안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '사과(apple)' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."잠사과는 제일 쉽게 접할수 있는 과일중 하나이며,우리나라 사람들도 사과를 참 좋아하는데요.사과는 다이어트에도 좋을 뿐 아니라 여러가지 건강에 좋은 효능을 가지고 있는데요~'하루에 사과 하나는 의사를 멀리한다'는속담이 있을정도에요^^ "그럼 지금부터 "다이어트에도 좋은 '사과'의 효능"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 19,106명으로국내 발생 신규환자는 현재 18,997명, 해외유입 환자는 109명,누적 확진 환자는 총 29,539,706명이며, 위중증환자는 109명, 사망자수는 35명입니다. 누적 사망자 수 33,273명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 1 '다이어트 효과' 사과에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 지속시키는데좋은 효과가 있습니다. 사과 껍질의 '우르솔산' 성분은 비만을억제하는 효과가 있다고 합니다. 때문에 사과를 드실 때껍질채 잘 씻어서 드시는 걸 추천드립니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 2 '변비 예방 효과' 펙틴이라는 수용성 식이 섬유소가 풍부하기 때문입니다.펙틴은 배변을 촉진시키는데 효과가 있기 때문에변비 개선이나 예방에도 효과가 좋습니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 3 '소화기능 향상 효과' 사과에 들어있는 불용성 섬유는 장의 소화 과정을 돕는데,특히 아침의 사과는 금사과라는 말처럼 아침에 사과를 먹으면위 활동을 촉진시켜서 위액 분비를 활발하게 하고,그로 인해 우리 몸의 소화를 돕는데 효과가 좋습니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 4 '콜레스테롤 저하 효과' 사과에는 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 떨어뜨리는 수용성섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.실험 결과에 따르면 사과 속의 '케르세틴' 성분이LDL 콜레스테롤 흡수를 억제했다는 결과가 많이 있습니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 5 '치매예방 효과' 평소에 사과를 자주 먹으면 뇌 건강에도 좋은데,쥐 동물실험 결과 사과즙을 먹인 쥐는 그렇지 않은 쥐보다미로를 더 빨리 탈출했다고 합니다.연구팀은 이 결과를 사과의 항산화 성분이 뇌세포의 산화를막았기 때문이라고 설명했는데, 이 외에 여러 실험에도 사과의항산화 성분이 치매 예방에 긍정적인 영향을미쳤다는 결과들이 많이 있습니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 6 '면역력 강화 효과' 사과에 많이 들어 있는 비타민C는 겨울철이나 환절기에떨어지기 쉬운 우리 몸의 면역력을 높이는데 아주 좋습니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 7 '피부 미용 효과 ' 사과에는 '폴리페놀' 성분이 많아서 피부미백과노화방지에 좋습니다. 사과의 풍부한 산 성분은 각질이나모공의 노폐물을 제거해서 피부 트러블을 개선하는데 많은도움을 줍니다. 사과의 '폴리페놀' 성분은 껍질에 많이들어 있기 때문에 잘 씻은 다음 껍질 채 먹는 것이 좋습니다. 다이어트에도 좋은 '사과'의 효능 8 '유방암 및 대장암예방, 친식 예방 효과' 사과를 꾸준히 먹은 실험군에서 유방암 발생빈도가 현저히낮았다는 결과가 있습니다. 사과의 페놀 화합물이나플라보노이드가 종양 증식을 억제하는 효과가 있고,사과 속의 '펙틴' 성분은 유익한 지방산을 증가시키고폴리페놀은 장내의 항암물질 생산을 도와서 대장암예방에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. '친식 예방 효과' 사과는 폐 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.사과주스를 많이 마신 아동은 천식 증상을 완화시킬 수 있고,임신 중 사과를 먹으면 태어날 아이의 천식 위험성을 감소시킬 수있다는 영국과 네덜란드의 연구결과도 다수 있습니다.임산부나 어린아이도 사과를 잘 챙겨드시면 여러모로 좋을 것 같습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/entry/%EB%A7%9B%EC%9E%88%EB%8A%94-%EC%82%AC%EA%B3%BC%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-9%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
