안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요.다들 감기 조심하시구요~ 오늘은 '살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 '에 대해 알아볼텐데요~살을 빼려면 먹는 양을 줄여 칼로리섭취를 제한해야 합니다. 그런데 일부 음식은 먹을 때 오히려 살이 빠지는 효과가 일어나죠. 특히 단일 식품보다는 두 가지 이상의 음식 조합이 효과가 있습니다. 두 가지 음식에 든 서로 다른 영양 성분이 함께 결합해 시너지 효과를 일으키면 지방 소모가 보다 원활히 진행되고, 포만감이 좀 더 오래 지속돼 살이 빠지는효과가 일어난다는 것입니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 590명해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 621명으로감염환자수가 어제와 동일합니다.다시 감염환자수가 늘어나고 있는데요. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 85,567명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,544명이며,치명률은 1.84%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '웹 엠디'에서 소개한"살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 4가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 1 닭고기 + 고춧가루 체중 관리를 하는 사람들이 꼭 먹는 음식 중하나는 바로 닭 가슴살입니다. 닭 가슴살 1인분은 열량이 150칼로리에 불과하지만단백질 함량은 27그램이나 됩니다. 단백질은 음식의 소화 속도를 늦춰 포만감이오래 지속되도록 만듭니다. 여기에 고춧가루의매운맛을 더하면 닭고기의 밋밋한 맛을 보완하는동시에 캡사이신이 칼로리 소모를 더욱촉진하는 효과까지 볼 수 있습니다. 살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 2 녹차 + 레몬 녹차는 칼로리가 매우 낮습니다.또 녹차에 든 항산화 성분인 카테킨이 지방과칼로리 소모를 촉진하는 기능을 하죠. 일본 연구팀이 2주간 매일 녹차를 마시는실험을 진행한 결과, 이 음료를 마실 때 지방소모량이 더욱 늘어난다는 점을 발견했습니다. 여기에 레몬즙을 더하면 카테킨이더욱 활성화되는 효과가 일어납니다. 살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 3 귀리 + 호두 부드러운 음식보단 거친 식감의 음식이대체로 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것도 체중조절을 위한 좋은 전략입니다. 우리 몸은 섬유질을 분해하지 못하기 때문에식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 소화과정이 느려지게 됩니다. 외국 사람들이 아침식사 대용으로 자주 먹는귀리(오트밀)가 거친 식감과 풍부한 식이섬유라는두 가지 조건을 모두 충족합니다. 귀리에는 한 컵 당 4그램의 식이섬유가 들어있습니다.귀리가루에 우유나 물을 섞으면 간편하게 죽 형태로만들어 먹을 수 있습니다. 여기에 호두를 토핑으로 올리면 식감과영양소의 균형이 더욱 좋아집니다. 살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 4 스테이크 + 브로콜리 닭 가슴살이 물린다면 한 번씩 육류로단백질을 보충할 수 있습니다.육류에 든 철분은 우리 몸의 적혈구 생산을 돕습니다. 적혈구는 우리 몸의 각 기관으로 산소를 공급하기 때문에운동할 수 있는 힘을 내도록 만듭니다. 여기에 브로콜리를 곁들인다면 철분흡수율이 더욱 높아집니다. 브로콜리에 든 비타민 C가 체내철분 흡수율을 높이기 때문이죠.브로콜리 반 컵이면 하루에 필요한비타민 C의 65%를 보충할 수 있습니다. THANK.. 지금까지 '살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 4가지 ' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27281357&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
