안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 연일 폭염인데요, 더위에 건강 조심하세요. 코로나 국내 확진자가 2,000명을 넘었다고 해요건강 관리잘하시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '살구'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*이쁘고 달콤한 살구는 살구 향기도참 좋은 과일인데요. 개인적으로 크기가 적당하고 과즙을 손에 안묻히고 먹을 수 있다는 깔끔함 덕분에 더욱 선호합니다. 이번 글에서는살구의 영양성분을 바탕으로 살구에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,145명, 해외유입 78명으로 총 신규감염환자수는 2,223명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 216,206명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,135명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '달콤한~살구의 효능과 칼로리 및 영양소'에대해서 자세히 알아볼께요~ 살구의 영양성분(100g) 약 90%가 물로 이루어진 살구의 열량은 약 30kcal로1.2g의 단백질과 7g의 탄수화물이 영양소의 주를 차지합니다. 1.9g 가량의 식이섬유, 칼륨 및 철분을 비롯한 각종미네랄, 2300mcg 에 달하는 베타카로틴 그리고다양한 비타민을 함유하고 있어 전반적으로 영양가가높다고 볼 수 있겠습니다. 살구는 칼륨, 철분,비타민A, 비타민C,비타민K에강점을 가진 과일이라고 보면 되겠습니다. 여름에는 역시 수분과 칼륨이 풍부하게들어있는 과일만한 식품이 없지요. 살구의 효능 1 눈 건강 효과 주황색을 띄는 살구의 색을 보면 알수 있든 살구에는베타카로틴, 루테인, 지아잔틴과 같은 카로티노이드계열의 성분이 풍부합니다. 루테인과 지아잔틴의 경우 인체의 황반에서 발견되는카로티노이드이기도 해서 황반변성의 예방을비롯한 시각능력의 보호를 위해 많은분들이섭취하는 성분이기도 하지요. 베타카로틴 역시 안구의 항산화 및 보호작용에 있어활용도가 높은 영양소입니다. 여름철 태양으로부터 발생하는 자외선 및 전자기기의사용으로 피로한 눈을 보호하기 위해서는 비타민A 및카로티노이드 성분을 충분히 섭취하는 것이 좋은데살구처럼 진한 색을 가진 과일과 채소들을이 조건에 해당합니다. 살구의 효능 2 항산화 효과 살구에는 인체 내의 염증 및 산화스트레스를감소시키는데 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소와식물화학성분을 함유하고 있습니다. 세부적인 성분으로는 비타민A, 비타민C 및 베타카로틴,클로로겐산 ,카테킨, 안토시아닌 등으로 종류또한 아주 다양합니다. 해당 성분들은 기초연구에서 자유라디컬을 소거하는 능력이 입증되었으며, 나아가 인간을 대상으로 한연구에서도 매우 뛰어난 효능을 발휘했습니다. 살구가 간 건강에 좋은 과일로 알려져 있는 이유가 바로이러한 항산화 성분 때문으로 쥐를 대상으로한 알코올성간손상 모델 실험에서 살구를 함께 섭취할 경우간의 손상이 상대적으로 덜했습니다. 피부건강에 대한 이점 역시 마찬가지입니다. 살구의 효능 3 장건강, 변비개선 효과 살구는 식이섬유의 함량 자체가 매우 높은 편이고껍질째 먹기에 별 다른 불편함이 없어 식이섬유의공급 용도로 아주 좋은 식품입니다. 디테일하게 보아도 수용성 식이섬유 0.7g 불용성식이섬유 1.2g으로 구성 역시 매우 고르다고 볼 수 있죠. 식이섬유를 충분히 섭취하면 변비의 개선 및 장건강에도움이 되며, 적절한 포만감을 주기도 하기 때문에다이어트 중 허기를 달래주는 목적으로활용해도 좋습니다. 살구의 효능 4 빈혈, 혈중 염증 및 지질산화 억제 효과 살구는 철분이 많이 함유되어 있어 철결핍성빈혈 증상을 가진 분들에게 좋습니다. 이 외에도 항산화 성분이 혈중 염증 및 지질산화를억제하고 칼륨은 혈압을 적절한 수준으로 낮추는작용을 할 수 있으며, 식이섬유도 이와 관련한 이점이있으므로 살구는 전반적으로 심혈관계에 도움을줄 수 있다고 볼 수 있겠습니다.THANK.. 이렇게 ‘달콤한~살구의 효능과 칼로리 및 영양소'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/222427071665[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr