안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 추운 겨울인데요. 독감이 유행하고 있다고 하니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '산수유' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."산수유는 층층나무과에 속한 작은키나무의 열매로 원산지는 중국인데요. 산수유는 신장 질환 개선과 당뇨병 질환 개선에좋은 열매로 알려져 있어요. 따뜻한 기후에 잘 자라는 특징 때문에 우리나라에서는 중부 지방 아래에서 주로 재배하며, 대표적인 재배지는 전남 구례로 알려져 있습니다. 산수유는 개나리처럼 이른 봄에 꽃을 피운 뒤에 잎이 납니다. 1~2cm 정도의 타원형 열매로 처음에는 녹색이었다가 가을이 되면 빨갛게 변합니다. 시고 단 맛이 나는 산수유는씨앗은 제거하고 과육만 말려서 오래전부터 약재로서 자주 활용되었습니다.동의보감에 의하면 당뇨병, 고혈압, 신장계통 부인병 등에 산수유 효능이 있다고 기록되어 있습니다. 특히 신장 기능을 강화하는데 효과가 좋아서 한밤에 오줌을 싸는어린이, 요실금 증상이 있는 노인들에게 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. "그럼 지금부터 " 산수유'의 효능과 부작용, 섭취방법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 84,571명으로국내 발생 신규환자는 현재84,498명, 해외유입 환자는 73명입니다.누적 확진 환자는 총 27,925,572명이며, 위중증환자는 463명, 사망자수는 46명입니다. 누적 사망자 수 31,880명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 산수유의 효능 1 '나트륨 중독 예방& 혈관 건강 효과' 산수유에는 칼륨 성분이 풍부해서 나트륨 중독 예방에 도움이 됩니다.칼륨은 몸속에 과도하게 쌓여있는 나트륨을 배출하는 역할을 합니다.게다가 산수유에는 혈당감소, 항염증, 미세혈관 회복 촉진에 도움을주는 모로니사이드 성분과 안토시아닌 성분이 풍부해서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 참고로 산수유는 체리보다 2배, 블루베리보다 3배 높은 칼륨을 함유하고 있습니다.그리고 안토시아닌은 체리보다 무려 6배 높게 함유하고 있습니다. 산수유의 효능 2 '콜레스테롤 수치 저하,혈당과 지질대사 개선 효과' 국내 한 대학에서 진행한 연구에 따르면 산수유 추출물이혈압상승을 유발하는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 저하 및 지질대사를 개선하는데 도움을 주는 것으로 나타났다고 합니다. 게다가 산수유에는 항산화 작용 및 정상적인 당대사 활성을위한 유효 성분이 함유되어 있습니다. 그리고 산수유의풍부한 칼륨은 혈압을 낮추는데 효과가 있기 때문에고혈압 환자가 섭취하면 도움이 됩니다. 산수유의 효능 3 '당뇨병 개선 효과' 산수유에는 모로니사이드, 로가닌, 우르솔릭산이라는 성분이 있는데, 이 성분들은 당뇨병 개선에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.한 연구에 따르면 당뇨 질환이 있는 쥐에게 3가지 추출물을투여한 결과, 혈당 수치가 내려가는 것을 확인했다고 합니다. 우리나라에 당뇨병 환자는 약 500만명이라고 합니다.그런데 당뇨병 환자의 3분의 1은 당뇨병성 신장질환을 앓고 있다고 합니다.실제로 말기 신부전증 환자의 병의 원인을 확인해보니50%가 당뇨병이였다고 합니다. 산수유의 효능 4 '신장 질환 개선 효과' 체내 혈당이 높은 경우 혈관 내 당분이 돌아다니다가 단백질과만나서 최종당산화물(당독소)이라 불리는 변성 물질을 만들어 냅니다.이 물질은 당뇨병, 당뇨합병증, 노화의 주범으로 혈관벽이나췌장 같은 곳에 붙어서 염증을 일으킬 수 있습니다. 산수유 속 모로니사이드는 당 독소에 의한 세포 손상과 변성을 억제하는 역할을 합니다. 따라서 산수유를 섭취하면 당뇨병성 신장질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 산수유 섭취 방법 산수유는 생과를 오래 보관할 수 없기 때문에 수확 후 바로 말립니다.반쯤 건조하면 씨를 제거하고 완전히 말린 산수유를 만듭니다.참고로 산수유 씨앗에는 독성 성분이 있기 때문에 반드시 제거하고 먹어야 합니다. 건산수유가 만들어지면 물 2L에 산수유 약 30g을 넣고 1~2시간 끓이면산수유차가 됩니다. 이때 황기, 대추, 감초 등 다른 약재와 함께끓이거나 꿀을 첨가해서 10분 정도 더 끓여주면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 산수유 섭취시 주의사항 산수유에 함유된 로가닌 성분은 체내 지방세포를 분해하는것을 막는 역할을 합니다. 기력이 없을 때 산수유를 먹는것은 도움이 되지만, 몸에 열이 많거나 변을 보지 못하는 사람은 산수유 부작용이 나타날 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/rains1230/222269657429[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
