안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 밤낮으로 찬바람이 불어오네요.가을이 성큼 다가왔다는걸 체감할수 있는데요~그래도 아직은 아침과 정오의 기온차가 심해서 긴팔을 입으면 더운날씨에요^^ 다들 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '심장건강에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*다들 아실테지만 심장은우리 몸에서 심장은 너무나도 중요한 기관이며, 심장이 멈추게 되면 일생도 마감을 하게 되는데요. 그만큼 생명의 상징이며, 평소 관리를 잘 해주어야만 건강을 챙길 수 있으므로 운동도 중요하지만 심장에 좋은 음식을 통해 심장 기능이 향상될 수 있다면 한 번쯤 눈여겨보는 것도 좋습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,014명, 해외유입 36명으로 총 신규감염환자수는 2,050명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 265,423명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 2,334명이며, 치명률은 0.89%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '심장건강에 좋은 음식'에 대해 자세히 알아볼께요~ 심장에 좋은 음식 1 올리브 오일 몸에 좋다는 사실이 잘 알려진 올리브오일은 심장의건강에 도움이 되는 음식으로 손꼽히고 있습니다.특히, 올리브를 으깨어 나온 즙에서 열이 가해지지않은 상태로 첨가물 없이 자연 방식으로 걸러낸엑스트라 버진 올리브오일을 사용해주는 것이 좋습니다.요리할 때 올리브오일을 사용하게 되면 콜레스테롤의수치를 낮춰주는데에 도움이 되며, 샐러드드레싱등으로 섭취해주어도 좋습니다. 심장에 좋은 음식 2 연어 연어에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 혈액 속의중성지방과 혈관의 콜레스테롤을 분해하여 혈압을낮춰주고 혈관을 깨끗하게 하는데에 도움이 됩니다.그렇게 함으로서 심장에 가해지는 부담도 줄어들게되는데요. 미국의 심장협회는 일주일에 대략 2회정도연어를 섭취하는 것을 권장해줍니다. 심장에 좋은 음식 3 지방이 적은 고기 지방이 적은 적절한 육류 식사는 콜레스테롤의 수치를떨어뜨리는 결과가 나타납니다. 육류 섭취 시,채소와 샐러드를 함께 곁들여 먹는 것이 중요합니다.적당한 양의 고기는 고단백질로서 다이어트에 좋으며,어린아이의 성장발육을 도와주고 아연이 풍부하여백혈구의 생산과 면역력의 향상에도 도움이 됩니다. 심장에 좋은 음식 4 견과류 호두, 잣, 캐슈넛, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류는심장병을 예방해주고, 당뇨나 고지혈증을예방해주는데에도 도움이 됩니다.견과류에 포함된 지방의 함량을 무시한채 과하게 먹게되면 오히려 살이 찔 수 있으므로 하루동안의적정량을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 심장에 좋은 음식 5 블루베리 블루베리는 대표적인 항산화 식품인데요.항산화 물질이라고 할 수 있는 안토시아닌과더불어 베타카로틴, 루테인, 엘라그산 등이 건강한심장을 만들어주는데에 도움을 줍니다.또한, 비타민C와 엽산, 식이섬유, 칼륨 등이 들어있어역시 심장의 건강에 많은 도움이 됩니다. 심장에 좋은 음식 6 레드 와인 레드 와인에는 항산화 물질인 레스베라트롤과카테킨이 함유되어 있는데, 이는 동맥의혈관벽을 보호하는 역할을 합니다.또한, 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 낮추고,몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를올려주는 효과가 있는데요.전반적으로 심장의 건강에 좋은 식품이지만,기본적으로 술이기 때문에 조심해서 드셔야 합니다.지나치게 과도한 음주는 오히려 심장의건강을 해칠 수 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘심장건강에 좋은 음식 6가지'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222498220112[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly
