안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 바이러스 백신의 등장과 함께 코로나 확진자가 줄어들면서 위드 코로나가 시작되며,정부에서는 거리두기 완화를 시행했고 일상생활과 거리는 다시 활기를 되찾았지만,오미크론보다 전파력이 빠른 코로나 바이러스 변이종인 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 다른 모든 코로나 변이 바이러스보다도 빠르게 퍼지면서,또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있는데요. 다들 코로나 19 오미크론 변이 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하시구요~오늘은 '심박수 정상수치,목표심박수,측정과 관리하는방법' 에 대해 알려드릴텐데요."심박수는 심장박동의 단위시간당 수를 말하며 주로 분당 맥의 수로 표현하는데요. 쉽게 설명하면 심박수는 1분간 측정한 심장박동의 횟수를 말합니다. 심박수는 인체가 제대로 기능하고 있으며 살아있다는 지표이고 변화가 생겼을 때 대처해야 합니다. 심박수는 정상 수치 범위가 있으며 정상 범위 내에서 낮아지거나 높아지는 경우 위험이 발생하고 정상 범위로 맞추어 주어야 한다고 합니다."그럼 지금부터 "심박수 정상수치,목표심박수,측정과 관리하는방법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 55,292명으로국내 발생 신규환자는 현재 54,810명, 해외유입 482명입니다.누적 확진 환자는 총 20,544,420명이며, 위중증환자는 324명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 26,111명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 심박수 정상수치 '정상 심장박동수/ 평균 심박수/ 목표 심박수' 정상 심박수는 연령대에 따라서 달라지며 연령에 맞는정상수치를 확인해야 합니다. 신생아에서 2세까지는약 130회, 3세~5세 사이의 연령에서는 100회, 6~14세까지의 아동은80~90회, 청소년부터 성인인 15세~20세는 약 75회입니다. 20대 이후부터는 성인 심박수는 약 60~80회이며 평균은70회라고 할 수 있습니다. 또한 정상 성인이 운동 등의무리한 행동을 하지 않고 안정되었을 때의 평균 심박수 60~80회라고할 수 있으며 만약 운동을 한 직후이거나 평소 운동을 하는직업군에 속한 사람의 경우 평균 심박수가 달라질 수 있습니다.또한 사람에 따라서 수치에 약간 차이를 보일 수 있습니다. 최대 심박수 최대 심박수란 1분간 측정한 심장박동수의 최대 수치를 말합니다.최대 심박수는 특히 운동처럼 맥박 수가 서서히 올라가고이후 최대치를 기록했을 때를 말하며 보통은 이러한 최대심박수에 달하는 것은 운동을 많이 해서 심박수가최대치가 되는 경우를 말합니다. 이러한 수준에 이르는 것은 건강에 상당한 무리를 주기 때문에직접적으로 최대 심박수를 측정하기보다는 심박수 측정 공식을사용해 측정합니다. 최대심박수를 계산하는 방법은 평상시운동 관련 직업에 종사하거나 운동을 많이 하는 경우는 205-연령/2의수식으로 계산하며, 그렇지 않은 보통 사람의 경우는220-연령으로 계산합니다. 심박수 측정방법 심박수를 측정하는 방법은 신체 부위 중 손목이나 관자놀이,목 뒷부분, 사타구니 등에서 측정할 수 있으며 가정에서측정하는 경우 보통 손목을 짚어 심박수를 측정합니다. 손목에서 재는 방법은 손목이 접히는 안쪽 부분에서 약 2cm가량내려온 곳에 검지, 중지를 댄 다음, 맥박이 느껴질 때 스톱워치를이용하여 60초간 맥박의 횟수를 세 줍니다. 이렇게 심박수를직접 재는 방법 이외에도 기기를 사용하여 심박수 측정을 할 수 있습니다. 심박수가 높으면 심박수가 평균치보다 높으면 나타나는 증상은 호흡곤란,흉통, 간헐적인 두근거림 등이 있을 수 있는데 이러한증상이 많이 나타나는 경우는 심장마비의 원인이될 수 있어 주의하는 것이 좋습니다. 심박수에 영향을 미치는 요인에는 술이나 담배, 카페인,스트레스, 긴장 등이 있을 수 있지만 심혈관 질환이 있는사람의 경우도 심박수에 변화가 나타날 수 있습니다.특히 심장마비의 전조증상으로 흉통이나 심장이 바르게뛰는 증상이 나타날 수 있어 이를 주의하여 평상시에잘 살펴보는 것이 좋겠습니다. 심박수가 낮으면 심박수가 만약 평균치보다 낮은 성인 기준 60회 미만이라면평상시에 피로감이나 어지러움, 시야혼탁, 두통 등이 나타날수 있습니다.심박수가 낮아지는 원인으로는 일부 약물 부작용, 심장질환,갑상선기능저하증 등이 있을 수 있으며 노화로 인해서약간은 심박수가 낮아질 수 있습니다. 그러나 평소와 달리 눈에 띄게 심박수가 낮아지고 가슴통증이나피로감이 극심할 경우 원인을 찾기 위해서 병원진료를 받는 것을 권장합니다. 심박수 정상수치 관리하는 방법 1 '규칙적인 생활' 심박수를 정상으로 관리하는 것은 중요하며 이 중에서 가장기본적으로 지켜야 할 것은 하루 평균 권장 수면시간인 7시간수면과 규칙적인 식사, 취침입니다. 규칙적인 생활을 하지 않으면 체내 피로가 적절히회복되지 않아서 심장에 무리가 갑니다. 심박수 정상수치 관리하는 방법 2 '금연 및 금주' 과음하는 습관, 평소에 흡연하는 경우 심장박동수를 높이며심혈관 건강에 해롭기 때문에 금연, 금주하는 것이 바람직합니다.또한 평상시에 운동을 통해 몸의 항상성을 유지시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222842719403[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
