 시켜주는 비타민입니다.빈혈 예방에도 도움이 돼요. 비타민B12는 산소공급을 도와주며 피로감을 회복 시켜주기도 하는데요.평소에 피로에 지치신 분들과 앉았다가 일어날 때 핑 도는 어지러움을 많이느끼시는 분들은 삼치를 많이 드시면 효과가 있습니다. 삼치의 효능 6 '항산화 효과'삼치 효능으로 항산화 효과가 있어요.삼치에는 셀레늄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 삼치 한 마리에는 하루 셀레늄 권장량이 포함되어 있습니다.셀레늄은 항산화 효능을 도와줍니다. 삼치를 꾸준히 드셔 주시면 활성산소를 줄여주며세포의 노화를 더디게 도와준다고 합니다. 삼치의 효능 7 '두뇌 발달 효과'삼치 효능으로 두되 발달이 있어요.등 푸른 생선의 일종인 삼치에는DHA성분이 풍부하게 포함되어 있어기억력 향상을 도와주고두뇌발달에 도움을 주는 기능을가지고 있답니다. 삼치 고르는법& 보관법 삼치는 몸이 단단한것을 고르시는 것이 좋습니다.물렁물렁한 것은 삼치가건강하지 않다는 증거입니다. 몸에 빛이 은은하게 나며 살이 통통하게 오르는것을 고르시는 것을 추천 드릴게요. 삼치는 구이로 드시면 참 맛이 좋습니다.그래서 안주로 삼치구이를 많이 드십니다. 하지만 찜이나 조리를 해먹어도 좋아요.삼치에 좋은 성분인 DHA를 파괴하기 않고드시려면 조리나 찜으로 드시는것을 추천 드려요. 삼치를 많이 사시면보관방법 떄문에 고민하실 수 있습니다. 삼치를 보관하실 땐 머리를 자르시고 물기를제거해주셔야 해요. 그리고 내장을 꺼내신 후삼치를 토막을 냅니다. 그리고 염지작업과 비슷한 소금을뿌려주신 후 그리고 영하20도 정도에서 한 달 정도보관하시면 좋습니다. THANK.. 이렇게 '겨울 제철 식품 '삼치'의 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] blog.naver.com/foodmukbang/221588213264 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
