안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 바이러스 백신의 등장과 함께 코로나 확진자가 줄어들면서 위드 코로나가 시작되며,정부에서는 거리두기 완화를 시행했고 일상생활과 거리는 다시 활기를 되찾았지만,오미크론보다 전파력이 빠른 코로나 바이러스 변이종인 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 다른 모든 코로나 변이 바이러스보다도 빠르게 퍼지면서,또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있는데요. 다들 코로나 19 오미크론 변이 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하시구요~오늘은 '상추의 효능' 에 대해 알려드릴텐데요."상추는 건강에 좋은 채소란 것을 대부분 아실텐데요~요즘 상추값이 정말 많이 올랐다고 해요.무더위와 장마로 인해 상추 재배가 힘들어 졌다고 하는데요.한국 농수산 식품유통공사에 따르면 25일 기준 적상추 4kg의가격은 4만6,100원으로 한달 전보다 1.8배나 올랐다고 하네요.한마디로 금 상추가 되었는데요. 상추에는 건강에 좋은 많은 효능이 있는데요~"그럼 지금부터 "상추의 효능과 칼로리"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 99,327명으로국내 발생 신규환자는 현재 98,974명, 해외유입 353명입니다.누적 확진 환자는 총 19,346,764명이며, 위중증환자는 168명, 사망자수는 17명입니다. 누적 사망자 수 25,726명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 상추의 칼로리 상추 칼로리는 100g에 약 16~18kcal 정도밖에 되지 않아 식단 관리하실때드시면 좋을거 같습니다^^ 상추의 효능 1 혈액 순환, 혈액 정화 효과상추에 함유된 칼륨은 내 몸속에 쌓인 나트륨을 배출해주는데 효과적이면서 혈액순환을 원활하게 도와줘 혈관건강에 좋습니다!또 철분과 필수 아미노산이 풍부해 피를 맑게해줘 해독작용과 혈액정화에 도움이 됩니다^^ 상추의 효능 2 변비 예방 효과변비에 좋은 상추는 다량의 수분으로 이루어져있습니다.상추에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시켜주고 수분은 변을 묽게 도와줘 변비예방에 효과적이고 내 몸에 쌓인 독소 및 노폐물 찌꺼기 배출하는데 도움이됩니다. 상추의 효능 3 눈 건강 효과상추에는 비타민A , 루테인 , 눈에 좋은 성분이 들어있어서백내장이나 안구건조증으로 고생하신분들에게 효과적인데요! 또 베타카로틴 성분이 들어있어 몸속에서 비타민A로 전환되기때문에 눈건강에 아주 좋다고 합니다. 상추의 효능 4 피부 건강 효과앞서 말씀드렸듯 수분함량이 높아 피부를탄력있게 해주고 촉촉한 피부를 만들어준다고 해요!비타민C도 풍부해 트러블 및 피부 미백에 좋고 비타민B 역시 세포 노화를 촉진시키는 체내 활성산소를 억제해줘 피부노화를 방지해준다.피부 건강에 예민하신분들은 상추를 많이 섭취하시면 피부건강에 도움이 될거 같아요~ 상추의 효능 5 다이어트 효과상추에는 다량의 섬유질로 인해 체중조절에 효과적이라고 해요.이뇨작용을 도와줘 독소배출에 좋고 칼륨 성분이 지방 분해 및 지방이 흡수되는것을억제해주고 체중조절에 도움이됩니다. 상추의 효능 6 스트레스 완화 효과상추에는 락투카리륨이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 스트레스 수치를 낮춰주고 신경 안정에 도움을 줘요 !이뿐만 아니라 락투신 성분도 들어있어짜증이 날때 먹어주면 스트레스 완화에 효과적입니다.ㅎㅎ 상추의 효능 7 골다공증 예방 효과상추에는 비타민K 가 들어있는데 상추는 골밀도를 높여 골다공증에 도움이 된다고 합니다.이밖의 철분이나 인 , 칼슘 등 무기질이풍부해 뼈 관련 질환 및 빈혈예방에도 효과적이다! P. S 상추를 많이 먹으면 왜 졸려요? 상추 많이 먹으면 졸린다고 하는데 이유는 칼륨 때문이라고 해요.상추의 잎 , 줄기에서 나온 락튜카리륨 이라는 성분이 진정효과 , 최면 효과가 있다고합니다.그렇기 때문에 상추를 많이 먹으면 졸립다~는말이 생긴것 같습니다^^ 이 락투카리륨이라는 성분은 스트레스 수치를 낮춰주고 신경 안정에 도움을 준다고 해요.평소에 신경이 예민하거나 좀 불안하신 분들은상추를 많이 드시면 건강에 도움이 될거 같아요~ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/sohui999[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr