안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '심장에 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 '에 대해 알아볼텐데요. 심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 것이'나쁜 콜레스테롤'로 불리는 저밀도 단백질 콜레스테롤인데요! 반면에 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 제거해 심장마비나 뇌졸증위험을 감소시키는 고밀도 지단백질 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 불리는데요~나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법으로는 운동과 식습관이 꼽힙니다. 여기에 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 과학적으로입증된 음식을 섭취하는 것도 방법입니다. '심장에 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 음식'에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 49,567명으로국내 발생 신규환자는 현재 49,402명, 해외유입 165명입니다.누적 확진 환자는 총 1,131,239명이며, 위중증환자는285명, 사망자수는 21명입니다. 누적 사망자 수 6,943명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 1 '양파'미국 텍사스A&M대학교 연구팀은 매일 양파 반쪽 이상을 먹은 사람은HDL이 30%나 증가하는 것을 밝혀냈습니다. HDL은 조직 세포에 존재하는 과잉의 콜레스테롤을 제거하는역할을 하는 등 심혈관 건강에 좋은 작용을 합니다. 연구팀은 또 양파가 혈액 순환을 좋게 하고, 혈압을 낮추며,혈전(피떡)을 막는다는 사실도 알아냈습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 2 '견과류'아몬드, 호두, 캐슈, 피스타치오, 밤, 피칸 등의 견과류에는불포화 지방은 많은 반면, 포화 지방은 적게 들어 있습니다. 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면,견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때보다 LDL을3~19% 더 낮추는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 3 '강황'카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어 있습니다.미국 미시간대학교 연구팀이 동물을 대상으로 실험한 결과, 강황이콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하며,혈소판이 엉겨 붙는 것을 멈추게 하는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 4 '등푸른 생선기름'미국심장협회는 오메가3 지방산이 풍부하게 든 생선을 적어도 하루에 두 번은 먹으라고 권유합니다. 그렇지만 이렇게 생선을자주 먹을 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 생선 기름이 든 캡슐 형태의 보충제를 먹으면 됩니다.연구에 따르면, 생선 기름은 심장 질환에 걸린 환자에게도 좋은 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 5 '딸기'이탈리아 마르셰의 폴리테크닉 대학교 연구팀에 따르면, 딸기를 먹으면LDL은 감소하고, HDL은 그대로 유지시키는 것으로 나타났습다.딸기 속 항산화 성분이 이런 작용을 하는 것입니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17803688&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
