안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 꽃샘추위도 물러가고 이제 정말 봄이네요^^마스크 잘쓰고 손 잘씻으면, 코로나 바이러스에걸리지않으니.. 코로나 바이러스 무섭다고 집콕만 하지 말고,봄 나들이 꼭 다녀오세요. 오늘은 '살 빠지는 데 도움되는 채소'에 대해 알아볼텐데요~ 다이어트할 때, 채소 잘 챙겨먹으면 성공확률을 2배는 높일 수 있다고들 하죠. 채소는 칼로리가 낮으며, 영양이 풍부해 포만감을 줄 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 갑작스런 혈당 상승을 막아 인슐린 분비를 막아주기 때문이에요. 더불어, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈당조절에도 영향을 미쳐 당뇨나 비만 등의 여러 질병을 예방하는 데도 도움을 주지요. 그리고, 다이어트 중 적게 먹어 생기는 변비를 예방하는 데에도 효능이 좋고요. 채소의 하루 권장량은 270~400g으로, 이해하기쉽게 한끼에 1접시, 하루에 3접시 정도의 채소를 먹으면 된다고 해요. 하지만, 그렇다고 모든 채소가 다이어트를 도와주는 건 아니예요! 채소 중에도 고탄수화물에 속하는 종류가 꽤 있기 때문인데요. 그럼, 어떤 채소를 먹는 게 좋을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 444명, 해외유입 21명으로 총 신규감염환자수는 465명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 94,198명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,652명이며, 치명률은 1.76%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"살 빠지는 데 도움되는 채소"에 대해 알려드릴께요^^ 살 빠지는 데 도움되는 채소 1 ⊙"잎채소" 잎채소는 마음껏 먹어도,살찔 걱정을 덜 하게 해줘요. 당질이 0~1g 밖에 안 되는저탄수화물 채소이기 때문이에요. 또한 ,항산화 성분, 비타민, 무기질 등의 영양소가풍부하게 농축되어 있어적은 양을 먹어도포만감을 빨리 가져다 줘서,체중감량할 때먹기에 적절해요. 잎채소에는 상추, 깻잎, 청경채, 치커리, 시금치,양배추 등이 속하는데요.밥 먹으면서 상추나깻잎 등의 푸른 잎채소에 쌈을 싸먹거나 케일이나근대 등을샐러드 채소로 활용하면,다채로운 다이어트식단을 드실 수 있어요. 또한, 아침에 채소를 갈아 마시면,샐러드로먹을 때보다 많은 양의 채소를섭취할 수 있고, 소화 흡수율도높일 수 있고요. 살 빠지는 데 도움되는 채소 2 ⊙"녹말이 적게 든 채소" 녹말이 많은 채소인감자나 옥수수보다는아스파라거스,오이, 당근, 셀러리, 고추와 같은녹말이적은 채소가 다이어트에 유리해요. 전분 함량이 적어매 끼니마다 충분히 먹어도 체중증가를 잘 일으키지 않거든요. 녹말이 적게 든 채소는대체로 5g 미만의굉장히 적은 양의 탄수화물이들어있어요. 다음으로, 버섯이나 브로콜리 등의 줄기나 자루가있는 채소가 탄수화물 함량이 낮아요. 열매 채소는탄수화물 함량이 10g 내외로 조금더 있는 편이며,옥수수 등의 씨앗 채소는 탄수화물함량이 15g 이상으로 굉장히 높은 편이라채소라도적당량만 드시는 게 좋답니다. THANK.. 지금까지 '살 빠지는 데 도움되는 채소 ' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29928275&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
