안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 4째주인데요. 시간이 참 빠르게 흘러가는것 같아요.이젠 시간이 느리게 흘러가면 좋겠다는생각마져 드네요 ㅎㅎ 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기차게 생활하시고,자신과 이웃을 사랑하며 생활하는 한주되세요. 오늘은 '식이섬유 많은 음식'에 대해 알아볼텐데요 식이섬유 많은 음식 하면 떠오르는몇가지들이 있으신가요? 식이섬유는 보통 장에 좋다고 알려져 있는데요, 장의 순환이 좋아지면 다양한 건강함들이 따라오기때문에, 평소에도 식이섬유가 풍부한 음식 섭취로 건강한 생활습관을 만들어보는건 어떨까요? 맛도 좋고 몸에도 좋은 식이섬유 많은 음식 다섯가지! 제가 한번 뽑아봤습니다~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 602명, 해외유입 32명으로 총 신규감염환자수는 634명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 153,789명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,009명이며, 치명률은 1.3%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '식이섬유 많은음식 BEST 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 식이섬유가 많은 음식 1 사과 사과는 펙틴이라는 식이섬유가 포함되어 있답니다.사과를 껍질 째 먹으면 더 좋은것도 알고 계시죠~? 그 이유는 피부에 좋은 식이섬유가포함되어 있기 때문이랍니다^^ 또한 사과산이라는 성분으로 혈액순환에도 좋아서사과는 정말 좋은 과일임에 틀림 없습니다. 공복에 사과를 먹으면 배변활동도 시원하게가능한거 알고 계시죠?>< 식이섬유가 많은 음식 2 고구마 사실 저는 식이섬유라고 하면고구마가 가장 먼저 떠오르는데요^^ 고구마에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가골고루 균형있게 포함되어 있기 때문에 최적의식이섬유섭취원이라고 할 수 있습니다. 역시 배변활동을 원활하게 해주는 효과도 있어서장내 유익균을 늘리는 효과가 뛰어납니다 ^^ 식이섬유가 많은 음식 3 우엉 우엉 역시 균형있는 식이섬유가 포함되어 있습니다.불용성과 수용성이 풍부하다죠~ 우엉은 우엉차로 먹는것이 편한데요~제가 연재하고 있는 우엉차의 효능도함께 참고해주시면 더 좋겠죠? 다이어트에도 도움되는 우엉차랍니다^^ 식이섬유가 많은 음식 4 해조류 대표적으로는 미역이나 다시마가 있는데요,이 두가지에는 `알긴산`이라는 식이 섬유가 포함되어 있습니다.이것은 점액성분으로 장내 환경 개선과 생활 습관병등의예방에 탁월합니다. 미역은 맛있게 먹는 방법들이 많으니 꼭 한번씩은챙겨드시면 좋을거 같습니다^^ 식이섬유가 많은 음식 5 버섯 버섯은 식이섬유의 보고라고 할만큼 풍부한 양이 포함되어 있습니다. 특히 불용성 식이섬유가 풍부합니다. 버섯은 볶음이나 찌개 등에 넣어서 먹으면 맛도 좋고편하게 먹을 수 있죠! 요즘 버섯가루도 나와서 음식에 넣어서먹으면 편하더라구요^^THANK.. 이렇게 ‘식이섬유 많은음식 BEST 5에 대해 알아보았는데요^^영양제도 챙겨드시면서 이런 음식들도평소에 찾아드신다면 건강하게 생활할 수 있을거 같아요^^ 계절이 여름이니 만큼 다이어트도 고민되신다면 식이섬유많은 음식과 함께 살찌지 않는 체질로 바꿔주는기초대사량높이는방법도 한번 참고해보심 좋을거 같습니다. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=28563562&memberNo=5260968&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr