안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 요즘 많이 덥죠? 이제 여름 휴가철인데요~무더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '살 빠지는 데 도움되는 채소'에 대해 알아볼텐데요. 다이어트할 때, 채소 잘 챙겨먹으면 성공확률을 2배는 높일 수 있다고들 하죠. 채소는 칼로리가 낮으며, 영양이 풍부해 포만감을 줄 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 갑작스런 혈당 상승을 막아 인슐린 분비를 막아주기 때문이에요.더불어, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈당조절에도 영향을 미쳐 당뇨나 비만 등의 여러 질병을 예방하는 데도 도움을 주지요. 그리고, 다이어트 중 적게 먹어 생기는 변비를 예방하는 데에도 효능이 좋고요. 채소의 하루 권장량은 270~400g으로, 이해하기 쉽게 한끼에1접시, 하루에 3접시 정도의 채소를 먹으면 된다고 해요. 하지만, 그렇다고 모든 채소가 다이어트를 도와주는 건 아니예요! 채소 중에도 고탄수화물에 속하는 종류가 꽤 있기 때문인데요. 그럼, 어떤 채소를 먹는 게 좋은지 알아볼께요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,242명, 해외유입 36명으로 총 신규감염환자수는 1,278명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 180,481명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,059명이며, 치명률은 1.1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '살 빠지는 데 도움되는 채소'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 살 빠지는데 도움되는 채소 1 '잎채소'(청경채,상추,깻잎,시금치,치커리,양배추) 잎채소는 마음껏 먹어도, 살찔 걱정을 덜 하게 해줘요.당질이 0~1g 밖에 안 되는저탄수화물 채소이기 때문이에요. 또한 ,항산화 성분, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부하게농축되어 있어적은 양을 먹어도 포만감을 빨리 가져다 줘서,체중감량할 때 먹기에 적절해요.잎채소에는 상추, 깻잎,청경채, 치커리, 시금치, 양배추 등이 속하는데요.밥 먹으면서상추나 깻잎 등의 푸른 잎채소에 쌈을 싸먹거나 케일이나근대 등을샐러드 채소로 활용하면,다채로운다이어트 식단을 드실 수 있어요.또한, 아침에 채소를 갈아 마시면,샐러드로 먹을 때보다 많은양의 채소를 섭취할 수 있고, 소화 흡수율도 높일 수 있고요. 살 빠지는데 도움되는 채소 2 '녹말'적게 든 채소(아스파라거스, 오이, 당근, 셀러리, 고추) 녹말이 많은 채소인 감자나 옥수수보다는 아스파라거스,오이, 당근, 셀러리, 고추와 같은녹말이 적은 채소가다이어트에 유리해요.전분 함량이 적어매 끼니마다 충분히 먹어도 체중 증가를 잘일으키지 않거든요.녹말이 적게 든 채소는대체로 5g 미만의굉장히 적은 양의 탄수화물이들어있어요.다음으로, 버섯이나 브로콜리 등의 줄기나 자루가 있는 채소가탄수화물 함량이 낮아요.열매 채소는탄수화물 함량이 10g내외로 조금 더 있는 편이며,옥수수 등의 씨앗 채소는 탄수화물 함량이15g 이상으로 굉장히 높은 편이라채소라도적당량만 드시는 게 좋답니다. THANK.. 이렇게 ‘살 빠지는 데 도움되는 채소'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29928275&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
